Dieta para Perder Peso até 15kg em 15 Dias

Tudo Sobre Dieta para Perder Peso até 15kg em 15 Dias

Dieta para perder peso até 15kg em 15 dias

Dietas para perder peso rápido são as preferidas de muitas pessoas pois trazem resultados imediatos e curto prazo em alguns caso em dias, esta Dietas não contém carne o que pode agradar muitas pessoas.

Confira o cardápio completo com um pouco de esforço você conseguirá perder até 15 quilos em duas semanas.

 

Importante

  • Lembramos esta Dieta é para perder peso rápido, por isso não é aconselhável fazer ela mais do que 15 dias.
  • Não repita esta dieta antes de 60 dias.

 

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Fica a Dica

Para ter um melhor resultado tomar pelo menos 1 e meio de água por dia, caso queira tomar chá tome sem açúcar e de preferência ao chás verde e chá branco.

 

Confira o cardápio completo

Ainda em desjejum
300 ml de chá branco

 

Café da manhã

1 copo de leite desnatado
1 fatia de pão integral light
1 fatia de queijo branco light

 

Lanche
1 fruta ( pêra, banana ou  6 uvas….)

20 min. antes de almoçar
300 ml de chá branco

 

Almoço
1 colher de arroz integral
Salada de alface
1 fatia de melão

 

Lanche
1 copo de iogurte desnatado ( Opte por um com 0% de gordura )
40 min. depois do lanche
300 ml de chá branco

 

Jantar
Salada de alface
1 colher de arroz integral
1 fatia de melão

Ganhar um Corpo Firme Praticando Esportes

Para construir o músculo e figuras bem torneadas, esporte continua a ser a única solução.

 

Esporte faz você perder peso ou não?

Após uma hora de andar de bicicleta, correr ou nadar, se você perdeu um quilo, não se engane.

Este é um quilo de água correspondente ao volume transmitido de suor. Contudo, o esporte é um aliado na fase de dieta, uma vez que aumenta o metabolismo básico.

Em suma, quanto mais você pratica, você gasta mais energia e, portanto, calorias. No final, este é todo o beneficio: Uma silhueta redesenhada como a de um pêssego do inferno.

O corpo começa a recorrer às suas reservas até 40 minutos de exercício.

Antes disso, é no sangue, fígado e músculos que atrai os hidratos de carbono.

Profissionais recomendam pelo menos duas sessões por semana durante pelo menos 45 minutos. O ideal é três vezes!

 

Hidroginástica

Exercite-se contra a resistência natural da água. A resistência natural da água pode queimar até 600 kcal por meia hora de exercício, três vezes mais do que o piso do ginásio. Beneficiando o corpo inteiro.

O tamanho é refinado, e fortalece os peitos. A circulação sanguínea é estimulada. Os braços e as pernas ganham flexibilidade e nádegas firmes para cima.

 

Esportes de Quadra

Melhore sua saúde com a prática de atividades: remador, bicicleta, esteira, stepper e cross-trainer.

Em seguida, passar para as máquinas musculares, depois de consultar um técnico para evitar problemas nas costas e joelhos.

 

Treinador em Casa

Para aqueles que não estão convencidos, continua a ser a solução de treinador pessoal que chega em casa.

Você não pode escapar! As vantagens são óbvias: o treinador está à sua disposição, acompanha e monitora todos os exercícios em uma sessão e o trabalho é perfeitamente adequado às suas necessidades e sua programação.

Contagem, começando-se, pelo menos, duas sessões por semana… A desvantagem: o preço.

Lembre-se… De andar de bicicleta, correr, andar de patins, dançar, subir e descer escadas… Qualquer atividade física é boa para a saúde. Pratique o mais tempo o possível!

ATUALIZADO: 25.07.16

 

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