Nova Dieta para Perder Peso até 15kg em 15 Dias

Conheça a Nova Dieta para Perder Peso

Nova Dieta para Perder Peso

Dieta para Perder Peso até 15kg em 15 Dias.

Como Motivar-se Para Fazer Algo Que Você Realmente Não Quer Fazer

É muito mais fácil encontrar a motivação que você precisa fazendo algo que você realmente quer fazer.

Infelizmente, todos nós acabamos tendo que fazer coisas que odeia fazer em algum momento. E isso faz parte da vida.

Então, como podemos torná-lo menos doloroso? Comece com algumas dessas dicas.

Sua mente é profissional e vai chegar a todos os tipos de pensamentos que vão fazer influenciar você a tomar suas decisões.

Ao invés de sentar e deixar sua mente pensar negativo, pare de pensar e tente tomar medidas.

Sim, é difícil. Mas ela não vai trabalhar o tempo todo e quando ela não estiver funcionando você vai descobrir que não vai ser tão ruim quanto sua mente estava fazendo você pensar.

Se você tem medo de perder o seu ambiente de trabalho confortável, adquirindo um trabalho novo, tente pensar sobre todas as novas e grandes coisas que você vai ganhar com esse novo trabalho.

Se você odeia o processo de falar em público, tente vê-lo como uma oportunidade para crescer e desenvolver uma nova habilidade.

Se você está com medo de falhar em perder 30 quilos, tente imaginar o quão incrível você vai se sentir quando obter esse sucesso e imagine tudo o que você vai ser capaz de fazer quando você conseguiu esse objetivo.

Ter 20 minutos de Reflexão.

Apesar de estar ciente de como as coisas podem ser grandes, se tudo der certo, às vezes ainda é difícil conseguir se mover quando tudo parece tão esmagador.

Durante aqueles momentos em que tudo parece muito pouco para lidar com este problema, faça 20 minutos de reflexão.

Você vai se sentir realmente bom pelo menos para começar, e este momento provavelmente irá mesmo dar-lhe algum impulso para continuar.

Prometa a si mesmo se levantar e pegar uma bebida ou sair para tomar ar fresco a cada 20 a 25 minutos para ajudar a mantê-lo calmo e afastar a ansiedade.

Concentre-se Mais na Aprendizagem e Menos nos Resultados.

Nós todos queremos estímulos para seguir nosso próprio caminho e estar no controle.

Às vezes nós apenas ficamos tão preso no que pode dar errado e como as coisas andam que esquecemos tudo sobre a importância de aprender e crescer com a experiência. Praticamente qualquer coisa pode ser considerada uma experiência de aprendizagem!

Abraçar tudo o que tem o potencial de ensinar-lhe uma lição nova, permite que você descubra coisas novas sobre o mundo ou de si mesmo.

Isso realmente vai ajudar a deixar sua mente fora do resultado final que você está procurando.

Quando Nenhum Destes Resultados Parece Funcionar, Basta Escrever.

Puxe um documento em branco no seu computador ou pegue uma folha e apenas escreva o que está acontecendo com sua mente.

A escrita é uma das melhores coisas que você pode fazer para resolver tudo o que está acontecendo dentro de você e dá-lhe ainda a oportunidade de identificar conscientemente tudo o que você é grato apesar de todos os pensamentos e emoções negativas.

Você não tem que fingir ser positivo e fingir que a coisa terrível que você precisa fazer é realmente impressionante.

É mais sobre vê-lo como você é, aceitá-lo e encontrar novas perspectivas que realmente não revelam alguns aspectos positivos sobre isso.

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1º Dia

 

Café da Manhã

Opção 1: pão de farelo de aveia ou mingau + 2 colheres por dia de farelo de aveia

 

Lanche da Manhã

Queijo zero

 

Almoço

Bife acebolado + fatia de peito de peru ou de presunto magro

 

Lanche da Tarde

Pudim caseiro ou iogurte desnatado

 

Jantar

Ovos cozidos recheados com atum

 

Ceia

1 copo de leite com canela e essência de baunilha

 

2º Dia

 

Café da Manhã

Panqueca de farelo de aveia + 2 colheres por dia de farelo de aveia

 

Lanche da Manhã

Iogurte light batido com gelo

 

Almoço

Frango com farofa de farelo de trigo

 

Lanche da Tarde

Pudim caseiro ou iogurte desnatado

 

Jantar

Pizza de leite em pó com frango grelhado

 

Ceia

1 copo de leite com essência de mel

3º Dia

 

Café da Manhã

Muffins de banana feito em casa + 2 colheres por dia de farelo de aveia

 

Lanche da Manhã

Iogurte desnatado + fatia de peito de peru ou de presunto magro

 

Almoço

Peixe assado com pirão de farelo de trigo

 

Lanche da Tarde

Gelatina

 

Jantar

Omelete de claras com atum

 

Ceia

Leite batido com gelatina

 

4º Dia

 

Café da Manhã

Panqueca doce com canela e adoçante + 2 colheres pó dia de farelo de aveia

 

Lanche da Manhã

Gelatina batida com leite

 

Almoço

Frango assado sem pele

 

Lanche da Tarde

Pudim de leite ou iogurte desnatado

 

Jantar

Panqueca

 

Ceia

Pudim caseiro

 

5º Dia

 

Café da Manhã

Omelete de ovos com atum

 

Lanche da Manhã

Ricota caseira ou queijo + fatia de peito de peru ou de presunto

 

Almoço

Ovos cozidos com atum e ricota

 

Lanche da Tarde

Gelatina

 

Jantar

Bife a milanesa + 2 colheres de farelo de aveia

 

Ceia

Chá com leite

 

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