Nova Dieta de 1500 Calorias: Cardápio Completo de 1500 Calorias

Tudo Sobre Nova Dieta de 1500 Calorias: Cardápio Completo de 1500 Calorias

Nova Dieta de 1500 Calorias - Cardápio Completo de 1500 Calorias

Fazer dieta para perder peso não é um processo fácil, pois a pessoa deve ter determinação e disciplina.

Muitas delas fazem dieta para emagrecer rápido em 1 semana, no entanto, essas dietas para emagrecer que eliminam com facilidade retornam mais fácil, por isso, é preciso ter um bom cardápio e persistência.

Comece aos poucos a dieta para perder peso. Pense em uma alimentação mais saudável e, consequentemente, elimine desde refrigerantes até frituras do seu cardápio, eles provocam problemas sérios a saúde.

Confira um incrível cardápio de 1500 calorias que preparamos para você. Bom apetite!

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Baixo separamos 10 dicas que podem ajudar você a perder peso:

  • Comprar todos os alimentos que você vai utilizar durante a semana antes, isso vai fazer com que você não compre bobeiras durante a semana, assim você evita sabotar a dieta comendo bobeirinhas.
  • Coma três refeições e três lanches diários.
  • Suas primeiras refeições devem ser Maximo 1 hora após você acordar, ultima refeições ou jantar deve ser pelo menos 2 horas antes de dormir.
  • Observe as refeições as principais devem ter menos de 500 calorias cada e os lanches menos de 100 calorias. Isso permitirá que você para comer cerca de 1500 calorias por dia fácil.
  • Não pula refeições siga esta ordem: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
  • Beber apenas água durante a dieta, não consuma refrigerantes ou cerveja por exemplo.
  • Evite o excesso de sal.
  • Coma muitas frutas frescas e vegetais.
  • Troca seu leite comum pelo leite desnatado durante a dieta para emagrecer com saúde. Use leite desnatado ele tem baixo teor de gordura, use puro ou acompanhado de cereais ou café.
  • Substitua o pão branco por pão integral. Substitua macarrão branco com macarrão de trigo integral e arroz branco por arroz integral. Comprar cereais integrais e barras de cereais ajuda na alimentação.

 

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Crie uma Rotina Noturna para Emagrecer:

  • Isso vai dar o impulso extra para você perder os 5 kg até o final da semana. A fim de assegurar que você faça isso “rotina”, evitar fazer tarde da noite as saídas do trabalho, isso pode levá-lo a querer pular esta parte da rotina.
  • Faça 20 polichinelos. Isso ajudará você a aquecer os músculos.
  • Faça alongamentos por pelo menos 5 minutos. Melhora a sua flexibilidade depois de apenas aquecer os músculos.
  • Beba água sempre que tiver sede antes de dormir.
  • Se você ainda está com muita fome beba 2 copos de água antes do jantar isso ajuda a saciar a fome.
  • O jantar deve ser feito antes das 20:00 durante todos os dias da semana.

 

FICA A DICA:

Para a dieta de 1500 calorias de o resultado esperado. O número de calorias que você ingere faz toda diferença se você comer qualquer coisa que não esteja no cardápio abaixo tenha em mente que você mesmo esta sabotando sua dieta para perder barriga.

Se quiser ganhar a luta contra a balança tem que se esforçar e manter o cardápio de 1500 calorias até nos finais de semana, você não esta acima do peso porque come salada todo dia ou esta?

Então força de vontade é primeiro passo para chegar aonde deseja.

Você tem que estar 100% comprometida (o) para conseguir realmente perder peso, pense em seu objetivo e vá atrás dele.

 

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Abaixo você confere o cardápio completo da dieta de 1500 calorias:

Café da manhã:

Opção 1: 1 xíc. de leite de soja light + 2 torradas integrais.
Opção 2: 1 fatia de pão light com ricota + 1 xíc. de chá com leite desnatado + 1 banana+ 1 cacho de uvas.
Opção 3: 2 bolachas de água e sal + 1 xíc. de suco de laranja sem açúcar.

 

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 banana + 2 bolachas integrais de água e sal.
Opção 2: 1 maça + 1 banana.
Opção 3: 1 tangerina + 1 barra de cereal.

