Nova Dieta do Carboidrato: Cardápio Carboidrato 2017

Tudo Sobre a Nova Dieta do Carboidrato

Nova Dieta do Carboidrato: Cardápio Carboidrato

O que são carboidratos?

 

Ao procurar uma dieta você vê várias vezes ao longo deste termo: carboidratos.

“Alimentos sem carboidratos”, “A dieta para perder barriga dos carboidratos”, “dieta reduzida sem carboidratos” e muito mais você vai encontrar.

O que é, no entanto, difícil de encontrar, é a resposta para a pergunta “O que são carboidratos, afinal?”

 

>> Definição de Carboidratos

 

Breve explicação:

Os hidratos de carbono são os diferentes tipos de açúcares e substâncias que são convertidas em açúcar durante a digestão. Aqui, portanto, pertence a qualquer forma de açúcares e amidos.

 

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>> Explicação Detalhada:

 

Se a breve explicação anterior, era insuficiente e você ainda perguntar: “O que são carboidratos?”, Aqui a explicação detalhada.

Os hidratos de carbono também são conhecidos sob o nome “sacarídeos”. Encontra-se um produto final da fotossíntese e fazer a maior parte da biomassa. A conclusão lógica é que todos os produtos à base de plantas contêm carboidratos.

Uma reação química pode ocorrer açúcares simples (monossacarídeos), dois açúcares (dissacarídeos) e açúcares complexos (oligossacarídeos).

O “single”, “dual” e “múltiplo” vem da ligação química. É o número de moléculas da cadeia molecular do açúcar.

Agora também esclarecer os termos misteriosos “hidratos de carbono de cadeia longa” e “hidratos de carbono de cadeia curta” .

Alegremente é sem carboidratos é recomendada enquanto se come a renunciar hidratos de carbono de cadeia curta e consumir em seu lugar carboidratos de cadeia longa.

 

>> Por que precisamos de carboidratos?

 

Agora, quais são os hidratos de carbono? dessa questão, surge a pergunta sobre os benefícios. Em revistas, na Internet são aconselhados a não comer carboidratos. Eles estão em muitas dietas para perder peso completamente tabu porque:

 

>> Carboidratos fazem você engordar.

 

Isso não é verdade, no entanto.

Os hidratos de carbono não vão te engordar, a menos que você consumir muito. Para parar o consumo de carboidratos completamente não é possível e nem saudável, principalmente porque você já sabe o que são carboidratos.

Seu corpo precisa de carboidratos, porque é um fornecedor de energia. Se você dá o seu corpo qualquer carboidratos, já não é eficiente.

Além de sintomas de deficiência, tais como pele seca e unhas quebradiças, em seguida, vêm a tona os sintomas que indicam que o seu corpo é muito usado. Tonturas e fadiga são apenas o começo aqui.

Ficar sem consumir por muito tempo carboidratos, por isso os ataques corporais, à procura de fornecedores de energia, gradualmente, músculos, ossos e órgãos. Isso pode ser em todos o pior caso levar à falência de órgãos e parada cardíaca.

 

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>> No entanto, é possível comer qualquer carboidratos?

 

Sim, você está certo, agora você sabe o que são carboidratos e não foi até a conclusão.

Se você beber apenas água e comer carne, uma dieta para emagrecer rápido livre de carboidratos é possível. No entanto, você teria, então, de ser cuidadoso ao comer carne. Nada que foi processada industrialmente seria permitido. A seleção de alimentos, neste caso, seria muito limitada e extremamente insalubre.

 

>> Você perder peso sem carboidratos? Sim.

 

Se esta dieta recomendada? Absolutamente não.

A dieta seria muito unilateral.Voce não receberia vitaminas e minerais, o que causaria muitos problemas de saúde. Você teria que pesar se a sua saúde ou a barriga trincada é mais importante.

 

>> Onde estão os carboidratos nele?

 

A dextrose é a mais pura forma de hidratos de carbono; Incluir 100g dextrose hidratos de carbono 99,8g gritante.

Quando perguntado “O que são carboidratos”? Levanta imediatamente a pergunta: “Onde estão os carboidratos nele”? Todos os produtos de ervas contêm carboidratos. No entanto, nem todos na mesma quantidade e custo.

Ao comer carboidratos você deve evitar os produtos que são particularmente ricos em hidratos de carbono e também o de cadeia curta deve ser evitado.

Curto e hidratos de carbono de cadeia longa, você pode facilmente determinar com esta regra de ouro: O doce sabor de um produto, a cadeia curta são os carboidratos.

Os produtos com um alto teor de carboidratos são: pão, macarrão, arroz, batatas, feijão vermelho, ervilhas, bananas.

Se você não tiver certeza, você pode encontrar as tabelas de nutrientes para cada alimento na Internet.

Você pode limitar o consumo de carboidratos, até certo ponto e com bastante sucesso fazer a dieta correta.

