Dieta Para Eliminar Espinhas + Alimentação Prevenção da Acne

Tudo Sobre Dieta Para Eliminar Espinhas

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Quase todos os adolescentes têm acne. Isso acontece quando uma substância oleosa chamada sebo tanca os poros.

Espinhas geralmente aparecem na face, pescoço, costas, peito e ombros.

Acne não é um risco grave para a saúde, apesar de acne severa pode causar cicatrizes permanentes. Acne também pode danificar a auto-estima.

 

O que faz a Acne parecer?

A acne pode aparecer como um dos seguintes procedimentos:

Espinhas: Pontos brancos que são poros impactados com óleo e pele coberta por camadas de pele.

Cravos pretos: Solavancos preto que são poros em que o material empurra para fora através dos folículos afetados. A cor preta não é de sujeira.

Pode ser a partir de bactérias, células mortas da pele, e importa que reagem com o oxigênio.

Pápulas, pústulas ou nódulos: Lesões mais graves fiquem vermelhos e inchados devido à inflamação ou infecção do tecido em torno dos folículos entupidos, que são muitas vezes dolorosa e sentir-se difícil.

Cistos: espinhas cheias de pus e profundas.

Alimentos para diminuir as espinhas

 

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Uma das principais causas do aparecimento de espinhas é o estresse, outra causa é a alimentação ruim.

Fizemos uma lista com alimentos indicados para diminuir as espinhas e acne:

  • Peixes ricos em ômega 3, como a sardinha.
  • Frutas e legumes de cor amarelada ou laranja, como abóbora, mamão e nectarina.
  • Frutas cítrica como laranja, limão e abacaxi, por exemplo.

 

Alimentos que devem ser evitados:

Não é novidade pra ninguém que quando a alimentação é muito gordurosa, as glândulas sebáceas produzem mais sebo e os poros tendem a ficar entupidos mais facilmente.

Sabendo disso é importante durante todo tratamento da acne, além do uso dos produtos específicos, beber água e ingerir apenas alimentos à base de legumes e frutas, pois eles ajudam também a eliminar as toxinas presentes no organismo, combatendo a acne de dentro para fora.

 

FICA A DICA:

Evitar alimentos muito doces também ajuda a pele a estar saudável diminuindo as espinhas especialmente no caso das espinhas nos adolescentes

 

5 Dicas para Evitar Acnes e espinhas:

  • Hidratar – Muitos produtos acne contêm ingredientes que ressecam a pele, por isso use sempre um hidratante que reduz o ressecamento e descamação da pele.

 

  • Mantenha seu rosto limpo – Querendo ou não você tem acne, é importante lavar o rosto duas vezes por dia para remover impurezas, células mortas da pele e óleo extra a partir da superfície da pele.

 

  • Use maquiagem com moderação – Você é propensa a Acne evite usar base, pó, ou blush. Se você faz uso maquiagem, lave-a no final do dia.

 

  • Veja o que você colocar em seu cabelo – Evite o uso de perfumes, óleos, pomadas, géis ou em seu cabelo.

 

  • Mantenha suas mãos fora de seu rosto – Evite tocar seu rosto ou apoiando seu rosto ou o queixo em suas mãos.

 

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Sugestão de Cardápio Contra Acne:

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 copo de suco de abacaxi batido com leite de soja e 1 colher de sopa de tofu, 2 fatias de pão de linhaça com geleia de frutas vermelhas.
  • Opção 2: 1 xícara de leite desnatado com achocolatado, 2 torradas com patê de atum, 1/2 papaia.
  • Opção 3: 1 tigela de cereal matinal com leite de soja e morango picado.
  • Opção 4 : 1 copo de “iogurte” de soja sabor pêssego, 2 bisnaguinhas integrais com peito de peru e orégano.

 

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 2 ameixas secas recheadas com nozes.
  • Opção 2: 1/2 manga em fatias.
  • Opção 3: 1 iogurte com farelo de aveia.
  • Opção 4: 1 copo de suco de salsão, maçã e água-de-coco.

 

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface americana, pepino e tomate cereja, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 pedaço de quibe assado, 2 colheres de sopa de repolho refogado, 1 laranja-lima.
  • Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de acelga, rúcula e beterraba ralada, 2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de peito de peru, 2 colheres de sopa couve-flor gratinada, 1 taça de sorvete de iogurte.
  • Opção 3:1 prato de sobremesa de salada de agrião, repolho roxo e azeitonas, 1 pedaço de cuscuz com sardinha e legumes, Legumes grelhados no shoyu, 1 pedaço de torta de maçã.
  • Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de escarola com cenoura e maçã em cubos, 1 filé de frango ao molho de cogumelos, 2 colher de sopa de purê de inhame, 1 taça de morangos picados.

