Nova Dieta para Emagrecer Rapidamente: Perca 6kg 5 Dias

Conheça a Nova Dieta para Emagrecer Rapidamente

Novas Dietas para Emagrecer Rapidamente Perca 6kg

Como dizer ‘Não’ a muita comida? Dieta para Emagrecer Rapidamente

Com as férias chegando, muitas pessoas se dão permissão para encher não apenas um peru, mas eles mesmos.

Quando uma vontade excessiva prevalece, como você pode reunir forças para dizer “não” para os extras? E como você pode falar para amigos e parentes que não vêem nada de errado com “mais um pedacinho” ?

Tenho vindo a manter uma perda de peso por vários anos, e a palavra “não” tornou-se uma segunda natureza para mim.

O resultado? Gosto da maneira como eu olho e sinto, e eu não desperdice energia lamentando minha última devassidão.

Aqui estão algumas estratégias que eu usei a abster-se de comer demais. Eu espero que possa ajudar você também.

Leve a sua “parte justa” e nada mais mantenha-se uma parte do que você escolher, e parar depois de comer um prato cheio de comida.

Estamos tão acostumados a precipitação de um lado para o outro. Em vez disso, forçar-se a sentar-se e saborear a sensação de comer bem.

Planeje com antecedência. Às vezes, anotando e determinando oque pode ajudá-lo a rejeitar as propostas de-empurradores de alimentos.

Se você se sentir tentado, basta olhar para o suas anotações e rever o seu plano. A resposta é não, em preto e branco e você não precisa de mais nada!

Se você está propenso a compulsão alimentar, sabemos que a primeira mordida recusada não planejada pode incentiva-lo as corridas, e pode mantê-lo indo a todo vapor.

Se este for o caso para você, evite as tentações completamente.

A palavra “Não” é uma frase completa. Depois de dizer isso, você não tem que se explicar. Apenas sorria. Se a outra pessoa persistir, apenas sorrir e repetir a sua palavra de poder.

Olhe para fora de si mesmo repare como todos estão se divertindo enquanto comem, mas note como eles se tornam sonolento ou doente após exagerar. Guarde isso em sua memória para quando você for tentado a fazer o mesmo no futuro.

Sinta seus sentimentos. As pessoas muitas vezes comem muito para evitar sentir emoções embaraçosas ou desagradáveis. Saiba que o desconforto não vai fazer com que você morra.

Na verdade, você pode usá-lo para descobrir informações úteis sobre si mesmo ou aos outros.

Escolha o seu próprio caminho. Quando alguém convida para comer muito, não desperdice energia tentando descobrir o porquê.

Eles vão um dia aprender por si mesmos … ou não. De qualquer maneira, viva a sua vida de uma maneira que é melhor para você.

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>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

DIA 1:

 

Café da Manhã:

1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;

2 fatia de pão integral;

2 fatias de peito de peru light.

 

Lanche da Manhã:

1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.

 

Almoço:

1 Prato de salada verdade;

2 colheres de Arroz integral;

2 colheres de feijão;

1 Filé de frango médio grelhado.

 

Lanche da Tarde:

2 torradas light;

1 colher de requeijão light.

 

Jantar:

Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

 

Ceia:

2 fatias de abacaxi.

 

FICA A DICA:

Para você que já confere calorias e gordura trans no rotulo dos alimentos comece a chegar também o sódio.

Essa substancia está presente na maioria dos produtos industrializados e, em excesso faz seu corpo reter liquido e inchar.

 

DIA 2:

 

Café da Manhã:

1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;

6 Bolachas água e sal;

1 colher de chás de geleia light sabor de sua preferência.

 

Lanche da Manhã:

Escolha uma opção abaixo:

1 pera;

1 Maçã;

1 Fatia pequena de mamão;

8 morangos;

2 Kiwis;

2 Ameixas frescas.

 

Almoço:

Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

– sobremesa: 1 fatia de abacaxi

 

Lanche da Tarde:

300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.

 

Jantar:

1 Prato de salada folhas verde + 1 tomate fatiado;

2 coleres de sopa de arroz integral;

1 file de peixe grelhado.

 

Ceia:

Chá sem açúcar á vontade. – sabor de sua preferência.

DIA 3:

 

Café da Manhã:

300ml suco de laranja natural;

1 fatia de pão integral;

1 fatia de peito de peru light.

 

Lanche da Manhã:

300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.

 

Almoço:

1 Prato de salada verdade;

2 colheres de Arroz integral;

2 colheres de feijão;

1 Filé de frango médio grelhado.

 

Lanche da Tarde:

1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.

 

Jantar:

Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

– sobremesa: 8 morangos.

 

Ceia:

2 fatias de abacaxi.

 

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