Nova Dieta para Quem vai Casar: Emagrecer Para Casamento

Guia Completo da Nova Dieta para Quem vai Casar

Nova Dieta para Quem vai Casar: Emagrecer Para Casamento

Dieta Antes do Casamento: Magra Diante do Altar

 

Quem quer fazer uma boa figura no seu próprio casamento?

Vamos lhe mostrar como eliminar alguns quilos extras em poucas semanas antes de seu dia especial.

O álbum de fotos do casamento: é o que mantêm muitas mulheres em suas dietas antes do casamento. Nós damos dicas sobre como a figura de nosso sonhos pode se tornar realidade.

No dia do casamento nem tudo é absolutamente perfeito, mas também se encaixa perfeitamente, como o vestido de casamento por exemplo.

Quanto mais próximo é o dia do casamento, maior é o desejo de emagrecer um pouco mais para muitas mulheres. Então o que fazer?

Uma dieta rápida pode levar ao efeito ioiô. A perda de peso saudável leva mais tempo, mas garante uma imagem duradoura e desejável.

Quatro semanas são suficiente para atingir esse objetivo. A revista de casamento Zankyouy nos contou como ter o corpo perfeito na frente do altar com a dieta do casamento.

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(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

>> Inicio da dieta: Seis semanas antes do casamento

 

O planejamento vem antes da dieta. Neste contexto, a questão de todas as perguntas é: quando deve ser iniciada a perda de peso? Seis semanas antes do casamento.

Motivo: Duas semanas antes do casamento o vestido de noiva é mais uma vez ajustado. A partir deste ponto não deve pode haver nenhuma alteração em sua dieta.

Nas quatro semanas antes desta data você precisa mudar completamente sua dieta e reduzir a necessidade calórica para 1200 kcal por dia.

 

>> Esportes, líquidos e nutrição

 

Para atingir este objetivo, você pode obter um gráfico de calorias de todos os produtos alimentares nas livrarias. Podem ser montados planos alimentares usando a tabela como base.

Evite pecados calóricos como: álcool, doces, produtos de farinha branca, salsicha gordurosa, queijo, nozes, frutos secos,cozidos e, naturalmente o Fast-Food.

Em vez disso use: frutas frescas, legumes, carnes magras, peixes.

Os liquidos precisam estar disponíveis em seu plano de menu. Beba pelo menos dois a três litros de água por dia.

Um lado útil deste efeito: quem bebe muito, tem menos fome.

Além de uma dieta personalizada, o movimento e o esporte desempenham um papel importante durante a dieta.

Pode-se praticar algum esporte pelo três vezes por semana, ou pelo menos incluir atividade ativas como caminhada e natação.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

>> Um dia, um plano: Inspire-se

 

Pronta para a dieta de casamento? Nós preparamos um plano para o seu primeiro dia de dieta.

E ainda uma última dica: uma redução de peso de longa duração também é uma questão de nutrição adequada.

Adote os seus seus novos hábitos alimentares mais saudáveis, fazendo desta nova sensação de bem-estar um companheiro constante.

6 Fontes de Proteína Para Perda de Peso

A perda de peso é mais do que cortar calorias e privar-se do que você ama.

Para perder peso com sucesso e mantê-lo, você precisa encontrar uma maneira de comer menos enquanto ainda sentir-se cheio.

 

>> Experimente um dos 5 Sucos de Proteína

 

Proteínas magras são sua arma secreta na batalha com o peso extra porque elas satisfazem os seus desejos de fome sem adicionar calorias desnecessárias e ajudam a acelerar o seu metabolismo.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

Aqui Estão 7 Fontes Perfeitas de Proteína Para Perda de Peso.

 

> Ovos Brancos

Enquanto os ovos em geral, são uma grande fonte de proteína, a gema contém um pouco de gordura por isso, se você está tentando perder peso, é melhor usar apenas os brancos sempre que possível.

A clara de ovo é muito versátil e pode ser adicionado a uma refeição ou ser a refeição.

Fazer uma omelete branco saboroso ou usá-los em um shake de baixo teor de gordura, de qualquer forma irão satisfazer desejos de fome e fazer você se sentir completo.

Uma vez que eles contêm apenas 40 calorias por meia xícara e são livres de carboidratos e colesterol, ideais para ajudá-lo a emagrecer.

 

> Spirulina

Você pode não ter ouvido falar dele antes, mas é uma proteína que você definitivamente deve adicionar à sua dieta, se você quer perder peso.

Spirulina é uma alga que tem 4 gramas de proteína por colher de chá, por isso apenas algumas por dia são adicionadas em 3 refeições e pode ajudar na perda de peso.

