Nova Dieta da Granola: Novo Cardápio Emagreça Fácil 9kg

Tudo Sobre Nova Dieta da Granola: Novo Cardápio Emagreça Fácil 9kg

Dieta da Granola

GRANOLA E SEUS BENEFÍCIOS

Granola é um cereal cuja base é de aveia em flocos. Outros ingredientes podem incluir diferentes grãos, óleos, frutas secas, sementes e nozes. É muitas vezes adoçada naturalmente com mel ou melaço.

Os ingredientes são torrados, e também pode ser comprimida em uma barra de granola. Compre a granola pronta de lojas de produtos naturais e supermercados, ou faça a sua própria, para ter certeza que é tão saudável quanto possível.

Algumas granolas prontas podem ser ricas em calorias e gordura, que nega alguns dos benefícios de saúde.

Granola é uma boa escolha para um café da manha, seja por conta própria ou misturado com yougurt, e barras de granola fazem uma alimentação saudável, a qualquer hora. Ela tem vários benefícios à saúde, como seria de esperar de um cereal com base em aveia em flocos.

Beneficio da Granola para Saúde e o Emagrecimento

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(VÍDEO) Beneficio Granola para Saúde e Emagrecimento

>> Boa para a digestão

A aveia contém fibras solúveis e insolúveis, como fazem as frutas secas, muitas vezes incluída na mistura de granola.

A fibra insolúvel ajuda a questão dos resíduos de velocidade através do sistema digestivo, aumentando as fezes, a fibra é um bom remédio para problemas digestivos, como constipação e síndrome do intestino irritável (SII).

 

>> Boa para o coração

Granola tem muito ingredientes saudáveis para o coração. A fibra solúvel em aveia reduz “mau” colesterol LDL, sem afetar “bom” colesterol HDL, diminuindo o risco de aterosclerose e outros problemas cardíacos.

E as nozes em granola contêm altos níveis de ácidos graxos ômega 3, que são essenciais para a saúde do coração.

>> Boa para perda de peso

A proteína nas nozes ajuda a mantê-lo satisfeito durante mais tempo, e o alto teor de fibras também dá uma sensação de plenitude. Comida com baixo teor de gordura ou leite por proteínas lácteas acrescentam, granola pode mantê-lo até a hora do almoço, sem a necessidade de lanches saudáveis.

Assegurar que é adoçado com mel, em vez de xarope de açúcar, e que um óleo saudável, tais como óleo de girassol ou óleo de cártamo é usado na fabricação.Para obter os melhores benefícios da perda de peso, faça sua própria granola de baixo teor de gordura.

 

>> Boa para os diabéticos

A fibra solúvel no cereal retarda a digestão do amido. Esta é uma boa notícia para os diabéticos, pois não deve haver aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue depois de comer granola.

 

>> Câncer

Os vários ingredientes de granola são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a prevenir o câncer. Além disso, os ataques de fibras insolúveis em ácidos biliares reduz os níveis de toxinas e protege contra o cancro.

Se você escolher a sua marca de granola com cuidado, ou fazer na sua própria cozinha, você pode colher os benefícios de saúde deste saboroso cereal, sem comprometer a perda de peso. A grande coisa sobre granola é que ela pode ser o que quer que seja, então vá em frente e tente a granola no café da manhã em breve.

 

(vídeo) 5 Benefícios da Granola

 

> SUGESTÃO CARDÁPIO DIETA DA GRANOLA PARA EMAGRECER:

 

>> 1° DIA

 

Café da Manhã:

1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão light e 1 fatia de queijo de minas light

1 copo (200ml) de leite desnatado

1 banana

 

Lanche da Manhã:

GRANOLA A VONTADE

 

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e cenoura

1 bife

2 colheres (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de feijão

3 colheres (sopa) de brócolis cozido

1 fatia de abacaxi

 

Ceia:

GRANOLA A VONTADE

 

Ceia:

1 cacho pequeno de uvas

>> 2° DIA

 

Café da Manhã:

1 pote (200g) de iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de granola

1 fatia de melancia

 

Lanche da Manhã:

GRANOLA A VONTADE

 

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de alface com tomate

2 colheres (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de ervilha cozida

1 posta de salmão grelhado

3 colheres (sopa) de couve-flor cozida

1 laranja

 

Lanche da Tarde:

GRANOLA A VONTADE

 

Jantar:

1 prato (sobremesa) de agrião

1 panqueca de carne moída

3 colheres (sopa) de abobrinha refogada

 

Ceia:

GRANOLA A VONTADE

 

>> 3° DIA

 

Café da Manhã:

2 torradas integrais com 1 colher (chá) de margarina light e 1 fatia de peito de peru

1 xícara (200ml) de chá de hamamélis

1 pêssego

 

Lanche da Manhã:

GRANOLA A VONTADE

 

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de escarola, cebola e rúcula

1 bife grelhado

3 colheres (sopa) de macarrão com molho vermelho

2 colheres (sopa) de berinjela cozida

1 fatia de melancia

 

Lanche da Tarde:

GRANOLA A VONTADE

 

Jantar:

1 prato (sobremesa) de salada de brócolis cozido, pepino e tomate

4 almôndegas de peru assadas

3 colheres (sopa) de escarola refogada

 

Ceia:

GRANOLA A VONTADE

 

>> 4° DIA

 

Café da Manhã:

1 banana amassada com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

1 xícara (200ml) de leite desnatado

 

Lanche da Manhã:

GRANOLA A VONTADE

 

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com cenoura

1 filé de pescada

2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha

2 colheres (sopa) de arroz integral

1 mexerica ou 1 laranja

 

Lanche da Tarde:

GRANOLA A VONTADE

 

Jantar:

1 prato (sobremesa) de salada de agrião, almeirão e rabanete com 2 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido

1 pimentão recheado com 3 colheres (sopa) de carne moída

 

Ceia:

GRANOLA A VONTADE

 

>> 5° DIA

 

Café da Manhã:

1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de geleia diet

1 fatia de queijo de minas light

1 copo (200ml) de leite desnatado com café

1 fatia de melancia

 

Lanche da Manhã:

GRANOLA A VONTADE

 

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de alface com soja cozida

2 batatas cozidas

1 filé de frango grelhado

4 colheres (sopa) de chuchu refogado

1 fatia de melão

 

Lanche da Tarde:

GRANOLA A VONTADE

 

Jantar:

1 prato (sobremesa) de salada de escarola, cenoura e ervilha

1 pão sírio com 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo de minas light

 

Ceia:

GRANOLA A VONTADE

ATUALIZADO: 09/09/2016 (INFOGRÁFICO)

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