DIETA PERRICONE: Cardápio Completo Pele Mais Jovem Bonita?

Tudo Sobre Dieta Perricone

DIETA PERRICONE: Cardápio Completo Pele Mais Jovem Bonita

Aqui você pode tirar suas duvidas sobre a Dieta Perricone. Cardápaio completo e atualizado Passo a Passo.

Jennifer Aniston, Julia Roberts, Jennifer Lopez e Heidi Klum permanecem magras e bonitas com o método de Perricone.

A receita do dermatologistas americanos: muitos antioxidantes, ricos e valiosos hidratos de carbono.

O dermatologista americano Dr. Nicholas Perricone promete um corpo mais magro e com menos rugas no seu rosto em apenas três dias.

Com os seus conselheiros, ele se tornou em pouco tempo uma mega estrela da cena de dieta. Seu lema é “Há um facelift em sua geladeira” – vagamente traduzido como “na sua geladeira você tem tudo para firmar a pele de seu rosto”.

Inicialmente, o médico queria descobrir qual era o papel da nutrição e como ela afeta o desenvolvimento de rugas. Ele descobriu, que há a dieta que reduzir as rugas e também deixa mais magro.

Inúmeras belezas proeminentes precisam ser persuadidas na dieta Perricone.

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(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

>> Como é o método de Perricone

 

Alimentos com um alto índice glicêmico envelhecem e engordam, está é a base para todo o programa da dieta de Perricone.

Produtos feitos com farinha branca e açúcar são largamente proibidos. Você pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e assim promover ânsias.

Também não devem ser consumidos alimentos com gorduras saturadas como salsichas, carne vermelha e os produtos lácteos com alto teor de gordura.

Até este ponto, a dieta Perricone é idêntica a dieta GI, uma regime que depende exclusivamente do índice glicêmico dos alimentos.

No entanto, também é importante para o médico evitar alimentos que possam desencadear inflamações no corpo, por isso é necessário evitar um tipo de ácido.

Conhecido como ácido araquidônico, este componente é presente em muitos produtos de origem animal. Mesmo em quantidades mínimas ele cria processos inflamatórios que aumentarão as rugas.

Ou seja, a dieta de Perricone evita os alimentos que podem danificar a pele, evitando assim o aumento das rugas.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

>> O que está no cardápio da dieta Perricone

 

Os seguintes alimentos são permitidos e podem ser usados de forma abundante:

Proteína de alta qualidade: principalmente peixes como o salmão. E também a carne de frango sem pele e os ovos.

Carboidratos: eles devem vir apenas de grãos integrais, porque eles têm um baixo índice glicêmico. Exemplos são leguminosas, legumes e pães com grãos inteiros.

Produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Gorduras vegetais: azeite de oliva, óleo de canola, nozes e sementes.

Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, principalmente o abacaxi, abacate, frutas vermelhas, couve, pimentão, espinafre, tomates e muito mais.

Água e chá verde: você deve beber abundantemente.

O programa também utiliza suplementos alimentares e antioxidantes muito importantes para a pele como: ácidos gordos ômega 3, coenzima Q10 e vitamina E.

Os 10 super alimentos são particularmente bons para perder peso e prevenir as rugas e são particularmente importantes para Perricone.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

>> Prós e contras da dieta Perricone

 

A dieta Perricone funciona dentro de três dias. Ele recomenda que está dieta seja usada por um curto período de tempo.

Segundo os seus estudos, o corpo obtém todos os nutrientes importantes com esta dieta e que não ocorrem sintomas de deficiência.

À primeira vista, a dieta também parece fácil de ser implementar, pois não há a necessidade de contagem de calorias.

É um processo muito lento, pois perde-se apenas um quilo por semana, dependendo da quantidade de alimento que você come. Quanto mais frutas, salmão e grãos integrais você ingerir, melhor.

Mas essa dieta é ótima apenas para aqueles que gostam de peixes e que adoram cozinhar.

Você precisa preparar todos os dias as suas refeições com alimentos sempre frescos. Isso requer muito tempo, não apenas para cozinhar, mas também para fazer compras.

É uma dieta que requer uma disciplina de ferro pois são totalmente proibidos café, álcool, doces e até mesmo um crocante pão branco.

E se realmente funciona com a perda de peso, isto é incerto. Porque cada um come o quanto quer pois não ha contagem de calorias.

Quanto as rugas, não há estudos que comprovem a relação entre certos alimentos e o desaparecimento das rugas.

Conclusão: A dieta de Perricone não é uma abordagem nova. Existem muitas dietas que enfatizam o índice glicêmico, as proteínas, o baixo teor de gordura, e determinados hidratos de carbono.

Sem dúvida uma dieta saudável fornece ao corpo todos os nutrientes que ele precisa.

Caso você tenha interesse em seguir a dieta de Perricone, é preciso que você compre alguns suplementos para uso diário.

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO

 

DIA 1

 

Café da manhã:

Mingau de aveia com morangos (1 copo de leite semi desnatado + 2 colheres de sopa de aveia em flocos + aprox. 6 morangos grandes).

 

Lanche:

5 castanhas + 1 maçã.

 

Almoço:

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
Brócolis ao alho e óleo;
1 fruta.

 

Lanche:

1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva + 1 fatia de peito de peru.

 

Jantar:

Salada de feijão branco ou de grão de bico com folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 maçã no forno com canela.

 

DIA 2

 

Café da manhã:

1 xícara de chá verde in natura;
2 fatias de melão cantalupo + 2 colheres sopa de quinua em grãos cozidos ou flocos.

 

Lanche:

1 punhado de sementes de abobora ou girassol.

 

Almoço:

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Salmão no forno com berinjela e abobrinha;
1 fruta.

Lanche:

1 fatia de pão preto (alemão);
1 colher sopa de cottage com um fio de azeite (se quiser coloque ervas como manjericão ou salsinha).

 

Jantar:

Cozido de feijão branco ou grão de bico com espinafre, brócolis, couve flor e cebola;
¼ de abacate batido com agua de côco.

 

DIA 3

 

Café da manhã:

1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva.
1 fatia de peito de peru;
1 fatia de pão preto (alemão).

 

Lanche:

1 pêra.

 

Almoço:

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Peixe branco assado com cebolas e tomates;
Espinafre refogado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
1 fruta.

 

Lanche:

1 açaí pequeno batido com morangos.

 

Jantar:

Salada de espinafre e agrião com 1 lata de atum, temperada com azeite de oliva, limão e sal;

OU

Tabule de Quinoa;
1 fruta.

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Hospital do Coração Perca 7KG

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