Dieta para Emagrecer Rapidamente: Dieta Anti TPM

Tudo Sobre Dieta para Emagrecer Rapidamente: Dieta Anti TPM

Dieta para Emagrecer Rapidamente - Dieta Anti TPM

Um cardápio especial pode diminuir o desejo de chorar á toa, diminuir o inchaço as dores nos seios e o melhor diminui a vontade louca de comer doces.

Estes sintomas são típicos da TMP, um problema que afeta 70% das mulheres em idade fértil. è simples e não tem segredo uma alimentação adequada dá um fim nas crises nervosas e no desconforto físico provocados pela Tensão pré menstrual.

Esta dieta é baseada num cardápio de 1300 calorias, pois esta provado que durante o período pré menstrual o metabolismo fica acelerado o que provoca a queima de no mínimo 100 calorias por dia.

Nesta dieta para emagrecer rapidamente inclui 1 vez por dia chocolate pois você precisa dele para compensar a queda de serotonina, esta substância melhora o astral.

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Confira algumas dicas de alimentos que pioram o mal-estar.

Sal:
Retém líquido e agrava o inchaço.
Café:
Por ser estimulante, acentua a irritabilidade e a tensão.

Chocolate e doces em geral:
Contêm açúcar e gordura, sobrecarregando o fígado e o intestino .
Refrigerantes:
Além de contribuírem para a formação de gases (e a sensação de inchaço), aqueles à base de cola contêm cafeína.
Álcool:
Diminui a absorção e a ação da vitamina B6.
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FICA A DICA:

O segredo para que esta dieta do bom humor funcione 100% é fazer ela principalmente nos 3 dias que antecedem a menstruação. Este cardápio vai aliviar você das tensões e irritações típicas do período.

 

Cardápio completo da dieta para emagrecer rapidamente:

  • Lembre-se não pule refeições;
  • Não jante após as 21:00;
  • Refrigerante não;
  • Para saber as receitas da Salada de peru e do Penne alla puttanesca basta clicar sobre o nome da refeição.

Dia 1:

Café da manhã:

  • 1 xícara de chá de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado light.
  • 2 Fatia de Pão integral light.
  • 1 Fatia de peito de peru.

Lanche da manhã:

  • 1 Fruta

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 1 mini-pão francês com gergelim.

18:00 – segundo lanche da tarde:

  • 4 unidades de chocolate bis.

Jantar:

Ceia:

  • Chá no sabor que preferir a vontade.

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Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 xícara de chá de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado light.
  • 2 Fatia de Pão integral light.
  • 2 colheres sobremesa requeijão integral.

Lanche da manhã:

  • 1 Fruta.

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 2 colheres de sopa d Surpresa árabe.

18:00 – segundo lanche da tarde:

  • 1 bombom alpino.

Jantar:

  • 2 panquecas pequenas de frango.

Ceia:

  • Chá no sabor que preferir a vontade.

Dia 3:

Café da manhã:

  • 1 iogurte natural.
  • 2 colheres de sopa de linhaça ou granola.

Lanche da manhã:

  • 1 Fruta.

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 1 sanduiche natural.

18:00 – segundo lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal de chocolate.

Jantar:

Ceia:

  • Chá à vontade.

 

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