LEITE: 27 Incríveis Benefícios para Saúde e Beleza

Tudo Sobre LEITE: 27 Incríveis Benefícios para Saúde e Beleza

LEITE Benefícios para Saúde e Beleza

20 Benefícios do Leite para a Saúde

Você começou a beber leite no dia que você nasceu, e é sua única fonte de nutrição durante muitos meses.

Mas como você começa a crescer, a ingestão de leite diminui naturalmente.Independentemente da sua idade, é importante para sua saúde geral beber leite diariamente.

O leite benefícios é o único que fornece equilíbrio de nutrientes e é considerado “bebida de bem-estar da natureza”.

De acordo com o Conselho Nacional da leiteria, o leite contém nove nutrientes essenciais: cálcio, proteína, potássio, fósforo, riboflavina, niacina e vitaminas A, D e B12.

Qualquer quantidade de leite que você bebe é benéfica, mas a dose recomendada para adultos é de três porções de uma xícara de leite todos os dias.

Dependendo de suas necessidades nutricionais e dieta, você pode escolher 2%, 1% ou leite desnatado.

É sabido que o cálcio e vitamina D no leite ajudam a manter os ossos saudáveis.

Mas o leite composição tem muitos benefícios de saúde adicionais que vão encorajá-lo a ter certeza de que obteve as porções diárias recomendadas.

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>> Aqui estão os 20 Maiores Benefícios do Leite para a Saúde.

> Constrói Músculos

Para um corpo forte, musculoso, o leite deve ser uma parte importante de sua dieta.

O corpo precisa de proteína para construir músculos, e leite é uma das melhores fontes naturais de proteína de boa qualidade.

A proteína no leite contém 20 por cento do soro e 80 por cento de caseína.

Enquanto a proteína do leite é rapidamente quebrada em aminoácidos e absorvida pela corrente sanguínea, a caseína é digerida mais lentamente.

Então, quando você beber leite, seu corpo obtém os benefícios de ambos os tipos de proteína.

Também, o cálcio presente no leite caixa contribui para a saúde muscular e sangue.

Beba um copo de leite depois de um treino para hidratar seu corpo, construir músculos e ajuda a recuperar-se rapidamente antes de sua próxima sessão de treino.

 

> Fortalece os Dentes

Uma das melhores escolhas alimentares para a saúde dos seus dentes é leite.

Leite fornece alta quantidade de cálcio, fósforo e iodo necessário para remineralizar os dentes e para torná-los fortes e afiados.

A proteína de caseína no leite forma uma película fina na superfície do esmalte, que ajuda a impedir a perda de cálcio e fosfato quando os dentes estão expostos aos ácidos na boca ou em alimentos e bebidas.

Assim, isto ajuda a prevenir a cárie dentária e cavidades. Também faz os ossos da mandíbula fortes.

Para desfrutar de dentes fortes, beba leite sem adição de açúcar. Além disso, tente beber leite entre as refeições para a saúde bucal em geral.

 

> Promove o Sono Adequado

Estresse é uma das causas principais de privação do sono. Muitas pessoas seitam na sua cama e acham muito difícil dormir corretamente quando estão sob estresse.

Outras condições de saúde, tal como a menopausa, também podem manter as pessoas sem dormir bem.

Um copo de leite morno antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor. O leite contém um tipo de aminoácido que relaxa os músculos tensos e acalma os nervos desgastados.

Além disso, leite ajuda a reparar o corpo quando você dorme, a proteína ajuda o crescimento muscular e combate os efeitos da exaustão.

Da próxima vez que você se sentir esgotado, tente beber um copo de leite e ler um livro ou ouvir música para ajudá-lo a adormecer suave.

 

> Garante Pele Vibrante

Um dos melhores ingredientes para cuidados com qualquer tipo de pele é o leite.

Na verdade, o leite tem sido usado como um auxílio de beleza há séculos.

Cleópatra, a rainha do antigo Egito, costumava tomar banhos de leite para desfrutar de pele lisa e sem falhas.

O leite tem aminoácidos que ajudam a proteger a pele dos danos do sol e ajuda a mantê-la hidratada.

Além disso, o ácido láctico no leite marcas age como um agente esfoliante natural, ajudando a remover células mortas e outros resíduos que contribui para problemas como acne e pele aparência maçante.

Para desfrutar de pele vibrante, lave o rosto com água morna e aplique leite completo usando uma bola de algodão.

Deixe-a secar por conta própria e enxague com água morna. Você pode usar nesta limpeza e hidratação tratamento diário para manter a pele macia, limpa, flexível, bem como reduzir as rugas e linhas finas.

