Nova Dieta do Carboidrato: Cardápio Completo Dieta do Carboidrato

Tudo Sobre Nova Dieta do Carboidrato: Cardápio Completo Dieta do Carboidrato

Nova Dieta do Carboidrato - Cardápio Completo Dieta do Carboidrato

Você precisa de alguns alimentos para melhorar o funcionamento do seu organismo, um deles é o carboidrato que fornece energia para a manutenção corpórea. São alimentos como arroz, milho, trigo, aveia, pães, massas, batata e mandioca.

Nossa dieta baseasse na nova dieta zero carboidrato 1 semana pois estudos comprovaram que estudos mostraram que nem todos os carboidratos são ruins tais como bananas, aveia, feijão e batatas o amido resistente é assim chamado porque parece resistir a digestão.

Para que você saiba a importância dos carboidratos em nosso organismo ele age como combustível age em um veiculo ou seja 50 a 60% de todo energia que utilizamos durante o dia vem dos alimentos com carboidratos.

Este amido viaja através do sistema digestivo quase intacto, produzindo ácidos graxos que estimulam as enzimas a derreter a gordura (principalmente na região abdominal), incentivando o seu fígado a mudar para um estado de queima de gordura.

Preservando a massa muscular alimentando o seu metabolismo, bem como estimular os hormônios da saciedade, ou seja, você se sente satisfeito por mais tempo.

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Regras da nova dieta do carboidrato:

Atenha-se ao plano diário (abaixo) ou misturar e combinar as refeições, mas para perder peso rapidamente, siga estas regras:

  • Para ter sucesso na Dieta carboidrato, você deve comer pelo menos, 1g de amido resistente em cada refeição ou pelo menos 10g por dia.
  • No Almoço e Jantar, certifique-se que o amido resistente enche um quarto do seu prato e os restantes três quartos, deve ser preenchido com carne magra e laticínios com baixo teor de gordura, frutas e legumes.
  • Para que o resultado seja 100% você deve anotar tudo o que você come em um diário alimentar, com destaque para os alimentos ricos em amido resistente, estudos comprovaram que que pessoas que anotam o que comem perder peso mais rápido, manter um diário alimentar ajudara você a não sabotar a dieta e comer bem menos do que o normal.
  • Não use adoçantes artificiais durante a dieta zero carbo hipertrofia. Estudos comprovaram que eles podem aumentar o desejo por alimentos açucarados, ou seja, aumenta sua vontade em comer doce ou confeitos. Adoçantes artificiais são até 600 vezes mais doce que o açúcar, de preferência ao açúcar natural das furtas.
  • Não pule o lanche da manhã e lanche da tarde no tempo que estiver na dieta ele e ajudara a manter sua fome controlada. Isso fará com que seus níveis de açúcar se mantenha regulados no sangue isso é um sinal que você não terá fome a todo o momento.
  • No tempo que estiver fazendo regime procure não ter em casa alimentos como bolachas, bola industrializado ou de pararia ou qualquer outro petisco que possa ser achado com facilidade para saciar a fome. Este tipo de alimento pode ser o vilão da sua dieta de emagrecimento.
  • Beber água ainda é uma das melhores opções para matar a fome que existe beber água sempre que tiver sede ou 30 minutos antes de cada refeição seja almoço ou mesmo lanche da tarde ajuda a saciar e não deixa você cair na cilada pois muitas vezes ao tomar um copo de água a fome vai embora. Durante a dieta de sete dias, você pode beber água, café e chá preto, verde ou de ervas, sem adoçantes, mas com até duas colheres de chá de leite semi desnatado, mas deve evitar pular suco de frutas industrializado, álcool e refrigerantes mesmo as bebidas dietéticas ou água com gás, que faz você se sentir inchada(o).
  • Vai fazer sua refeição sente-se, não coma em pé ou mesmo na frente do computador ou televisão. Ao sentar-se e apenas comer sem distração você com certeza come menos mastiga melhor. Outra dica é iniciar sua refeição pela salada somente após comer a salada comer o resto dos alimentos.

 

Nosso Guia de amido resistente vai ajudar você a escolher o alimento certo para perder peso:

Bananas verdes esta no topo dos alimentos ao alto índice de amido resistente. Se você comer uma banana ligeiramente verde por dia, você tem uma garantia de 12,5 g de amido resistente para ajudar você a perder peso sem sentir fome.

Aumente a sua ingestão diária dos seguintes alimentos, que são ricos em amido resistente:

  • Banana verde 12,5 g
  • Banana madura 4,7 g
  • Aveia, crua (50g) 4,6 g
  • Feijão (125g) 3.8g
  • Lentilhas, cozida (100g) 3.4g
  • 1 Batata, cozida 3.2g
  • Grão de bico, cozido (125g) 2.1g
  • Macarrão de trigo integral (150g) 2g
  • Macarrão branco, (150g) 1.9g
  • Feijão Branco (125g) 1.8G
  • 1 Batata cozida com casca 1,8 g
  • Arroz integral, cozido (100g) 1.7g
  • Ervilhas congeladas (75g) 1.6G
  • Macarrão farinha branca, cozido (150g) 1.5g
  • Feijão preto, (125g) 1.5g
  • Polenta, cozido (8tbsp) 1g
  • Batata fritas (25g) 1g
  • Sucrilhos(25g) 0.9g
  • Pão de centeio (uma fatia) 0.9g
  • Tortillas (um) 0.8g
  • Biscoitos de centeio (dois) 0,6 g
  • Pão integral (uma fatia) 0.3g

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

Confira um cardápio de dieta com carboidrato que vai trazer energia para sua vida:

Lembre-se:
Para ter sucesso na Nova Dieta carboidrato, deve comer pelo menos, 1g de amido resistente em cada refeição ou pelo menos 10g por dia.

 

Café da manhã:

Opção 1: 300 ml de suco de laranja + 1 bolacha integral.
Opção 2: 2 torradas de água e sal + 1 copo de leite de soja desnatado.
Opção 3: 1 fatia de pão de milho integral + 1 copo de iogurte light.

 

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 manga.
Opção 2: 2 bolachas integrais+ 300 ml de suco melancia.
Opção 3: 1 fatia de pão de batata + 1 xíc. de chá verde.

 

Almoço:

Opção 1: 2 col. (sopa) de brócolis cozido + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + prato de salada verde à vontade + 1 filé de frango grelhado + 1 col. (sopa) batata cozida.
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde com milho e batata cozida à vontade.
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe com molho de mostarda + 1 concha de feijão+ 1 col. (sopa) de batata cozida com atum light.

 

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 fatia de melancia.
Opção 2: 1 banana.
Opção 3: 1 geleia diet de limão.

 

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada de rúcula com ervilha+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de atum light e molho de mostarda diet.
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 prato de salada verde à vontade com milho e ervilha + 1 omelete sem óleo .
Opção 3: 1 prato de salada verde + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) atum light para temperar.

 

Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de morango.
Opção 2: 1 pera.
Opção 3: 2 col. (sopa) de castanha do Pará.

ATUALIZADO: 21.10.16 (INFOGRÁFICO)

 

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  • Não entendi mais nada! O video logo ali em cima diz que ñ pode comer carboidrato e logo a baixo vem uma lista enorme com carboidrato… e agora??