FRUTA MANGA: 27 Incríveis Benefícios para Saúde e Beleza

Tudo Sobre FRUTA MANGA: 27 Incríveis Benefícios para Saúde e Beleza

MANGA FRUTA Benefícios para Saúde e Beleza

Top 10 Benefícios para a saúde da FRUTA MANGA

As mangas saborosas e deliciosas.

Consideradas a “rainha dos frutos”, mangas são amadas por pessoas de todas as idades e são comidas mais frescas do que qualquer outra fruta no mundo.

O sabor doce e aromático de mangas pode refrescar a mente e fazer você se sentir feliz.

Tipos de mangas vêm em diferentes formas e tamanhos, dependendo tipos que cultivam. Na verdade, existem mais de 1.000 diferentes variedades desta fruta.

Os benefícios de saúde de mangas vêm de seu rico conteúdo de nutrientes, compostos bioativos e fibra.

As mangas são uma das fontes mais ricas em vitaminas A, C e E, bem como minerais, incluindo potássio, magnésio, cobre, cálcio e fósforo.

Elas também são embaladas com compostos antioxidantes flavonoides pré-bióticos fibra alimentar e poli-fenólica.

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>> Aqui estão os 20 principais benefícios de saúde de mangas.

> Reduz o colesterol

Comer Mangas regularmente pode manter os níveis de colesterol sob controle.

O alto teor de vitamina C, pectina e teor de fibra presente nos benefícios da manga que ajudam a baixar os níveis de colesterol, especialmente o “mau” colesterol LDL e triglicérides no sangue.

Ao mesmo tempo, ajudam a aumentar o “bom” colesterol HDL.

Além disso, as mangas são uma rica fonte de potássio, que desempenha um papel chave no aumento do fluxo de sangue no sistema nervoso, que por sua vez controla a frequência cardíaca e pressão sanguínea.

Elas também reduzem o risco de ataques cardíacos e derrames.

 

> Rejuvenesce a pele

As mangas são surpreendentes para a sua pele e são frequentemente utilizadas em máscaras. Sendo uma grande fonte de antioxidantes, particularmente a vitamina C, a manga ajuda a manter a pele saudável e brilhante.

Além disso, a vitamina A e beta-caroteno nesta fruta pode restaurar, rejuvenescer e revitalizar a pele com vigor, bem como dar-lhe um brilho bonito. As mangas também podem reduzir manchas escuras, manchas e acne.

Para desfrutar de uma pele bonita, não jogue fora a casca após o descascamento uma manga madura. Esfregue a casca sobre o seu rosto, deixe secar por 10 a 15 minutos, e depois enxaguar com água morna.

Este remédio simples vai fazer a sua pele macia e livre de defeito!

 

> Impede Insolação

Para reduzir o risco de contrair a insolação, é importante para manter o nível do líquido em seu corpo. Sendo uma rica fonte de potássio, mangas ajudam a manter o nível de sódio, que por sua vez regula o nível do fluido do corpo e protege contra insolação.

Durante os dias de verão, você pode comer mangas maduras ou mangas verdes diariamente para ajudar a esfriar e hidratar o corpo rapidamente.

Se você está comendo mangas maduras, mergulhe em água por uma hora antes de comer para melhorar o seu efeito de resfriamento.

Você pode fazer uma bebida saudável, com manga espada para evitar insolação. Ferva duas mangas em dois copos de água até que se tornem macio.

Quando esfriar, esprema a polpa das mangas cozidas e adicione a um copo de água fria. Adicionar sal e açúcar a gosto. Beba uma ou duas vezes por dia.

 

> Melhora a visão

As mangas também são alimentos para os seus olhos. A elevada quantidade de vitamina A presente na manga é um nutriente importante para a saúde dos olhos.

A vitamina A promove uma boa visão e impede que vários distúrbios relacionados com o olho como a cegueira noturna, catarata, degeneração macular, olhos secos, córnea macia e desconforto ocular geral.

Além disso, os flavonoides, como beta-caroteno, alfa-caroteno e presente-criptoxantina beta, em mangas, são essenciais para uma boa visão.

Então, comer mangas diariamente para melhorar sua visão. Apenas uma xícara de mangas maduras cortadas cumpre 25 por cento de sua necessidade diária de vitamina A.

 

> Alcalinizante para o corpo inteiro

Esta fruta popular do verão também tem um efeito alcalinizante no corpo. O ácido tartárico, ácido málico, bem como a pequena quantidade de ácido cítrico, encontrado em mangas ajudam a manter um nível alcalino no corpo saudável.

