Dieta de 1 Semana para Emagrecer Perca 8 kg em 7 Dias Facil

Preparamos para você uma Dieta de 1 Semana com um super cardápio que pode fazer você perder até 8 kilos em uma semana. È uma Dieta base de frutas e muito liquido se levada a serio trás grandes benefícios a quem faz.

Sem duvida seja por falta de motivação, seja pela demora na obtenção de resultados, qualquer desculpa é válida para abandonar a dieta escolhida, pensando nisso preparamos este delioso cardápio para você Perder Peso que trás resultados rápidos com isso elevando sua auto-estima e fazendo com que você faça toda Deita sem para no meio do caminho.

Esta Dieta para emagrecer é extremamente rápida na perde de peso se você ainda fizer com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica poderá obter um resultado ainda maior.

(VIDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

 

(VIDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

    

Segunda-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara pequena de Café com adoçante
1 torrada de Pão integral

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de Chá verde com adoçante

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Fatia de Abacaxi

JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

CEIA
1 xícara chá grande de Erva-doce com adoçante 

Emagrecer

Terça-Feira

Não tome café o dia todo

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

LANCHE DA MANHÃ
1 Maça pequena ou 10 morangos ou 1 Pêra pequena
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

LANCHE DA TARDE
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
1 lata de atum light

CEIA - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 xicara grande de Chá verde com adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

 

Quarta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xicara de Café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ
1 xicara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO
1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão

LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Pêra ou 1 Pêssego

JANTAR - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 2: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

CEIA - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult)
Opção 3: 3 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

 

Quinta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de chá de capim-limão

ALMOÇO
3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais)
1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate
4 morangos (ou 1 maçã)

LANCHE DA TARDE
1 xíc. de chá de erva-doce

JANTAR
1 filé (120 g) de carne vermelha grelhado + salada verde à vontade + 4 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos + 1 col. (sopa) de óleo de + 1 col. (sopa) de molho de mostarda (opcional)

CEIA
1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego) 

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Sexta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena

JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresentado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

CEIA
1 xícara grande de Erva-doce com adoçante.  

(VIDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

  

Sábado

Hoje é dia de você limpar o seu corpo.

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar.

LANCHE DA MANHÃ - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

LANCHE DA TARDE
1 xíc. de chá de capim-limão almoço
1 Maça ou Laranja ou Pêssego

JANTAR - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

CEIA
1 xíc. de chá de capim-limão almoço
1 Maça ou Laranja ou Pêssego
1 copo (200 ml) de água de coco 

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara pequena de Café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
1 copo (200 ml) de água de coco

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
4 ameixas secas + 2 nozes

LANCHE DA TARDE
1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

JANTAR - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

CEIA
1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado) 



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Comentários   

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