 

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>> Seis Carboidratos Saudáveis Para Ajudar a Perder Peso

 

Selecionar fontes benéficas de carboidratos pode permitir que você efetivamente controle o açúcar no sangue e perca peso.

Consumir uma dieta para emagrecer com saude rica em hidratos de carbono pode, por conseguinte, reduzir o seu risco de desenvolver câncer, diabetes e doença arterial coronariana.

Uma dieta saudável ou qualquer plano razoável para perder peso, é vital para compreender a importância do índice glicêmico (IG).

As medidas de índice glicêmico de um alimento específico eleva o açúcar no sangue ou glicose.

O índice glicêmico descreve o efeito de uma quantidade de açúcar no sangue específica de um alimento em comparação com a mesma quantidade de glicose ou açúcar puro.

Por exemplo, um alimento com um índice glicémico de 20 no sangue aumenta apenas 20% de glicose. O índice 90 atua essencialmente como açúcar puro.

Pessoas com diabetes quando consomem carboidratos, o açúcar no sangue sobe.

A quantidade total de carboidratos que você come em uma refeição ou um lanche é essencialmente determinista como o seu elevado índice de açúcar no sangue.

No entanto, a própria comida específica, portanto, desempenha este papel.

Como exemplo, uma porção de arroz branco tem quase o mesmo efeito que comer açúcar puro com alto pico de açúcar no sangue.

Por outro lado, uma porção de lentilhas ou feijão tem um efeito mais lento e gradual no aumento do açúcar no sangue.

Alimentos com alto índice glicêmico resultam em um aumento rápido na insulina e glicose no sangue, enquanto alimentos com baixo índice glicêmico têm um efeito mais lento e menor na ascensão de açúcar no sangue com um pico menor em insulina.

O efeito líquido de comer alimentos glicêmicos mais baixos é um aumento mais gradual de açúcar no sangue e um pico de insulina inferior, fazendo você se sinta completo, finalmente, para um longo período de tempo, evitando picos de fome.

É importante selecionar os alimentos com baixo índice glicêmico, ao contrário daqueles com alto índice glicêmico.

Você pode misturar com outros alimentos com índice glicêmico moderado, como parte de uma dieta equilibrada.

 

>> Gráfico Índice Glicêmico:

 

Baixo índice glicêmico (IG de 55 ou menos): feijão, a maioria das frutas e legumes, massas, nozes, grãos, alimentos minimamente processados lácteos com baixo teor de gordura.

Índice moderado glicêmico (IG 56 a 69): milho, batata doce branca e cuscuz, arroz branco, creme de trigo e mini trigo.

Elevado índice glicêmico (IG de 70 ou superior): pão branco, rosca, croissants, bolos de arroz, biscoitos, bolos, a maioria dos donuts, a maioria dos pré-embalados cereais matinais.

 

>> Seis Substituições de Alimentos Para Diminuir o Índice Glicêmico

 

Comer arroz integral em vez de arroz branco.

Comer farelo de cereais / flocos em vez de flocos de milho.

Comer macarrão de trigo integral em vez de uma batata cozida.

Comer pão integral em vez de pão branco.

Coma aveia em vez de aveia instantânea.

Comer vegetais de folhas verdes ou ervilhas em vez de milho.

 

(VÍDEO) Nova Dieta Carboidratos Emagrecer — Cardápio

 

>> Cardápio de Dieta com Carboidrato:

 

Café da Manhã:

Opção 1: 300 ml de suco de laranja + 1 bolacha integral.

Opção 2: 2 torradas de água e sal + 1 copo de leite de soja desnatado.

Opção 3: 1 fatia de pão de milho integral + 1 copo de iogurte light.

 

Lanche da Manhã:

Opção 1: 1 manga.

Opção 2: 2 bolachas integrais+ 300 ml de suco melancia.

Opção 3: 1 fatia de pão de batata + 1 xíc. de chá verde.

 

Almoço:

Opção 1: 2 col. (sopa) de brócolis cozido + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + prato de salada verde à vontade + 1 filé de frango grelhado + 1 col. (sopa) batata cozida.

Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde com milho e batata cozida à vontade.

Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe com molho de mostarda + 1 concha de feijão+ 1 col. (sopa) de batata cozida com atum light.

 

Lanche da Tarde:

Opção 1: 1 fatia de melancia.

Opção 2: 1 banana.

Opção 3: 1 geleia diet de limão.

 

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada de rúcula com ervilha+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de atum light e molho de mostarda diet.

Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 prato de salada verde à vontade com milho e ervilha + 1 omelete sem óleo .

Opção 3: 1 prato de salada verde + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) atum light para temperar.

 

Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de morango.

Opção 2: 1 pera.

Opção 3: 2 col. (sopa) de castanha do Pará.

 

(VÍDEO) Dieta da Água para Emagrecer Perca 4kg em 1 Semana sem Passar Fome

ATUALIZADO: 08.12.16

 

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