Este, por sua vez, evita vários problemas de saúde como a acidose metabólica crônica, doença renal, insuficiência muscular e ossos enfraquecidos.

Comendo mangas sobre uma base regular ajuda a manter o pH normal e ligeiramente alcalino do sangue saudáveis entre um 7,35 e 7,45.

Isto ajuda a transferir mais o oxigênio em todo o corpo, aumenta os níveis de energia, combate ganho de peso e impede vários problemas digestivos e osteoporose.

 

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> Auxilia a digestão

O alto teor de fibra, em mangas, ajuda a digestão e eliminação de resíduos, bem como normaliza evacuações.

Elas também podem ajudar a prevenir doenças gastrointestinais como a doença de Crohn, de acordo com um estudo publicado na revista Gastroenterology em 2013.

Além disso, o fruto pode proporcionar alívio da prisão de ventre e úlceras estomacais. As mangas também têm enzimas que aumentam a quebra de carboidratos e proteínas, promovendo, assim, a conversão de alimentos em energia.

Comer manga engorda? tanto verde e madura em uma base regular, irá melhorar a digestão e reduzir o risco de diferentes tipos de distúrbios gastrointestinais.

 

> Combate o Câncer

As propriedades anti-cancerígenos promissoras da mangas vêm do seu elevado teor de fibra e vitamina C, juntamente com a presença de vários compostos fenólicos e enzimas.

Vários estudos têm mostrado que os compostos anti-cancerígenos e anti-oxidantes em mangas pode proteger contra os cancros do cólon, mama, pulmão, pele, próstata e leucemia.

Alguns dos compostos antioxidantes encontrados nas mangas que ajudam a combater o câncer são a quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, ácido gálico e gallat metilo.

As propriedades anticancerígenas promissoras de mangas vêm do seu elevado teor de fibra e vitamina C, juntamente com a presença de vários compostos fenólicos e enzimas.

Vários estudos têm mostrado que os compostos anti-cancerígenos e anti-oxidantes em mangas pode proteger contra os cancros do cólon, mama, pulmão, pele, próstata e leucemia.

Alguns dos compostos antioxidantes encontrados nas mangas que ajudam a combater o câncer são a quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, ácido gálico e gallat metilo.

A elevada quantidade de vitaminas C e A, em mangas, desempenha um papel fundamental em manter seu sistema imunológico saudável e forte. A vitamina A é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Além disso, mantém a pele e as membranas mucosas, minimizando o risco de entrada de várias bactérias e fungos. A vitamina C mantém a pele saudável e restringe a entrada de partículas infecciosas. Ele também estimula a produção de glóbulos brancos que fortalece a imunidade.

Além disso, a manga tem 25 tipos diferentes de carotenóides que são bons para o seu sistema imunológico. Um forte sistema imunológico pode facilmente combater doenças comuns, como resfriado, gripe e infecções.

 

> Melhora a memória

As mangas também promovem a saúde do cérebro e melhoram o nível de concentração. De acordo com um estudo, existem vários componentes em mangas que ajudam a aumentar a função colinérgica e diminuir o estresse oxidativo. Este, por sua vez melhora a memória.

O ácido glutamina fornecido por mangas também é conhecido por impulsionar a memória e promover a agilidade mental. Além disso, mangas contêm vitamina B6, que é vital para manter e melhorar a função cerebral.

Assim, incluir mangas em seu plano de dieta, se você está encontrando dificuldades para se concentrar nos estudos e desejam melhorar sua memória.

 

> Melhora o Sexo

As mangas são consideradas um grande fruto afrodisíaco, dando-lhes o apelido de “fruta do amor “. Sendo uma rica fonte de vitamina E, mangas ajudar a regular os hormônios sexuais e aumentar a libido.

Além disso, as mangas têm magnésio e potássio, os nutrientes essenciais, necessários para a produção de hormônios sexuais.

As mangas também aumentam a produção de histamina nos homens, o que é necessário para atingir o orgasmo.

Homens e mulheres com baixa libido devem comer duas a três porções de manga diária.

Então, nós fornecemos aqui 10 razões saudáveis por isso que você deve comer mais mangas neste verão.

Você pode apreciá-lo como uma fruta, suco, batido ou em uma sobremesa.

ATUALIZADO: 08.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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