Dieta de 1 Semana para Perder 8 kg - Dieta Japonesa da USP

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá. 

Nessa dieta pode comer entre as refeições um lanche: uma porção de fruta de sua escolha ate 150 gramas, ou uma porção de salada folha verdes escuras, ou um cpo de 200ml de suco natural adoçado com adoçante ou açúcar magro porem o suco nao pode ser concentrado tem que ser mais ralo para nao ter muita caloria e se for fazer com laranja use uma apenas e complete com agua, não fique mais de 03 horas sem se alimentar. Um beijo no coração Rosi

(VÍDEO) Tire suas Duvidas Dieta Japonesa da Usp

     

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

    

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

 

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Comentários   

Greg
#391 Greg 27-05-2015 05:25
Los jugos de frutas y verduras preparados en casa son una forma economica y practica de tener una vida saludable y llena de sus beneficios naturales.


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Ana Marisa t.souza Siqueira
#390 Ana Marisa t.souza Siqueira 25-05-2015 19:41
Quero saber se pode temperar com algum tempero.
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Brad
#389 Brad 23-05-2015 12:20
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Erica
#388 Erica 21-05-2015 14:01
Muito bom, obrigada.
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Dyego
#387 Dyego 21-05-2015 13:34
Resumo pra mim, a dieta é bem pesada. Senti dor de cabeça e pensei em comida o dia todo. No quarto dia estou me acostumando, acho que perdi um kg e meio.
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Dyego
#386 Dyego 21-05-2015 13:32
Só que não vou no cinema, então desconsidera a pipoca.
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Dyego
#385 Dyego 21-05-2015 13:31
Hoje vou seguir a dieta certinha
08:00 duas torradinhas de 13 kcal cada
10:00 uma banana
12:30 um ovo cozido, uma fatia mussarela e uma beterraba (acabou a cenoura rsrs)
15:00 uma maça
18:00 banana
20:00 salada de fruta e iogurte natural
21:00 1/2 de pipoca média e 1/2 do refri médio no cinema
O peso permanece o mesmo. Vou parar a dieta hoje, meu objetivo era incentivar a minha esposa mas não estou fora do peso.
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Dyego
#384 Dyego 21-05-2015 13:28
Na Quarta
08:00 duas torradinhas de 13 kcal cada
10:00 uma goiaba
12:30 dois tomates, dois ovos cozidos e uma banana
15:00 uma maça
18:00 banana
20:00 um bife, um cará pequeno (pq não tinha chuchu)
21:00 1/2 de pipoca média e 1/2 do refri médio no cinema
O peso permanece o mesmo. Vou parar a dieta hoje, meu objetivo era incentivar a minha esposa mas não estou fora do peso.
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Micaela
#383 Micaela 21-05-2015 13:22
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Dyego
#382 Dyego 20-05-2015 09:02
Comi na terça-feira:
08:00 duas torradinhas de 13 kcal cada
10:00 um kiwi
11:00 duas torradinhas de 13 kcal cada
12:30 uma porção de abobora e quiabo, um bife e uma banana
15:00 uma pera
15:00 1/2 mexirica
18:00 banana e duas torradinhas de 13 kcal cada
21:00 150 gr de presunto
Pesei hoje pela manhã e estou com 68,5 KG
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