Melancia: 47 Incríveis Benefícios para a Saúde e Libido

Tudo Sobre Melancia: 47 Incríveis Benefícios para a Saúde e Libido

Melancia 40 Incríveis Benefícios para a Saúde e Libido

Top 10 Benefícios para a Saúde de Melancia

Melancia definitivamente no topo da lista de alimentos que as pessoas gostam de comer no verão. É um refrescante, delicioso e que sacia a sede de frutas.

Seu perfil nutricional rico significa que também é imensamente bom para sua saúde.

Os benefícios da melancia é uma excelente fonte de hidratos de carbono, proteína, fibra e vitaminas C, A e B. Além disso, tem potássio juntamente com outros minerais importantes, tais como ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

Ela também contém enzimas, ácidos orgânicos e açúcares naturais.

O teor de água na melancia também é extremamente útil para manter o corpo hidratado durante os meses quentes de verão.

O fruto é grande por ele não ter nenhuma gordura ou colesterol e pouco sódio.

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>> Aqui estão os 10 principais benefícios para a saúde de melancia.

1. Controla a pressão arterial alta

Melancia pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada. Os ácidos potássio, magnésio e aminoácidos na melancia trabalham em conjunto para manter a saúde dos vasos sanguíneos e evitar a esclerose, por sua vez, assegurar o fluxo de sangue.

Cultivo da melancia também ajuda a manter o balanço eletrolítico e ácido-base adequado no corpo que ajuda a reduzir o risco de pressão alta.

Melancia pode reduzir significativamente a pressão arterial em indivíduos com excesso de peso, tanto em repouso e sob estresse enquanto, de acordo com um estudo realizado pelo corpo docente da Universidade Estadual da Flórida.

Se você sofre de pressão alta, beber um copo de suco de melancia por dia para manter a pressão arterial sob controle.

 

2. Reduz a gordura corporal

Melancia é baixa em calorias e não contém gordura ou colesterol. Um componente importante na melancia que ajuda na perda de peso é um composto chamado citrulina.

Este composto metaboliza o aminoácido arginina essencial que ajuda a reduzir a taxa na qual o corpo armazena gordura e melhora o funcionamento cardiovascular.

Contendo mais de 90 por cento de água, a melancia também enche de forma rápida e ajuda a controlar o excesso de comida.

Neste verão, substituir lanches altamente calóricos ou sobremesas com melancia.

 

3. Hidrata o corpo

Esta fruta que sacia a sede ajuda a manter o corpo hidratado. Melancia emagrece e contém mais do que 90% de água e ajuda a repor os fluidos corporais e restaurar eletrólitos.

Ela também contém sais de cálcio essenciais para hidratação, magnésio, potássio e sódio que ajudam a hidratar a pele e corpo e reduzir a possibilidade de desidratação em grande medida.

Um estudo em 2009 da Universidade de Aberdeen Medical School descobriram que a combinação de sais, minerais e açúcares naturais em melancia e algumas outras frutas e vegetais ricos em água podem realmente hidratar o corpo melhor do que a água.

Durante os dias quentes de verão, beber um ou dois copos de suco de melancia por dia para ficar bem hidratado.

 

4. Melhora a Saúde dos Olhos

A melancia é extremamente boa para seus olhos. Sendo uma excelente fonte de beta-caroteno que é convertido no corpo em vitamina A, melancia ajuda a manter a saúde dos olhos.

A vitamina A, juntamente com licopeno ajuda a produzir os pigmentos na retina do olho e fornece proteção contra a degeneração macular, a cegueira noturna e outros problemas oculares relacionadas à idade.

Além disso, a melancia tem vitamina C, luteína e zeaxantina, que são essenciais para manter os olhos saudáveis e livres de diferentes tipos de infecções.

Comer uma xícara de melancia por dia é recomendado para a sua saúde geral visão.

 

5. Mantém os rins saudáveis

Sendo um diurético natural, melancia é altamente benéfica para seus rins. Ela ajuda o organismo a eliminar as toxinas nocivas, purifica o fígado, estimula a função renal e reduz o ácido úrico no sangue.

Melancia ajuda a amônia processo de fígado, uma espécie de produto de resíduos da digestão de proteínas, o que facilita a tensão sobre os rins enquanto se livrar do excesso de fluidos.

Também pode melhorar o inchamento e a inflamação do rim e, em certa medida reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins.

