Evitar o Envelhecimento: Guia Atualizado 2017 (GARANTIDO)

Tudo Sobre Evitar o Envelhecimento

Evitar o Envelhecimento

8 MANEIRAS DE EVITAR O ENVELHECIMENTO

O envelhecimento é uma preocupação para muitos de nós. Claro, muitas pessoas, entrar na faca, e passam por algum tipo de procedimento estético, mas isso não é a única solução lá fora.

Na verdade, há muitas coisas que você pode fazer que não necessite de gastar milhares de reais, para evitar o envelhecimento da pele.

Na verdade, a maioria deles são coisas que você pode começar a fazer em uma idade jovem, que ajudarão a mantê-lo procurando jovens, ajuda a manter você sentir jovem, e ajudá-lo a evitar os sinais comuns do envelhecimento, a maioria das pessoas quer evitar.

Independentemente de quantos anos você tem, nunca é cedo demais para começar com algumas dessas técnicas, quando você está tentando evitar o envelhecimento.

 

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Leia Mais Sobre Como Evitar Envelhecimento Precoce do Rosto e do Corpo:

 

1. USAR PROTETOR SOLAR

Acredite ou não, o sol causa grandes danos à sua pele e para a maioria das pessoas, protetor solar é apenas uma forma de proteger a sua pele do câncer. Mas, isto não é o caso.

Demasiada exposição ao sol pode causar rugas, manchas de sol, secura e tons de pele irregular; se você estiver fora mais do que 10 a 15 minutos por dia, protetor solar pode ajudar. Usando algo que é FPS 15 ou mais forte, é melhor para sua pele.

 

2. COMER BEM

Parece bastante simples certo? Mas, para a maioria de nós, os nossos dias são agitado. Quando não podemos fazer o almoço, paramos no restaurante fast food.

Se temos um dia agitado no trabalho, podemos pegar o jantar no caminho de casa. Essas coisas não são apenas saudáveis, mas uma dieta pobre e a falta de uma alimentação equilibrada, vai levar a sinais precoces de envelhecimento.

Cinco porções de frutas e vegetais por dia, ficando nas fontes de vitaminas necessárias a cada dia, e 8 copos de água por dia, certamente irá ajudar a manter seu corpo uma aparência mais jovem, e vai ajudá-lo a se sentir mais jovem também.

Você deve tentar limitar o consumo de gordura a 35% das calorias diárias, e tentar chegar em pelo menos 15% de calorias provenientes de fontes de proteínas ricas.

Fazendo isso vai ajudar a combater o envelhecimento, mas também irá ajudar a combater diversas doenças e enfermidades que são comuns nos indivíduos que têm uma dieta pobre, como a diabetes.

 

3. ÓLEO DE GERGILIM

Massagear o óleo de gergelim para o rosto, braços e áreas do corpo onde as rugas são comuns, podem ajudar a combater os sinais de envelhecimento também.

Os óleos não só ajudar a obter o seu bombeamento de sangue e fluido, mas também irá ajudar com a hidratação da pele.

Muitas pessoas não estão cientes de como sua pele é desidratada; isto por sua vez resulta em uma aparência muito mais velha.

O óleo também ajuda a limpar naturalmente as células mortas da pele, então isso vai ajudar com a aparência cinza, e ajudará a fornecer um, todos tom natural da pele equilibrada, que se parece mais saudável, e é mais saudável.

 

4. HIDRATAÇÃO

Beber 8 copos de água por dia, não só é recomendada para ajudar os seus sistemas e órgãos internos função, mas também é uma forma de combater os sinais de envelhecimento.

A água é necessária para quase todas as funções do corpo, o que inclui a transpiração, o que elimina as toxinas do nosso sistema.

Beber quantidades suficientes de água também irá ajudar a prever que aparência rechonchuda, umidade e pele macia suave que você se esforça para, sem ter que comprar os R$ 200 em creme na loja de saúde e beleza.

Quando você está desidratado, linhas finas e rugas são mais acentuadas, e são muito mais visível; quando a pele é hidratada, não só a aparência de sua pele melhora, mas também ajuda a reduzir estas linhas, rugas e sinais de processo do envelhecimento, que são obrigadas a ter lugar à medida que envelhecemos.

 

5. EXERCÍCIOS

Embora você possa odiar fazê-lo todas as manhãs, o exercício ajuda a liberar as toxinas do corpo, ajuda a reduzir os níveis de estresse, e ajuda a equilibrar a sua mente; todas estas coisas irão resultar em uma aparência mais jovem.

Exercícios aeróbicos regulares reduzem significativamente os sinais de envelhecimento; Estudos também mostram que os exercícios ajudam a densidade óssea a ficar equilibrada, os níveis de resistência e desenvolvimento muscular à medida que envelhecemos.

Os indivíduos que se exercitam com mais frequência, aparecem mais jovem, e aqueles que se exercitam para a maioria de suas vidas, não só combatem os sinais de envelhecimento, mas também vai se sentir muito melhor, mais saudável, e tendem a levar mais tempo, e uma vida mais feliz também.

 

6. ÓLEO DE PEIXE

Não só ajudá-lo a entrar em seu ácidos graxos ômega 3 para o dia, mas estes produtos anti-inflamatórios são os melhores produtos antienvelhecimento disponíveis para você no mercado hoje.

Eles ajudam a melhorar a saúde do coração, eles ajudam com o crescimento do cabelo, hidratação da pele, e outras funções benéficas para o corpo humano.

 

7. AUMENTE A INGESTÃO DE ANTIOXIDANTES

Dezenas de estudos têm mostrado que a liberação de radicais livres (que é uma das consequências do exercício), pode ser retardado, quando você aumentar o consumo de antioxidantes.

Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, e este por sua vez, ajuda a combater os sinais de envelhecimento humano, que são muitas vezes associados com os radicais livres.

Dieta e suplementação devem ser tomadas, a fim de ajudá-lo a obter a adequada ingestão de antioxidantes em uma base diária.

Incluindo frutas como parte da dieta, é também uma forma simples (e saborosa), para garantir que você está recebendo os níveis de antioxidantes suficientes no seu sistema em uma base regular.

 

8. DIMINUIR A INGESTÃO DE ÁLCOOL

O álcool desidrata a pele e também esgota os níveis de vitaminas essenciais e minerais essenciais que são encontrados em seu sistema.

Isso não significa que você não pode beber, isso simplesmente significa quando você toma a bebida, tente ingeri-la com moderação, e beber um par de copos de água para cada bebida alcoólica que você tome.

Isto irá ajudar a limitar o consumo de álcool e também ajudará a evitar a ressaca desagradável que você tende a ter, depois de uma longa noite fora.

ATUALIZADO: 01.12.16

 

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