 

Almoço:

Opção 1: 2. col. ( sopa) de arroz integral+ 1 concha de feijão+ 1 filé de frango grelhado com molho de limão+ 3 col. ( sopa) de beterraba e chuchu+ salada de tomate-cereja, alface e pepino+ lentilha.
Opção 2: 1 col. ( sopa) de legumes ( beterraba ou abobrinha) + 1 prato de salada verde com frutas vermelhas ( amora, morango e romã)+ 1 filé de frango grelhado + 1 concha de feijão.
Opção 3: 2 col. ( sopa) de arroz integral + 1 filé de salmão grelhado + 1 col. ( sopa) grão- de-bico +1 prato de salada verde à vontade temperada com azeite.

 

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 pêssego + 1 banana.
Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado + 2 torradas integrais.
Opção 3: 1 laranja+ 1 banana.

 

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada de rúcula, cenoura ralada, pepino, alface e tomate temperada no azeite+ 1. col ( sopa) arroz integral + 1 colher ( sopa) requeijão light + 1 fatia de peito de peru defumado.
Opção 2: 1 col. ( sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 col. ( sopa) grão- de- bico + lentilha+ 1 filé de peixe grelhado com salsinha .
Opção 3: 1 prato de salada de espinafre com rúcula temperada com azeite + 1 fatia de queijo light + 1 col. ( sopa) de arroz integral + 1 filé de carne magra grelhada.

 

Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de pêssego .
Opção 2: 2 bolachas de água e sal + 1 pote de gelatina light.
Opção 3: 1 maçã ou tangerina.

 

Dieta de 1500 Calorias

O fim de semana é iminente e convida com suas muitas tentações doces um ao pecado?

Bolos caseiros, caçarolas exuberantes, cacau quente a lista é longa.

 

De manhã

Esta grande pequeno-almoço é o início perfeito para o dia e aquece o estômago e alma ao mesmo tempo: Milho muesli com canela e nozes.

O Millet como cereais partituras com lotes de minerais valiosos e nutrientes como o ferro, que é importante para a formação do sangue.

Além disso, o cereal contém ordenadamente saturando proteína, o que impede que os desejos malignos.

Nozes crocantes fornecer não apenas morder, mas fornecer o corpo com ácidos graxos insaturados.

Quem não nozes gosto, eles podem simplesmente desaparecer ou substituindo-o com avelãs ou amêndoas.

 

Lanche da manhã

Pequena pausa?

Isso deixa muito tempo para obter rapidamente um suco batido de maçã e abacate com kiwi para misturar.

Com esta bebida mais da metade da necessidade diária já está coberto em vitamina C, que fortalece as defesas do organismo.

O abacate torna a bebida muito bem cremosa, traz o metabolismo da gordura em alta velocidade e fornece ácidos graxos insaturados, benefício cardíaco e circulatório.

 

Na hora do almoço

Salada de carnes afiada

Esta salada de carnes afiada faz um bom humor e longo cansado.

Os saudáveis pontos bifes de alcatra, não só com uma grande dose de proteína, mas uma combinação perfeita para couve chinesa picante e frutado papaia.

A fruta exótica contém uma grande quantidade de água, quase calorias e ajuda a digerir as refeições ricas em proteínas mais rápidas.

 

Lanche da tarde

Petiscos saborosos complacentes?

Em seguida, pegue em vez de fichas do saco para crocantes chips de vegetais com queijo tomate.

Os lanches de nabo, beterraba e alcachofra de Jerusalém são cozidos em um pouco de óleo no forno e pode também ainda no dia seguinte por pequenos pontos baixos de poder ajudar no escritório.

As pontuações vegetais com potássio, que o equilíbrio de água e fluidos no corpo regula.

Além disso, as raízes de pontos com uma grande quantidade de fibras, que trazem o aparelho digestivo ocupado e saturar longa.

 

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À noite

Abóbora e sopa de gengibre

Uma deliciosa refeição quente

A sopa de abóbora-gengibre com pimentões e coentro aquecido nos dias frios de um nitidamente.

Com apenas 139 calorias por porção, esta sopa é um verdadeiro tirar com colher leve e pode ser como, ainda há duas fatias de pão de centeio.

Também para a saúde, o tribunal é uma verdadeira estrela: Abóbora, ou seja, contém muitos carotenoides cito protetores.

Gengibre conta com a sua nitidez e os óleos essenciais que fortalecem o sistema imunológico e estimulam a produção de sucos digestivos.