 

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> Aumenta a Hidratação

Juntamente com a água, o leite é uma grande escolha para reabastecer seu corpo e mantê-lo hidratado durante todo o dia.

Beber leite após o exercício ajuda a hidratar o corpo rapidamente e repor os eletrólitos que têm sido esgotados durante o exercício.

Opte pelo leite com chocolate ou leite desnatado para acelerar a recuperação de um treino duro ou atividades esportivas.

Leite com chocolate tem uma combinação exclusiva de proteína, carboidratos, sódio e antioxidantes.

Também, um estudo descobriu que o leite desnatado produz melhora significativa na re-hidratação em comparação com outras bebidas.

 

> Previne o Declínio Cognitivo

Leite desnatado tem demonstrado um aumento na capacidade cerebral e ajuda a prevenir a doença de Alzheimer.

É uma excelente fonte de vitamina B12, que é uma proteína importante para a manutenção de habilidades cognitivas.

Um estudo da Universidade Tufts em 2012 descobriu que adultos mais velhos que possuíam deficiência de B12 apresentavam em maior risco declínio cognitivo.

Então, se você é uma criança vai a escola ou uma pessoa de 60 ano de idade, Beba leite desnatado diariamente para aumentar o poder cerebral e prevenir o declínio cognitivo devido ao envelhecimento.

 

> Promove a Perda de Peso

O leite desempenha um papel importante na perda de peso. É uma excelente fonte de cálcio e vitamina D, que têm um efeito de queima de gordura sobre o corpo.

Além disso, a proteína e alto teor de água no leite ajudam a sentir-se satisfeito por mais tempo.

Também, ele tem conjugados do ácido linoléico (CLA), que ajudam a reduzir a gordura corporal em indivíduos obesos, aumentando a massa muscular magra em massa.

Para promover a perda de peso, Beba leite desnatado com abundância, juntamente com de exercício e um plano de dieta rigorosa.

 

> Melhora a Saúde do Cabelo

O leite contém todas as proteínas, cálcio e os minerais necessários para o crescimento de cabelo.

Funciona também como um excelente hidratante e condicionador para manter a saúde do cabelo e ajuda a reparar cabelos ressecados e danificados.

Basta esfregar leite em seu couro cabeludo e cabelo, deixar por alguns minutos e depois lavar como de costume.

Isto vai deixar seu cabelo naturalmente macia e sedoso.

Você também pode encher um frasco de spray com leite frio e pulverizar no cabelo completamente.

Penteie o cabelo suavemente para distribuir o leite e deixe agir por 30 minutos antes de lavar o cabelo com um xampoo suave.

Ao mesmo tempo, beber leite diariamente ajudará promover belos cabelos sedosos e evitar a perda de cabelo.

 

> Antiácido Natural

Beber leite diariamente pode ajudar a manter seu sistema digestivo.

A vitamina A do leite suporta a função do funcionamento do sistema digestivo.

Produz retinóides e certos tipos de retinoides como retinóico ácido que ajuda no controle digestivo e inflamação.

Além disso, a vitamina D no leite promove o crescimento de novas células.

Ajuda a controlar os níveis de cálcio no seu sistema; cálcio é exigido pelas células nervosas e transmitem sinais e regula a digestão.

Além disso, o leite funciona como um excelente antiácido por neutralizar os ácidos digestivos no estômago, por sua vez reduz azia impedindo a inflamação no trato digestivo.

Para a saúde global digestiva, é aconselhável beber leite pasteurizado, de preferência frio.

Enquanto o leite é bom para muitos, pode causar problemas como flatulência, diarréia e dor abdominal em pessoas com intolerância à lactose.

Em tais casos, consumir suplementos de lactase é uma das melhores opções para usufruir dos benefícios do leite.

 

> Reduz o Risco de Câncer

Vários estudos revelam que o leite reduz o risco de câncer em homens e mulheres.

A elevada quantidade de cálcio, vitamina D e ácido linoléico conjugado (CLA) no leite é conhecida para ter benefícios de anti-câncer.

Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Otago constatou que o consumo regular de leite na escola reduz o risco de câncer de intestino em 30 por cento entre as pessoas que tomam.

Leite também reduz o risco de cancro colo-rectal, da mama e do cólon.

Alguns estudos tem sugerido que o leite tem baixo teor de gordura e pode reduzir o riso de câncer de ovário, mas essa redução de risco não foi encontrada em todos os estudos.

Para aproveitar os vários benefícios de saúde de leite, você pode beber leite, bem como incluir produtos lácteos, como queijo, iogurte, manteiga, queijo e leite com sabor em sua dieta.

Se você é intolerante à lactose, porém, você pode tentar suplementos à lactose para colher benefícios semelhantes.

ATUALIZADO: 24.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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