Dieta da Maçã Cardápio Completo - Perca 7kg em 5 dias 

Para você que deseja perder peso rápido neste começo de ano, gosta de frutas e não dispensa um cardápio simples e barato a Dieta da Maçã foi feita para você.

Seu cardápio gira em torno de se comer pelo menos 1 Maçã inteira antes de cada refeição importante do seu dia, com isso você conseguira saciar sua fome e comera menos ao longo do dia.

Nesta dieta o plano é perder pelo menos 5 kilos em 5 dias, ou seja 1 kg por dia de forma saudável sem sentir fraqueza, pois nela se pode comer quantas maçãs você aguentar antes de cada refeição.

FICA A DICA:

Para que a Dieta da Maçã realmente funcione como você deseja e espera coma pelo menos 1 Maçã inteira 30 minutos antes de cada refeição importante que fizer ou seja 1 maçã pela manhã, 1 maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes da janta. Caso consiga pode comer mais de uma Maçã por refeição. 

Conheça os que a maçã pode trazer a para você, além de ajudar você a perder peso rapido:

• 1 Maçã tem em média 63 calorias;
• As maçãs são também uma grande fonte de fibra, que tem muitos benefícios de saúde potenciais;
• Comer maçã reduz e muito o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre;
• Ação antioxidante;
• A maçã do tipo Gala fornece a metade de toda a vitamina C que você precisa ao longo do dia;
• Comer maçã estimula as gengivas e aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca e ajudando no combate as cáries.

FICA A DICA:

Existem diversos tipo de Maçãs, para que você não desista ou enjoe de comer maçã e leva até o fim seu plano de dieta é indicado que não repita todos os dias da Dieta o mesmo tipo de maça pois isso pode levar você a não querer terminas a dieta, procura nos mercados ou sacolão por mais tipo de variedades da fruta isso vai ajudar. 

Quer saber mais sobre os Pros e Contras da Dieta da Maça assista ao vídeo abaixo:

  

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• Nesta Dieta você vai comer pelo menos 4 maçãs por dia então se você não gosta de Maçã não faça esta dieta;

• Não pode substituir a fruta por 1 copo de suco de maçã por exemplo a Maçã tem que ser comida normalmente de preferência com casca;

• Nesta Dieta não se come carne vermelha;

• O consumo de café é permitido apenas no pela manhã na primeira refeição do dia;


Confira a baixo o cardápio completo da Dieta da Maçã:

- Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
- Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desantroso;
- Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal. 
 

Café da manhã:
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
- não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.


Lanche da manhã

• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.


Almoço

• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.

  

Lanche da tarde
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
• 1 xícara de chá de sua preferência - para adoçar use apenas adoçante.


Jantar

• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado


FICA A DICA:

Uma coisa que pode acabar com seus planos de perder peso rápido é pular refeições, mesmo sem fome é indicado que faça as refeições mesmo que for ingerir menos comida isso fará com sua meta de perder peso rápido realmente funcione. Pois ao pelar refeições na seguinte com certeza você vai ingerir muito mais alimento do que se divesse feito às refeições normalmente.

Prós da dieta:

• Comer uma maçã no antes de cada refeição irá promover a sensação de saciedade e reduzir muito sua fome;
• As maçãs contêm fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol;
• As maçãs contêm flavonóides que ajudam a prevenir doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer;
• As refeições são balanceadas com uma combinação de proteínas magras, carboidratos complexos, frutas e legumes;
• Uma alta ingestão de proteína magra reduz o apetite e mantém a massa muscular durante uma dieta;
• Incentiva o consumo de frutas e legumes frescos;
• Fácil de seguir. Sem contar ou medir;
• Durante a Dieta da Maçã pode se fazer exercício físico sem problema algum.

Contras da Dieta:

• Planos de refeição não são muito emocionantes isso pode fazer com que você desista antes mesmo de começar;
• Para quem não gosta de maça não é uma dieta muito interessante;
• Não se pode tomar refrigerantes nem do tipo diet ou ligth durante a dieta;
• Não se pode tomar café ao não ser no café da manhã. 


 

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Comentários   

King
#173 King 25-05-2015 19:18
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Ronaldo Rios Barela
#172 Ronaldo Rios Barela 22-05-2015 18:53
Comecei na terça feira com 117 kg , estou seguindo a risca com no minimo 5 maças ao dia.
Irei me pesar para ver resultado na quarta feira após uma semana completa e comentarei aqui o resultado sendo ele ótimo bom ou ruim.
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Amanda
#171 Amanda 18-05-2015 09:37
Péssimo vídeo,fica lendo um texto. era melhor vc aprender o texto ou ao menos decorar,pq se or para alguem ler eu mesma leio. :-?
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Maria Pereira
#170 Maria Pereira 18-05-2015 08:45
Olá Bom Dia! Vou começar esta dieta. Mas nos 5 dias é sempre igual?
Espero ter resultados. Depois direi.
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Letícia
#169 Letícia 17-05-2015 15:23
Olá, gostaria de saber se tenho que comer 1 maçã antes da refeição e 1 durante a refeição, ou só antes?
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emanuelli lambert
#168 emanuelli lambert 14-05-2015 11:17
Oi galera, eu estou no 4º dia da minha dieta, pois só comecei pq minha mãe perdeu 6Kg, eu ja perdi dois, qto as duvidas, são todos os dias iguais sim, e eu tomo chá o dia todo, com adoçante, e café tomei hj de manhã, pois ovo a seco, tava dificil, rs.MAS RESUMINDO FUNCIONA SIM, comecei segunda feira com 80kg, e estou com 78 agora, segunda dia 18/05, volto para contar se emagreci mais.boa sorte
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Felicitas
#167 Felicitas 05-05-2015 01:31
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ALEXANDRE
#166 ALEXANDRE 27-04-2015 09:07
COMECEI HJ 27/04/15 ESTOU COM 118 KILOS
PRECISO PERDER 25 KILO. QUINTA FEIRA DIA 31/04 IREI COMENTAR.
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tatiane
#165 tatiane 14-04-2015 22:48
tem alguem que fez essa dieta e conseguiu emagrecer de verdade? se tiver alguem me responda por favor
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tatiane
#164 tatiane 14-04-2015 22:45
ola estou animada para fazer essa dieta parece ser boa de verdade. preciso emagrecer para ver se consigo levantar meu auto-estima que esta la no pe. tomara que eu consigo emagrecer rapido pois estou me sentindo mau comigo mesma. :-)
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