Este plano prevê um montante nominal de calorias que são necessários para apoiar o metabolismo e o funcionamento diário do corpo.

Perda de peso, neste caso, é induzida por consumir menos calorias do que o que normalmente consomem.

Este plano de dieta 1500 prevê que a quantidade certa de calorias, a perda de peso é estimular tanto quanto o seu corpo energético e enchimento, você nunca vai sentir que você vai manter em uma dieta.

O melhor é uma dieta de 1500 calorias cardápio para iniciar a forma como o seu frigorífico tira de comida sem qualidade.

Ir às compras e encher sua geladeira com abundância de frutas, legumes, valor nominal de laticínios e frango sem pele.

Todas as bebidas gaseificadas, como refrigerantes e refrigerantes diet.

Sua principal fonte de fluidos durante este tempo será de bebidas de água, chá verde e zero calorias.

O próximo passo, você precisa fazer antes de iniciar o plano de dieta é, fale com o seu médico ou um nutricionista ou os meios de encontre um especialista em saúde profissional.

Certifique-se de que você tomar em nutrientes certos em toda a dieta.

Só se você receber um sinal verde para seu plano de dieta aqui pelos médicos, você deve continuar com seu plano.

Siga os planos de dieta não fazer por conta própria, pois é muito arriscado, e você pode irrevogavelmente destruir o corpo que você tem agora.

Está depois de ter feito esta pronto para começar com um plano.

Para 1500 plano de calorias da dieta: um plano de refeições de dieta 1500 calorias não são processo cansativo e enfadonho.

Você tem que criar um monte de opções em torno de 1500 calorias por dia.

Você deve realização aspiram 30% do teor de gordura, 40% de proteínas e hidratos de carbono para um dia de 30%.

Pequeno-almoço em um plano de dieta de 1500 calorias é geralmente feito de uma vez e meia xícara de farinha de trigo desfiado, um e metade de um copo de leite desnatado e meia xícara de morangos suculentos meio da manhã lanche:

Você pode por ovos mexidos tem que um ovo inteiro e o branco das outras quatro ovos e metade de uma fruta.

Almoço: deve almoço marrom principalmente de metade de um copo arroz, cento e dez gramas de frango sem pele e cento e oitenta gramas de feijão existe.

Lanche à noite: cento e cinquenta gramas de salmão pode uma xícara de brócolis cozido e 150 g ms tomadas de batata-doce como um lanche à noite.

Jantar: 110 g ms de peito de frango, fazer três colheres de luz molho italiano e duas chávenas de salada verde para o jantar.

Certifique-se que pelo menos duas a três horas antes de ir para o seu jantar para a cama.

Dieta Exemplo 2

Pequeno-almoço:

Você pode ter uma colher de manteiga de amendoim salpicado de trigo pão de baixo teor de gordura ao pequeno-almoço. Lanche da manhã: o seu lanche da manhã pode ser usado como.

Pequeno iogurte baixo teor de gordura feita que seja excedido com colher de chá de semente de linhaça moída almoço:

Para o almoço você coroado legumes dois copos no vapor juntamente com uma salada mista com azeitonas e vinagre e 85 g, que é grelhado.

 

Tarde lanche: Pode deliciar-se com uma pequena maçã e uma manteiga de amendoim natural colher.

Jantar pode ser feitos principalmente de uma salada, os dois copos de alface ou espinafre temperado com uma pitada de sal e sumo de limão, dois ovos cozidos, uma fatia da Turquia, uma fatia de frango é, metade de um tomate e um quarto xícara de sementes de girassol.

Os planos de dieta mencionados acima não são uma receita.

Eles podem ser considerados como um ponto de partida para começar a perda de peso e de gordura.

Entre estes como base, você pode criar seus próprios planos de dieta pronta.

Certifique-se de que eles são ricos em proteínas, hidratos de carbono e uma quantidade suficiente de gorduras essenciais.

As gorduras podem ser derivadas a partir de alimentos de origem vegetal, tais como azeite, azeitonas e abacate.

Sem pele frango, peru desossado e peixe são boas fontes de proteína.

Frutas e legumes e produtos de trigo integral frescos são ricos em hidratos de carbono.

Mas lembre-se sempre, antes de embarcar em um plano de dieta, é absolutamente imperativo para obter a aprovação do perito, um médico ou um nutricionista.

