Dieta Para Cabelo Crescer mais Forte e Macio (GARANTIDO)

Tudo Sobre Dieta Para Cabelo Crescer mais Forte e Macio

Dieta Para Cabelo Crescer mais Forte

Mude a Dieta para fazer seu Cabelo Crescer com mais Saúde e Beleza

Seu corpo tem cerca de 5 milhões cabelos, incluindo 100.000 a 150.000 encontrado em sua cabeça.

Capitalizando sobre o desejo comum de uma cabeça saudável e fios bonitos e macios, os anúncios que exaltam os benefícios de xampus, cremes e sprays resultam em milhões de dólares por ano para os fabricantes de produtos.

No entanto, para um cabelo forte, saudável e brilhante não basta somente alguma mistura externa; você pode obtê-la também pela ingestão de uma dieta saudável.

Hoje vamos falar com você que deseja ter um cabelo mais bonito, brilhante e macio mas deseja conquistar isso de forma natural e saudável, nosso cardápio para uma dieta especial para cabelo contem alimentos que a médio e longo prazo vão deixar seus fios mas fortes e com ar jovial.

Alimentos que Ajudam o Cabelo a Crescer

 

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O cabelo é um tecido vivo que requer os mesmos nutrientes que o seu corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e água.

Proteína compõe cerca de 17% do seu peso total. O teu cabelo está composto por proteína, cerca de 97%, mais vitaminas e minerais.

Proteína dietética insuficiente não só provoca a doença, mas também pode resultar em um cabelo é seco, de crescimento lento e frágil. Incluindo boas fontes de proteína animal em sua dieta exemplo carnes com pouca gordura, como frango e peixe; ovos; queijo; e leite.

Fontes de proteína vegetal incluem feijões, frutas, legumes, grãos integrais e nozes.

Comer quatro porções por semana de alimentos contendo ácidos graxos essenciais de peixes gordos, como salmão e atum, nozes e azeitonas é recomendado devido à sua capacidade para manter o couro cabeludo saudável.

Outro nutriente vital para a saúde do seu corpo e seu cabelo é enxofre. O enxofre é importante na manutenção da saúde e da resistência da estrutura do cabelo.

Excelentes fontes de enxofre na dieta são as cebolas, alho e as proteínas, como carne, peixe e ovos.

Ferro auxilia na prevenção da anemia, uma condição que pode resultar na perda de cabelo. Para garantir a ingestão de ferro suficiente, incluem carnes com pouca gordura, espinafre, feijão vermelho em suas refeições.

A biotina pode proteger contra a perda de cabelo sendo um importante fator de prevenção, possivelmente, principalmente para cabelo grisalho.

A biotina é uma vitamina B, que auxilia na produção de queratina, uma proteína que forma as camadas exteriores do cabelo.

É recomendado uma alimentação balanceada, suplementação com vitamina e evitar bebidas com cafeína, carboidratos simples (açúcares refinados), ingestão excessiva de sódio (sal), gorduras saturadas e gorduras trans.

A vitamina A, sílica e zinco ajuda a evitar secura, auxiliando na produção de sebo, uma substância oleosa segregada pelas glândulas sebáceas na pele para proporcionar lubrificação para o cabelo.

Couro cabeludo seco resultante da deficiência de vitamina A pode causar caspa.

A mais conhecida fonte de vitamina A é a cenoura, mas ele também pode ser encontrado em carnes, queijo, ovos, espinafre, brócolos.

Você vai encontrar sílica em alimentos como aveia, arroz, vegetais de folhas verdes e morangos. O zinco é encontrado em nozes, feijão, ostras e cereais integrais.

O ácido pantotênico (bitamin B5), encontrado em carnes, fígado, rim, peixe, frango, feijão, ovos e leite, ajuda a prevenir envelhecimento dos cabelos.

A vitamina C ajuda o crescimento do cabelo e protege contra as pontas duplas. Você pode obter uma quantidade suficiente de vitamina C através da adição de frutas cítricas, tomates e vegetais verde-escuros em suas refeições.

A vitamina E beneficia a circulação sanguínea e crescimento do cabelo. Suas melhores fontes desta vitamina são os vegetais de folhas verdes, óleos vegetais, nozes e feijão.

 

Conclusão

A fórmula básica para o cabelo saudável é o mesmo recomendado para a manutenção de um corpo saudável: Comer uma dieta de frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas de baixo teor de gordura, minimizando os carboidratos simples (açúcares e amidos refinados) e gorduras saturadas.

