Dieta Rápida para emagrecer 8kg - Cardápio completo passo a passo

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Com essa dieta rápida você pode eliminar 7 kg em uma semana. Prepare-se para emagrecer com saúde e de forma facil. Esta Dieta como qualquer Dieta par perder paso rápido não é indicada para ser feita mais do que 7 dias, pois pode causar fraquesa e sonolencia.

Preparamos um cardápio super completo rico proteínas e muito gostoso, com certeza você vai adorar.

Importante

Varie seu cardápio ao máximo.Veja algumas sugestões de refeições pequenas, além de uma receitinha de sopa fácil de fazer:
 

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Abaixo você confere dicas importantes de exercícios que vão ajudar você a perder peso de forma rápida:

 

 

Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo - faça pelo menos três por dia:

  • Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
  • 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
  • 2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
  • 1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
  • 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto


Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo - coma nos intervalos das refeições:

  • 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
  • 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
  • 1 fatia de queijo magro ou ricota

 

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo

  • Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
  • Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
  • Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
  • Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

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Abaixo para deixar sua Dieta ainda melhor preparamos um cardápio de apenas 800 calorias que vai ajudar você a perder peso de forma rápida e saudável.

Café da manhã:

Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral
Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino


Lanche da manhã:

Opção 1: 1 banana
Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado


Almoço:

Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 cacho de uva
Opção 2: 1 maçã
Opção 3: 1 barra de cereal


Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light
Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico


Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de laranja
Opção 2: 1 tangerina
Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará


Confira ainda super dicas para que sua Dieta renda muito mais, Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar:

  • Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle.
  • Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
  • Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos. 

 

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