 

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Perca Peso Rapidamente

Neste artigo eu vou ensiná-lo a perder peso rapidamente. Ao executar minhas dicas, você vai começar a perder peso rápido!

Alcance seu peso ideal, pode ser muito difícil. Em geral, é necessário ajustar sua dieta e se mover um pouco mais. Muitas pessoas desistem rapidamente, mas precisam fazer algo mais difícil. Infelizmente, você não pode escapar rapidamente. Você vai ter que agir!

É possível usar uma variedade de maneiras saudáveis e eficazes para perder peso rapidamente. Com isso você perderá até três quilos por semana. Além de não recuperar os quilos em breve. Na verdade, não há um efeito yo-yo. E o melhor de tudo: você não tem que passar fome.

O que muitas pessoas não sabem é que uma alimentação saudável e exercício físico são os principais fatores para alcançar um peso saudável. No entanto, esta combinação tem de ser feito corretamente. Portanto, este artigo irá descrever exatamente o que você pode e não comer.

Também é importante que você escolha os exercícios do esporte direito. Um equilíbrio deve ser encontrado, que o levará para o peso ideal.

 

Menos carboidratos

É melhor levar vegetais ou proteínas durante o pequeno almoço. Quando você faz ovos de manhã, vai para os primeiros 30 gramas de proteína em seu sistema imunológico.

As proteínas são importantes para a produção de anticorpos e enzimas do sistema imunitário, e que é, por conseguinte, boa para a resistência. Neurotransmissores fazem você lidar melhor com o estresse e aumenta a energia.

Os hidratos de carbono devem ser evitados, tanto quanto possível. A partir dos últimos séculos, as pessoas comem mais e mais carboidratos. Antes dessa data, as pessoas comiam principalmente vegetais e gorduras saudáveis. O corpo do homem ainda não evoluiu de tal modo que possa tratar todos os hidratos de carbono na dieta.

Então, é da energia dos vegetais e gorduras saudáveis que seu corpo precisa. Os hidratos de carbono funcionam apenas para engordar e fornecer menos energia. Além disso, as gorduras e as proteínas proporcionam uma maior sensação de saciedade. Desta forma, será menos provável você ter de ir beliscar.

A gordura não dá nenhuma resposta de insulina. No desenvolvimento da obesidade, a insulina é uma hormona chave. A insulina é responsável por assegurar que o açúcar na dieta pode ser absorvido pelas células musculares e é responsável para o armazenamento de energia não utilizada sob a forma de gordura.

As necessidades de insulina devem, portanto, ser mantida tão baixa quanto possível para se tornar mais magro.

 

Mova intervalos de descanso

Como a dieta cardápio é também o padrão de movimento das pessoas, ela mudou dramaticamente do século passado. O corpo é projetado para caçar e encontrar comida.

Agora tudo é feito para nós e podemos comprar todos os suprimentos nas lojas. Enquanto isso, nós ainda duramos horas sentados sobre a mesa. Um pouco mais de exercício e uma alimentação saudável é o primeiro passo. No entanto, não seja excessivamente confiante.

Esforços intensivos longos não são bons para o corpo. Por exemplo, executar mais de meia hora, a probabilidade de lesão aumenta tremendamente. Além disso, criamos também um hormônio do estresse, cortisol. Isto pode causar problemas de sono, alergias e problemas digestivos.

O exercício não é ruim, mas faça-o com moderação. Você realmente não tem que caminhar uma maratona para uma melhor saúde!

Mova-se curto e intensamente para queimar energia sem o corpo tornar-se sobrecarregado. Um esforço intensivo de 12 minutos é mais eficaz para perda de peso do que um longo treino de cardio. É realmente bom para o corpo entrar em movimento todos os dias, com períodos intensivos de curta duração ocasionais.

 

Passo 1: Livre-se dos carboidratos e açúcares!

Se você quer perder peso rápido, é importante primeiro eliminar carboidratos e açúcares na lista de menus. Açúcares e carboidratos fornecem um impulso de energia rápida. Isto é porque os açúcares se certificam de que o nível de glicose sobe no sangue, também chamado de açúcar no sangue.

Depois disso o pâncreas cria insulina. A insulina é necessária para levar a glicose para as células onde são necessários para fornecer energia, ele é transformado como glicogênio. Quando há um excesso de açúcares, eles serão armazenados pelo corpo, estas são as células de gordura. Este garante que o seu açúcar no sangue caia.