Spirulina funciona em vários níveis: além de ser rica em proteínas que também é conhecido por aumentar o metabolismo e desintoxicar o corpo.

Isso ajuda você a queimar ainda mais calorias como seu sistema irá funcionar de forma mais eficiente quando é desintoxicado.

 

> Peito de Peru

Peito de peru assado é uma grande fonte de proteína magra.

Escolha aqueles que são cortados com menos gordura (menos de 3 gramas) e têm uma contagem de sódio (abaixo de 250 miligramas).

Carne turquia contém uma grande quantidade de triptofano, que promove o crescimento da massa muscular magra e reduz o stress, que pode retardar o metabolismo.

 

> Peixe Branco

Coma peixe branco, uma vez que é baixo em calorias e rico em proteínas, por isso é duas vezes mais eficaz quando se trata de perder peso.

Você pode cozinhá-lo de muitas maneiras e ele vai manter o valor nutricional e sabor delicioso se assado, cozido ou grelhado.

Há um número de peixes que se enquadram nesta categoria, incluindo: tilápia, bacalhau, linguado, atum pedaço de luz, arinca, truta e alabote.

O salmão selvagem é também uma boa fonte de proteína.

Coma salmão, uma vez que é um dos peixes com 11g de gordura para três medidas de salmão enquanto isqueiro peixe branco com 0,6 g de gordura para três medidas de bacalhau.

 

> Proteína de Soro de Leite Isolada

Há uma variedade de isolada proteica de soro em pó no mercado e com boa razão, como proteína de soro de leite que ajuda a melhorar a massa muscular magra e mantém você completo.

Basta fazer você usar o tipo certo, o que significa que é tudo natural e não contém gordura de leite ou açúcares, como os encontrados em concentrado proteico de soro.

Escolha uma marca que usa substitutos do açúcar, como a estévia para dar-lhe adicionado sabor, sem adição de calorias.

Também é importante notar que isolado proteico de soro de carboidratos é livre de gordura.

Se você se exercita muito, isolado proteico de soro é a proteína magra perfeita para ajudá-lo a trocar gordura por músculos.

 

> Iogurte Grego Sem Gordura

Iogurte tem sido provado ser uma fonte saudável de antioxidantes, que são um componente importante de perda de peso.

É também muito elevado em cálcio e magnésio, que combate o stress e da resistência de potássio, o que elimina o inchaço.

Apenas 5 a 6 medidas contem 18 gramas de proteína, mas o melhor de tudo o que tem B12, o que acelera drasticamente o metabolismo.

Use a variedade de não-gordura para ajudar a perder peso, adicionando-o nas saladas ou comê-lo por si próprio.

Estes alimentos, quando combinados com uma dieta adequada e exercício físico, pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso e alcançar o sucesso a longo prazo.

Como sempre, você deve falar com seu médico antes de adotar qualquer regime de perda de peso, pois eles podem aconselhar e orientá-lo sobre formas seguras, eficazes para perder peso.

 

(VÍDEO) Nova Dieta da Noiva – Cardápio Completo

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

Café da Manhã (268 kcal):

1 fatia de pão integral de centeio 50g (120 kcal)

30 g de queijo duro com 30% de gordura. (75 kcal)

150 g iogurte natural com 1,5% de gordura (48 kcal)

Café (0 kcal)

20 ml de creme para o café com 10% de gordura (25 kcal)

1 lanche (90 kcal):

1 maçã, grande (90 kcal)

 

Almoço (423 kcal):

125 g. de costeletas de vitela finas (124 kcal)

5 ml de óleo vegetal

Especiarias e sal (45 kcal)

150 g de compota cenoura – sem gordura (45 kcal)

3 g de ervas frescas (2 kcal)

30 g. de alface (5 kcal)

30 g iogurte natural com 1,5% de gordura, adoçante e suco de limão (10 kcal)

150 g de ácido com 3,5% de gordura do leite (92 kcal)

200 g de pêra (100 kcal)

Lanche da tarde (105 kcal):

Café (0 kcal)

20 ml de creme para o café com 10% de gordura (25 kcal)

4 biscoitos integrais de trigo (80 kcal)

 

Jantar (312 kcal):

30 g de centeio estaladiço (3 fatias, 115 kcal)

50 g de salsicha magra (75 kcal)

30 g de alface (5 kcal)

5 ml de óleo vegetal (45 kcal)

3 g de ervas frescas, sal, pimenta, vinagre (2 kcal)

125 g de abacaxi fresco (70 kcal)

Total de calorias no dia:1198 kcal.

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Hospital do Coração Perca 7KG

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