Dieta para Perder Peso: Emagreça 9kg em apenas 30 dias

Como Perder Peso sem Passar Fome

Dieta para Perder Peso

5 Truques para Perda de Peso

As pessoas fazem as coisas mais loucas para perder peso. De pílulas de dieta à água e jejum, parece que a imaginação humana não tem limites. Alguns dão trabalho, outros não.

Alguns podem ajudar na desintoxicação do corpo e trazer cura, onde os outros na verdade podem ser bastante prejudiciais.

Estes truques bizarros de perda de peso, no entanto, funcionam sem efeitos colaterais e podem ser iniciados imediatamente.

Experimente!

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1 – Reze do seu Jeito para Perder Peso

Os benefícios científicos da oração são profundos e a pesquisa por trás de seu efeito na alternância padrão do cérebro é fascinante.

Como a doença de Alzheimer e demência, a explicação para a eficácia da oração em ajudar as pessoas a perder peso podem estar na sua capacidade de mudar quatro zonas específicas do cérebro humano: o sistema límbico, lobo parietal, lobo frontal e anterior cingulado.

 

2 – Aprenda com as Zonas Azuis

As zonas azuis são lugares onde grupos de pessoas têm a expectativa de vida mais longa e são relatadas como sendo algumas das pessoas mais felizes do mundo.

Especialistas enviados em missão para encontrar o que torna esses lugares tão diferentes, encontraram uma antiga cultura japonesa de Okinawa norte que ajuda a evitar a ingestão excessiva de alimentos.

Os Okinawanos têm um provérbio de 3.000 anos que dizem antes de cada refeição para lembrá-los a parar de comer quando o estômago está 80% completo.

Comece a tomar um breve momento antes de comer e dizer: “Este alimento é uma bênção para o meu corpo, portanto em grande quantidade vai me machucar. Vou parar de comer antes de me sentir cheia.”.

 

3 – Decore com Azul & Verde

Use a psicologia da cor à sua vantagem. Uma pesquisa mostrou que as cores “quentes”, como amarelo e vermelho pode estimular o apetite, já o verde e o azul diminui o apetite.

Pense sobre os icônicos arcos dourados e bancos amarelados brilhantes que tem simbolizado McDonalds ao longo dos anos!

Sirva o jantar com pratos azuis e verdes e cubra a sua mesa com uma toalha de mesa azul e verde.

Divirta-se com isto. Vista a família com roupas de azul/verde de harmonização e leve isso para o próximo nível!

 

4 – Escolha Sabiamente o seu Lugar

Coloque a comida no final da mesa no seu próximo jantar. Assim será menos provável que você pegue um segundo pedaço de carne ou outros aperitivos.

 

5 – Desligue a TV

Afaste-se beisebol, as pessoas ultimamente sentam na frente da TV durante 5 horas todos os dias. Tente cortar seu tempo de TV ao meio por uma semana e preencher seu tempo brincando com seus filhos, fazendo jardinagem ou tendo um passeio com seu amor. Você vai queimar muitas calorias e ter muita diversão!

 

SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA PERDER PESO

 

Café da manha
Opção 1 – 1 copo (200 ml) de laranja sem açúcar
1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light

Opção 2 – ½ copo (1oo ml) de agua de coco
2 biscoitos salgados integrais de gergelim com 1 colher (sobremesa) de requeijão light
1 fatia fina de mamão

Opção 3 – 1 copo (200 ml) de suco de kiwi sem açúcar
1 fatia de pão integral com 1 fatia fina de queijo minas light

Opção 4 – 1 copo de (200 ml) de laranja sem açúcar
1 banana amassada com 1 colher (sobremesa) de mel, canela em pó e 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia integral

Opção 5 – 1 xicara (200 ml) de chá verde liquidificado com 1 fatia fina de abacaxi e cubos de gelo a gosto
1 fatia de pão de centeio com 1 colher (chá) de geleia diet

Opção 6 – 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça e 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado

Opção 7 – 1 copo (200 ml) de laranja sem açúcar
1 torrada integral com ricota

 

Lanche da manha
1 copo (200 ml) de suco a base de soja com 1 colher (sobremesa) de Farinha Antigordura

 

Almoço
Opção 1 – 2 colheres (sopa) de couve refogada
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 file de carne bovina grelhado

Opção 2 – 1 prato (sobremesa) de salada de batata cozida com sardinha
Folhas de alface e rodelas de tomate á vontade

Opção 3 – 2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de lentilha
1 posta media de salmão grelhado com aspargos

Opção 4
Omelete feita com 1 gema, 2 claras, peito de peru picado e ervas aromáticas

Opção 5 – acelga refogada ao alho e azeite (com moderação)
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 bife grelhado

Opção 6 -3 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis picado
120 g de iscas de file bovino acebolado com shoyu

Opção 7 – 2 colheres (sopa) de arroz integral
1 crepe recheado com peito de peru ao molho branco light gratinado

Lanche da tarde
Opção 1 – 1 pote (80g) de leite fermentado
1 Polenguinho light
Opção 2 – 3 cookies de aveia integrais
Opção 3 – 1 barrinha de cereais light
Opção 4 – 50 g de soja tostada
Opção 5 – 30 g de mix de frutas secas
Opção 6 – 1 colher (sopa) de uva passa
2 castanhas
Opção 7 – palitinhos de legumes (cenoura, erva-doce, pepino…)

 

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de legumes
½ copo (100 ml) de água de coco
1 fruta

 

Ceia
1 xicara (200 ml) de chá de gengibre com 1 colher (sopa) de mel

 

Farinha Anti-Gordura
Misture em uma vasilha 350 g de farinha de laranja amarga, 50 g de canela em pó e 100 g de guaraná em pó. Tampe e conserve em local arejado.

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