É importante ter índices baixos de glicogênio para perder peso. Este é nomeadamente a energia que o corpo queima em primeiro lugar, antes de começar as reservas de gordura. Portanto, é também de importância comer tão pouco quanto possíveis os carboidratos.

Nutrição, onde muitos hidratos de carbono estão:

  • Batatas.
  • Pão.
  • Cereal matinal.
  • Macarrão.
  • Doces/bolo etc.
  • Pizza.
  • Arroz.

 

Os produtos com açúcares que você deve deixar:

  • Refrigerantes.
  • Café, chá enxerto (com açúcar).
  • Suco de frutas.
  • Doce.
  • Bolo.

 

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Passo 2: Coma abundância de gorduras e vegetais saudáveis

Em vez de hidratos de carbono, coma gorduras e vegetais mais saudáveis. Estes são importantes para o corpo e também proporcionam uma maior sensação de saciedade.

Porque você vai comer muito menos e vai perder peso mais rápido.

Os vegetais são uma valiosa fonte de vitamina C e fibras. Isto é muito importante para o seu sistema imunológico e digestão.

Vegetais vêm em todas as cores diferentes. Estas cores não são apenas no seu prato, mas também cumprem várias necessidades do corpo. Tente comer cores diferentes de vegetais para que você tenha uma mistura de nutrientes ingeridas.

 

Vegetais amarelos e alaranjados, como cenoura.

As cores amarelas e alaranjadas são causadas por beta-caroteno. Este é convertido no corpo em vitamina A. A vitamina A é muito importante para o corpo, uma vez que é necessária para uma pele saudável, uma boa acuidade visual, e para o reforço do sistema imunitário.

 

Vegetais de folhas verdes, como couve de Bruxelas e espinafre.

Estes vegetais contêm uma grande quantidade de vitamina C, beta-caroteno, ácido fólico e ferro. A cor verde é causada pela clorofila, que absorve a energia de luz, que é utilizado na planta.

A cor laranja de beta-caroteno é coberta pela clorofila, mas não será de novo laranja através de verde ao longo do tempo. Quanto mais escuro o verde, mais clorofila existe na fruta. Isto significa que há também mais vitamina C e beta-caroteno nestes vegetais do que nas variantes mais leves.

A vitamina C atua como um anti-oxidante no corpo e também promove a absorção de ferro. Ferro e ácido fólico são importantes para as células vermelhas do sangue saudáveis.

 

Vegetais vermelhos como tomate

Os vegetais devem a sua cor vermelha para licopeno. Quanto mais intensa é a cor vermelha, mais há o licopeno é contida nos vegetais. O licopeno tem propriedades que reduzem o risco de contrair câncer.

 

Gorduras saudáveis

Existem gorduras saudáveis e gorduras não saudáveis. As gorduras saudáveis são chamadas de gorduras insaturadas e insalubres.

O corpo precisa de gorduras insaturadas. As gorduras vegetais são essenciais para o corpo. Eles são necessários para o acúmulo de células, e representaram a resistência.

Uma vez que o corpo não pode sintetizar estas gorduras, é necessário tê-los por meio de alimento. Outra boa característica de gorduras insaturadas, é que o colesterol bom (HDL) em gorduras insaturadas, quebra o mau colesterol (LDL) de gorduras saturadas. O nível de colesterol é reduzido, assim, no sangue.

O centro de nutrição recomenda duas vezes por semana comer peixe. Os peixes gordos, como o arenque, salmão, enguia e cavala nomeadamente contem os ácidos gordos mais insaturados. O risco de doença cardiovascular ainda é reduzido.

Outros produtos que contêm gorduras insaturadas são:

  • Ovos free-range.
  • Nozes.
  • O azeite de oliva e coco.
  • Bovinos alimentados com capim.
  • As sementes de abóbora e girassol.
  • Abacate.
  • Linhaça.

 

Passo 3: Mova mais

Se você quer perder peso, adicionar exercícios não faz mal.

Apenas certifique-se, no entanto, de que não faz muito sentido se adaptar para se inscrever em uma academia sem a sua dieta.

Quando você começa a treinar de forma intensiva e continua a comer os produtos errados, você mantem o excesso de peso. Tome medidas para comer mais saudável.