Se você está produzindo menos urina do que o normal ou tem dificuldade para urinar, você pode comer melancia ou beber um pouco de suco de melancia para ajudar a tornar a urina suficiente para remover os resíduos do corpo.

Nota: melancia deve ser evitada por pessoas com doenças renais avançadas.

 

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6. Melhora o humor

Melancia também pode melhorar seu humor. Ela é rica em vitamina B6, um nutriente essencial que é importante na síntese de certos neurotransmissores responsáveis para acalmar humor.

Além disso, o seu elevado teor de vitamina C protege o organismo contra os radicais livres. Danos dos radicais livres contribui para o declínio cognitivo, irritabilidade e depressão.

Melancia também ajuda hormônios de equilíbrio, que podem afetar seu humor quando fora de equilíbrio.

Ao comer algumas fatias diárias de frutas, você pode levantar o seu humor, reduzir o estresse e combate a depressão e ansiedade.

 

7. Coração Saudável

Consumir melancia também melhora a condição de seu coração. Casca da melancia contém uma boa quantidade de potássio, que ajuda a combater doenças do coração e manter o coração saudável.

Ele também contém a citrulina aminoácidos arginina e que ajudam a manter as artérias, o fluxo de sangue e funcionamento cardiovascular global.

Um estudo da Universidade Purdue e da Universidade de Kentucky publicado no Journal of Nutritional Biochemistry também constatou que a citrulina presente nesta fruta melhora a saúde cardiovascular.

Além disso, tem o licopeno, beta-caroteno e vitamina C que ajuda a reduzir o colesterol e evitar muitos problemas cardíacos.

Para manter um coração saudável, seguir uma dieta rica em antioxidantes e pobre em gordura e colesterol. Melancia atende a todas essas necessidades.

 

8. Combate ao câncer

O consumo regular de melancia pode até combater o câncer. Melancia está entre as melhores fontes dietéticas de licopeno, um antioxidante ligada tanto à prevenção e tratamento de diferentes tipos de câncer.

De acordo com vários trabalhos de pesquisa licopeno é útil na redução do risco do cancro da próstata, da mama e os cancros do endométrio, bem como o cancro do pulmão e cólon.

Além disso, ele contém vitaminas C e A, que desempenham um papel ativo na proteção das células contra danos dos radicais livres, por sua vez, ajudando a reduzir o risco de vários tipos de câncer.

Para usufruir dos benefícios anti-câncer de melancia, tentar comer o miolo e a casca.

 

9. Aumenta os níveis de energia

A porção diária de melancia ajuda aumentar os níveis de energia em até 23 por cento. É uma rica fonte de vitaminas B6 e B1. O corpo usa a vitamina B6 para sintetizar sentir bem dopamina.

Ela também contém magnésio, que ajuda trifosfato de adenosina forma, que os combustíveis funções celulares para manter seu alto nível de energia durante todo o dia.

Além disso, tem potássio, vitamina C e beta-caroteno, que são todos os reforços de energia naturais.

Da próxima vez que você se sentir fraca ou fraco e precisar de energia instantânea, coma uma fatia de melancia.

Você também pode misturar melancia com uma colher de sopa de mel, um pouco de suco de limão e meia xícara de água para fazer a sua própria bebida energética.

 

10. Rica em antioxidantes

A melancia é um celeiro de poderosos antioxidantes que ajudam a mantê-lo saudável e livre de muitas doenças. É uma excelente fonte de vitamina C e os flavonoides como o licopeno, beta-caroteno, luteína, zeaxantina e criptoxantina.

Estes antioxidantes protegem o corpo contra os radicais livres que podem causar inflamações, artrite reumatoide, osteoartrite, asma, derrames e ataques cardíacos.

Melancia também pode minimizar os danos da pele de raios ultravioleta (UV) do sol e proteger a sua pele de muitos poluentes atmosféricos nocivos e tóxicos. Isso pode ter um enorme impacto na prevenção do envelhecimento prematuro.

Além disso, a vitamina C presente na melancia ajuda a fortalecer a imunidade para melhor proteger seu corpo contra alergias sazonais e infecções comuns.

Para maximizar os benefícios antioxidantes da melancia, certifique-se de escolher melancias maduras e comê-las frescas.

Sozinha ou em uma salada de frutas ou em forma de suco, não se esqueça de incluir melancia na sua dieta para desfrutar de seus benefícios à saúde.

ATUALIZADO: 11.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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