DIETA PARA PERDER MEDIDAS EM UMA SEMANA (2016)

Guia de Dieta para Perder Medidas

DIETA PARA PERDER MEDIDAS EM UMA SEMANA

Dez Maneiras de Queimar 100 Calorias em Sua Vida Cotidiana

 

Lavar e Secar os Cabelos

Mude totalmente o estilo do seu cabelo. Brincar com a chapinha ou usar o secador de cabelo consome muitas calorias, porque os braços precisam ficar o tempo todo elevados.

Efeito: em 40 minutos você queima cem calorias.

 

Lavar a Mão

Quem lava e seca os pratos na pia da cozinha e ainda tem tempo para limpar os óculos, queima cem calorias em uma hora.

Se você cantar, vai consumir mais energia!

 

Lavar a Roupa

Lavar e secar a sua roupa na máquina, organizando e limpando os armários. Você consome cem calorias em menos de 50 minutos, se você fizer estas atividades de forma rápida.

 

Andar ao Telefone

Você fala o tempo todo com o seu namorado? Aproveite e ande no seu apartamento ou em volta de sua casa (apenas tome cuidado para não falar muito alto e irritar os vizinhos).

Efeito: Você consegue queimar cem calorias em meia hora.

 

Banheiro Limpo

Limpe o banheiro de cima para baixo em todos os itens: box, pia, patente, torneiras. Você vai suar bastante e vai queimar cem calorias em 30 minutos.

 

Limpeza com o Aspirador de Pó

Tão eficiente quanto uma pequena corrida, basta abrir todas as janelas para respirar o ar puro. Basta uma hora para queimar cem calorias.

 

Lavar as Janelas

Lavando as suas janelas por 30 minutos você queima cem calorias e exercita os músculos do braço e do peito.

 

Reorganizar a Mobília

Deixe a sua criatividade correr livre, mude a posição dos móveis da sala de estar ou da sala de estudos. Vai ser divertido e custará apenas cem calorias em 30 minutos.

 

Cortar a Grama

É um trabalho muito cansativo. O ideal é que você use um cortador manual, pois ele é ecologicamente correto pois não gasta com gasolina e assim você conseguirá perder cem calorias em apenas 20 minutos.

 

Lavar o Carro

Lave o seu carro com todo o cuidado, enxague e depois dê um bom polimento. Lavar o carro à mão consome tantas calorias quanto lavar as janelas, ou seja, cem calorias em 30 minutos.

 

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Almoço

Opção 1: salada + carne + 1 fatia de abacaxi

Opção 2: verdura refogada + carne (branca ou vermelha)

Opção 3: frango assado com tomate

Opção 4: peixe assado

 

Café da Tarde

Opção 1: 2 fatias medias de pudim de leite

Opção 2: 3 colheres de mousse de maracujá

Opção 3: sorvete diet

Opção 4: 4 colheres de sopa de Danoninho diet + sheik de Clight Zero

 

Jantar

Opção 1: omelete recheado

Opção 2: coração de frango ao forno

Opção 3: tomate recheado com frango desfiado

Opção 4: frango grelhado na frigideira + salada

 

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  • amei Rose, eu não tinha me dado conta que coisas simples, como passar aspirador, queimam calorias!! agora, farei tudo cantando ainda por cima!! eh eh valeu a dica! bjs