Dieta para Perder Peso Rápido: Dieta de 1200 Calorias

Tudo Sobre Dieta para Perder Peso Rápido: Dieta de 1200 Calorias

Dieta para Perder Peso Rápido - Dieta de 1200 Calorias

Uma dieta baseada em 1.200 calorias por dia é o mínimo recomendado para quem procura uma dieta para perda de peso saudável e seguro.

Isto é porque ingerir menos que 1200 calorias geralmente fornece uma ingestão nutricional adequada para a maioria das pessoas, mas ainda permite que a redução de calorias com o nível que a maioria dos nutricionistas recomentam e que a grande maioria das pessoas necessitam para perder peso.

A grande maioria dos cardápios montados por nutricionista para uma dieta para perda de peso são baseadas em 1.200 calorias diárias. Mais a sua grande maioria são para poucos dias, no maximo 1 semana.

É totalmente possível perder peso sem passar, siga passo a passo nosso cardápio para emagrecer elimine peso se forma simples e rápida.

Abaixo o cardápio da Dieta para perder peso de 1200 calorias diárias:

– Para que a dieta funcione siga algumas dicas abaixo:

  • Evite ao máximo trocar alimentos por outros;
  • È comum ter fome entre uma refeição e outra caso isso aconteça tome um copo de água isso ira saciar parcialmente sua fome em até 40 minutos;
  • Procure ocupar sua mente com outras coisas para de pensar em comida, procure se policiar evite conversar e ler sobre comida durante os 7 dias da dieta.

Princípios da dieta:

Este plano de dieta para perder peso é totalmente voltada para quem deseja perder peso rápido em apenas 7 dias. O conceito é simples consumir menos calorias que o corpo possa gastar com isso no final dos 7 dias você vai ter perdido alguns kilos.

 

FICA A DICA:

Não sabote sua dieta, jamais não pula refeições isso resultara em um consumo maior de alimento na próxima refeição e consequentemente você vai consumir mais calorias, faça refeições fracionadas como no cardápio. Sua dieta para perder peso será um sucesso.

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(VÍDEO) Nova Dieta Para Perder Peso – Cardápio Completo

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Confira os Prós e contras da Dieta para perder peso – cardápio de 1200 calorias:

Prós

  • Quanto consumidos frescos frutas e verduras além de muito saborosas tem muito mais valor nutritivo com isso você sacia sua fome por mais tempo;
  • Por ser uma Dieta de 1200 calorias com certeza você ira ver resultados no final dos 7 dias;
  • Você pode trocar, por exemplo, uma refeição do almoço por uma do jantar sem afetar o resultado final;
  • Por ser uma Dieta de 1200 calorias você em menos de 3 dias já vera os primeiros resultados e isso o animara a ir até o final dos 7 dias;
  • Uma variedade bem grande de frutas no cardápio para escolher;
  • A Dieta é apenas para 7 dias passa bem rápido quanto você perceber já estará mais magra(o) e a Dieta já terminou.

Contras

  • Para que a Dieta realmente funciona não se pode comer mais do que esta no cardápio;
  • Não se pode trocar alimentos por outros isso afetara o resultado final da Dieta;
  • Se você carrega muito peso durante o dia esta Dieta não foi feita par você.

Os alimentos recomendados

Este cardápio foi montado pensando em você que trabalha no dia a dia , são alimentos fáceis de se achar e baratos de comprar.

Procuramos oferecer um cardápio com frutas e verduras que são encontradas em qualquer supermercado ou sacolão para facilitar sua vida.

O cardápio de Dieta para Emagrecer Rapido também inclui cereais, iogurte, e proteínas magras. O importante é nunca compre muito de um alimento só procure sempre consumir alimentos frescos em sua dieta.

 

Este cardápio deve ser seguido nos 7 dias da Dieta:

Café da manhã

  • 1 xícara de café ou chá média – com adoçante;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 banana.

ou

  • 1 xícara de café ou chá média – com adoçante;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 Torrada com geleia light do sabor de sua preferência.

ou

  • 4 Bolachas água e sal com geleia light do sabor de sua preferência;
  • 200 ml de suco natural de sua preferência – mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.

Almoço

  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 colher de feijão;
  • 2 xícaras de salada (cenoura – tomates – alface e outras folhas verdes que você gostar);
  • 1 maçã pequena.

ou

  • 1 File de frango ou Peixe grelhado com azeite;
  • 1 xícara de salada com folhas de sua preferência;
  • 200 ml de suco natural de sua preferência – mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.

FICA A DICA:

Procure usar o mínimo de sal para temperar sua salada para evitar o acumulo de sadio no corpo e reter o mínimo de liquido possível em seu corpo.

Caso for usar vinagre use também o mínimo possível.

– Não tem sobremesa no almoço.

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Lanche da tarde
Escolha 1 das opções abaixo:

  • 1 Laranja;
  • 1 Maçã;
  • 1 Pêssego;
  • 1 Perâ;
  • 1 Fatia pequena de melão;
  • 1 fatia pequena de Melancia;
  • 1 xícara média de Morangos;
  • 1 xícara media de Uvas;
  • 1 xícara média com cubos de Mamão;
  • 1 xícara média com cubos de abacate.

ou

  • 1 iogurte desnatado.

ou

  • 1 Barra de cereal de no máximo 150 calorias.

Jantar

  • 1 xícara de arroz integral;
  • 1 File de frango ou Peixe grelhado com azeite;
  • 1 xícara de salada com folhas de sua preferência + 2 colheres de ervilha.

ou

  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 colher de feijão;
  • 1 Hambúrguer frito em azeite.

– Não tem sobremesa no Jantar.
Lanche da noite
Escolha 1 das opções abaixo:

  • 1 Laranja;
  • 1 Maçã;
  • 1 Pêssego;
  • 1 Perâ;
  • 1 Fatia pequena de melão;
  • 1 fatia pequena de Melancia;
  • 1 xícara média de Morangos;
  • 1 xícara media de uvas;
  • 1 xícara média com cubos de Mamão;
  • 1 xícara média com cubos de abacate.

FICA A DICA:

Tome água sempre que tiver sede, em qualquer regime a água é uma forte a aliada para inibir a fome, faça o teste comprove você mesmo.

10 Passos para Perder Peso

 

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