Em seguida, você verá que o exercício extra irá aumentar a perda de peso.

Na verdade, você não tem que praticar esportes muito fanaticamente para perder peso.

Se você passar a maior parte o seu tempo sentado em uma cadeira, por exemplo, no escritório ou no carro, então as chances são de que você mal se move.

Algumas vezes por semana ande de bicicleta ou faça caminhadas, todos vão fazer a diferença.

Você não precisa de repente correr a maratona. Basta mover algumas vezes por semana, o que mais deve ser suficiente. Se você tem um pouco de velocidade extra para queimar gordura através de exercícios, o melhor é cerca de 10 minutos por dia, antes do café, faça alguns exercícios intensivos.

Naquele tempo você queima mais calorias. Claro, nem todo mundo tem tempo e vontade de fazer os exercícios de manhã. Basta tentar, tanto quanto possível para lidar com o movimento. Muitas vezes, tome as escadas, ou bicicleta em vez do carro. Cada pequena atitude ajuda!

 

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15 dicas para Perder Peso Rápido e Saudável

Breve plano de dieta radical para eliminar esses últimos quilos não é uma boa ideia. Ainda mais, perca peso fazendo o melhor em uma maneira saudável e gradual. Damos-lhe 15 dicas realizáveis:

1. Alimentação saudável e mais exercícios são a chave para uma dieta bem sucedida. Dietas maravilhosas não existem.

2. Coma seis refeições por dia: três refeições principais e três lanches saudáveis. Saltar refeições não é uma boa ideia, porque você vai começar a exagerar. Quando você come em intervalos regulares, você tem mais controle sobre sua dieta.

3. Cozinhar sem gordura é possível. Vapor, assar ou grelhar sua carne e peixe.

4. Agite-se a cada dia durante meia hora. Você não tem que ir ao ginásio para o exercício, você pode facilmente integrar em sua vida diária. Tome mais algumas escadas, vá com a bicicleta para o trabalho, ou faça uma caminhada após o almoço.

5. Beba muita água. Beber água estimula o metabolismo e ajuda a queimar gordura. Não gosta muito de água? Coloque algumas gotas de limão em seu copo de água e imediatamente você recebe um sabor diferente.

6. Levante-se ou caminhe ao redor se você tem que esperar em algum lugar. Você consome 50 calorias se você andar cerca de 15 minutos.

7. Não pule café da manhã. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e coloque em movimento o motor de seu corpo.

Um pequeno-almoço com frutas, pão integral e produtos lácteos ajuda você a perder peso.

8. Não coloque sobre a mesa, potes e panelas, mas deixe-os no fogão. As pessoas de fato são mais propensas a comer mais, se os potes ficam em seus narizes.

9. Durma oito horas por noite. Muito pouco sono faz você cansado e faz intervir rapidamente para alimentos não saudáveis. Obter muito sono faz você ficar com preguiça e se movimentar menos.

10. As ervas certas podem substituir molhos gordurosos, sem perder o seu gosto do prato. Curativos também são uma boa alternativa.

11. Não vá comer fora com frequência e evite ter o almoço no refeitório do seu trabalho. Quando você prepara suas próprias refeições em casa, você tem mais controle sobre as porções. Além disso, você sabe exatamente quantas calorias dessa forma foram incluídas em sua refeição.

12. Mantenha um diário de dieta para emagrecer grátis. Escreva diariamente sobre o que você come e você vai se surpreender com a quantidade de alimento que você come a cada dia. Mantenha um diário de dieta que permita que você conscientemente lide com alimentos e reduza o peso mais rápido.

13. Coma devagar. Isto envia sinais para seu cérebro depois de vinte minutos de que você está cheio. Quanto mais rápido você come, mais calorias que você está gravando.

14. Não seja demasiado duro consigo mesmo. Não faz mal comer nos fins de semana o seu prato ou sobremesa favorita. Pense nisso como uma recompensa por todo o trabalho duro que você entrega durante a semana.

15. Encontre um amigo de dieta. Perder peso é mais fácil quando você faz junto. Você vai ser menos propensos a desistir, por vezes, você pode motivar uns aos outros.

ATUALIZADO: 21.10.16

 

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  • SIMPATIA DE CHICO XAVIER PARA EMAGRECER.
    Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    Importante:
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser
    publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana