Dieta Yo-Yo Nunca Mais: Elimina Fácil 7kg em 20 Dias

Guia Completo Sobre Dieta Yo-Yo Nunca Mais

Dieta Yo-Yo Nunca Mais

Efeito Yo-Yo: Para Cima, Para Baixo, Para Cima

 

Yo-yo: efeito novo e de novo: por que é tão difícil manter o peso desejado com uma dieta de modo tedioso?

20 dicas de especialistas: Como permanecer magro, em longo prazo!

Nunca Mais Grossas: Contra o Efeito Yo-Yo

Mal você diminui os quilos para baixo, você já os tem novamente.

O efeito yo-yo famoso golpeou novamente. Mas você pode ser mais esperto que ele. Leia aqui como fazê-lo!

Cinco quilos para sempre! As mais grossas mentiras sobre dieta:

Perder peso sem sentir fome.

Comer melhor, mais rápido, mais magro.

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Cuidado, efeito yo-yo: 14 quilos em 14 dias a tais promessas parecem tentadoras.

Muitas vezes, os quilos desordenados, na verdade, é uma dieta flash depois de alguns dias.

É o peso ideal, mas alcançado e representa a nova magra dieta de porções de volta aos valores “normais”.

E antes que você saiba disso, aqueles quilinhos as mais traquinas estão de volta nos quadris: O efeito yo-yo golpeou outra vez!

Cerca de metade de todas as pessoas que emagrece, caminham de volta para peso normal.

Muitas vezes até mais do que eles tinham perdido. Os pessimistas acreditam que nove em cada dez dietas não mostram nenhum efeito duradouro.

O culpado é precisamente o chamado efeito yo-yo. Quase ninguém sabe realmente se a dieta seria certamente menos popular.

Efeito Yo-Yo: O Metabolismo em Banho-Maria

“O corpo não sabe que a falta de fornecimento de energia acontece de propósito”, diz Sven-David Mueller Nothmann, especialista em nutrição e nutricionista.

“Ele interpreta cada restrição calórica como fome.”

Vários processos metabólicos são, portanto, colocado em segundo plano e as basais taxas metabólicas diminuem.

Isto tem como consequência que também depois de uma dieta é reduzido, a necessidade de energia.

Cada caloria de comida precisa estar muito baixa na escala.

Este mecanismo é um meio anteriormente vital da evolução.

Finalmente, durante o maior tempo na evolução da humanidade, o alimento era escasso.

Houve um longo tempo com pouco ou nada para comer, o homem primitivo poderia viver fora de sua flacidez.

“No passado nós só tivemos nosso estômago, hoje temos uma geladeira”, diz Mueller Nothmann.

 

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Exemplo de refeições para um dia

 

Café da Manhã 07h30

Vitamina (leite + fruta + farelo de aveia ou linhaça dourada ou amarela) ou iogurte + fruta + cereal sem açúcar ou leite com café ou leite com achocolatado diet + 1 fatia de pão integral com margarina becel ou queijo branco.

 

1° Lanche da Manhã 09h30

1 fruta

 

2° Lanche da Manhã 11h30

1 fruta + iogurte

 

Almoço 12h30

PRATO: folhas cruas (verdes escuras e roxas), tomate, hortelã (temperados com 1 colher de café de azeite, sumo de meio limão e sal light).

 

1° Lanche da Tarde 14h30

1 fruta ou ameixa seca ou damasco ou castanhas.

 

2° Lanche da Tarde 16h30

Fruta + iogurte + farelo de aveia ou ameixa seca ou damasco ou castanhas ou vitaminas de fruta.

Jantar 19h

Janta sem arroz e sem feijão ou sopa caseira.

 

Lanche da Noite 21h

1 fruta.

 

Ceia 23h

Chá ou iogurte ou leite.

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Hospital do Coração Perca 7KG

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