 

Café da Tarde

  • Opção 1: 1 banana assada com cacau em pó, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
  • Opção 2: 2 torradas com pasta de amendoim, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
  • Opção 3: 2 damascos, 2 castanhas-do-pará, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
  • Opção 4: 1 copo de suco de maçã com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.

 

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de trigo em grão com rúcula, tomate cereja e agrião, 1 ovo mexido com tomate italiano picado, 1 fatia de melancia.
  • Opção 2: 1 prato de sopa, de hortaliças, frango e macarrão integral Ave Maria, 1 nectarina.
  • Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e ovos de codorna, 3 colheres de sopa de risoto de filé-mignon, 1 cacho pequeno de uva.
  • Opção 4: Jantar1 prato de salada de alface roxa com soja ao vinagrete, 1 pedaço de torta de atum, 1 fatia de abacaxi grelhado.

 

Ceia

  • Opção 1 :1 copo de suco de soja de sabor chocolate.
  • Opção 2: 1 taça de gelatina.
  • Opção 3: 1 copo de iogurte com frutas.
  • Opção 4: 1 taça de salada de frutas.

 

Alimentos e Acne: Ligações, Causas e Efeitos

A acne é um grande problema, e a comida é uma destas grandes causas.

A acne é um problema de pele que afeta 85% das pessoas (independentemente da etnia), principalmente durante a adolescência, mas também na idade adulta.

Jovens com idades entre 11 e 20 anos são os mais afetados.

Entre as possíveis causas, o fator genético é mais frequentemente avançado pelos cientistas. Outras causas podem influenciar a ocorrência de acne são: stress, higiene, ambiente e dieta.

 

A Alimentação afeta a Minha Pele?

A pele é o maior órgão do seu corpo.

Tudo que você faz em qualquer parte do corpo afeta o resto do corpo.

Então, é claro, o que você come faz a diferença na sua pele.

 

Será que Comer Chocolate Pode Causar Acne?

Comer chocolate não causa acne em geral.

No entanto, muitas pessoas são sensíveis ao chocolate de uma forma que poderia causar fugas.

Chocolate pode causar o óleo na pele tornam-se mais espesso e mais pesado, e, portanto, não impedindo o fluir da pele.

Mas uma pessoa pode muito bem comer um saco de 500 gramas de chocolate todos os dias sem um botão cresce em sua vida.

Enquanto quando outra pessoa come este saco chocolate, que pode ter botões.

Cada organização é única, e é difícil fazer uma generalidade radical de nenhuma ligação entre chocolate e acne.

 

O que Devo comer para ter uma Pele Bonita?

Uma boa saúde geral vai lhe dar uma pele bonita.

Se alimente com frutas e vegetais crus frescos.

Adicione frutas e legumes cozidos e congelados, sem colocar sal ou molhos.

As nozes torradas crus ou secos, tofu, feijão, vegetais e ovos são bons para a sua ingestão de proteínas.

Se você tem inchaços vermelhos, evite leite de vacas que os criadores deram antibióticos ou hormônios.

Estas substâncias podem entrar em seu corpo através do leite e poderia causar um desequilíbrio hormonal que irrita a pele.

Frango pode ser uma escolha melhor do que a carne, pelas mesmas razões.

O peixe de água doce são superiores aos frutos do mar devido ao iodo conteúdo em frutos do mar, especialmente lagosta e caranguejo.

O iodo provoca surtos em acne cística.

No supermercado, encontrar o sal sem iodo.

Fique longe de alguns salgadinhos, alimento preparado e refeição de fast food.

Eles são todos muito sal com sal iodado.

Queijo também é rico em sal.

Adicionar cereais integrais em sua dieta.

O arroz integral também são sopradas.

Leia os rótulos cuidadosamente antes de escolher.

Comer lotes de frutas e legumes, feijões, cereais, sementes e nozes para muitas vezes ir ao banheiro.

Ao manter o seu sistema limpo fazendo o exercício físico e treinamento, você irá liberar resíduos do seu corpo rapidamente.

Se os resíduos são se concentrarem no cólon, ele pode ser absorvido em sua corrente sanguínea.

ATUALIZADO: 26.07.16

 

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