01 Fev

Dieta de 1 Semana - Dieta de 1200 Calorias

Uma ótima Dieta de 1200 calorias por dia é o mínimo recomendado para perder de peso de forma segura e saudável. Isto por que 1200 calorias proporcionam uma ingestão nutricional adequada para a maioria dos indivíduos, e ainda permite a redução de calorias a fim de perder peso.

Se você quer emagrecer sem aquelas fraquezas ou sem se sentir muito fraco durante o dia esta Dieta é indicada para você.

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Esta Dieta é centrada em torno do conceito de controle de calorias, quer dizer fazer você comer menos calorias do que se gasta com isso vai conseguir perder peso sem muito esforço e sem passar fome completamente.

Importante

Esta Dieta se feita juntamente com exercícios físicos, até mesmo uma caminhada diária lhe trará muito mais resultados.

Confira também outras dietas e seus cardápios:

• Dieta para perder peso até 15kg em 15 dias
• Dieta Liquida - emagreça tomando sucos e chás
• Dieta do miojo milagroso

 

Este cardápio deve ser seguido nos 5 dias da Dieta, não mude os itens da Dieta de 1 semana pois com isso o resultado pode ser abaixo do esperado - Confira a Dieta de 1200 calorias.


FICA A DICA:

Para que a Dieta de 1200 calorias funcione sem imprevisto lembre-se não troque alimentos por outros ou pule refeições isso pode prejudicar e muito o resultado final de sua dieta.
 

Café da manhã
1 xícara de cereal sem açúcar
1 xícara de leite desnatado


Lanche da Manhã

1 banana


Almoço

Sanduíche de atum com pão integral e maionese baixo teor de gordura
2 xícaras verduras (cenoura, pimentão vermelho, aipo) - 1 maçã pequena.

    

Lanche da tarde
1 pêssego ou meia Maça
Água com gás ou 200ml de suco de limão


Jantar

150 gramas de peito de frango grelhado
Meia xícara de vagem refogada
Salada de alface com 1 xícara, ½ xícara de tomate cereja, cenoura ½ xícara ralado 2 colheres de chá de azeite de oliva e vinagre balsâmico
1 pêssego ou meia Maça


Ceia da noite

1 pêra pequena

 

FICA A DICA:

Esta Dieta de 1200 calorias é indicada para pessoas com um ritmo de vida normal, para pessoas que trabalho em serviços que consomem muitas calorias dia não indicamos este Dieta. 

 

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Comentários   

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