Uma Dieta e perda de cabelo é vitais para manter seu corpo e cabelo bem hidratado, bebendo pelo menos oito copos de água por dia.

 

Sugestão de cardápio para Nova Dieta Para Cabelo Crescer:

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 xícara de chá de camomila, 1 fatia de mamão, 2 col sopa de farelo de trigo,01 fatia pequena de bolo de laranja.
  • Opção 2: 1 iogurte desnatado, 01 col sopa de gelatina diet, 02 fatias de pão light integral, 01 col sopa de queijo cottage.
  • Opção 3: 150 mL de leite desnatado, 02 fatias de pão de forma integral 7 grãos,1 col sopa diet de geleia de uva.
  • Opção 4: 1 copo de 100 mL de iogurte de soja light, 01 fatia de pão integral, 01 fatia de queijo minas.

 

Lanche da Manhã

 

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface e tomate,1 filé de frango cozido, 02 col sopa de batata cozida, 1 col servir de brócolis refogado.
  • Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de cenoura, beterraba ralada e soja em grãos, 1 filé de carne bovina cozida, 02 col sopa de arroz integral.
  • Opção 3: 1 xícara de salada de rúcula, tomate e cenoura, 01 fatia de pernil assado, 02 col sopa de macarrão integral.
  • Opção 4: ½ prato de salada de alface, beterraba ralada e rúcula, 1 posta de peixe assado, 02 col sopa de arroz integral,01 col sopa de lentilhas.

 

Café da Tarde

  • Opção 1: 1 fatia pequena de bolo de fubá, 01 fatia de melão.
  • Opção 2: 02 cookies integrais, 1 col de pasta de soja.
  • Opção 3: 01 pêssego.
  • Opção 4: 05 uvas.

 

Jantar

  • Opção 1: 1 pires de salada de rúcula, almeirão, 1 fatia de peito de peru, 1 ovo cozido.
  • Opção 2: ½ prato de salada de alface, 1 filé de peixe assado, 1 col sopa de mandioca cozida.
  • Opção 3: Salada verde à vontade, 01 filé de frango grelhado, 1 col servir de abóbora madura.
  • Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de escarola e acelga, 1 pedaço de quibe assado.

 

Ceia

  • Opção 1: 02 castanhas do Pará.
  • Opção 2: 01 xícara de chá verde.
  • Opção 3: 01 pera.
  • Opção 4: 05 unid de morango.

 

(VÍDEO) 12 Alimentos para um cabelo bonito e saudável

 

Parar a Perda de Cabelo: O que devo Comer?

O cabelo torna-se fino e cai para fora assim passa a ser o caminho do mundo.

Este não precisa ser assim: você pode mordiscar contra a queda de cabelo.

Com uma nutrição adequada, você pode ir contra a fina e sem brilho, mesmo contra a rotura frágil e cabelo.

Uma vez que uma falta de nutrientes essenciais, vitaminas e elementos vestigiais pode levar a perda de cabelo.

O que você precisa para comer, para manter seu cabelo saudável.

 

As Raízes do Cabelo são Importantes

A coisa mais importante para o cabelo forte e bonito são as raízes do cabelo saudáveis.

Chegando lá recebendo os nutrientes no sangue, que é transportado para a papila de cabelo.

Lá, as células ciliadas novas faltam os nutrientes adequados, é a formação de novas células limitadas ou divididas a perda de cabelo natural não é substituída.

E, eventualmente, brilha através do couro cabeludo. Nós simplesmente precisamos minerais, vitaminas, proteínas e oligoelementos para um cabelo saudável e abundante.

 

O que pode causar deficiência de nutrientes?

Abuso de álcool prolongado.

Doença do intestino e diarreia, o que impede a absorção de nutrientes dos alimentos.

Dietas unilaterais que levam a deficiências nutricionais.

Distúrbios alimentares como a anorexia.

Vitaminas do complexo B para o seu cabelo

Para manter o cabelo saudável e cheio, precisamos de certas vitaminas.

Máximo que pode incluir informações específicas sobre a comida.

Por exemplo, biotina (vitamina H).

Biotina proporciona brilho e uma estrutura saudável do cabelo.

Deficiência de biotina pode causar queda de cabelo.

Desde Biotina é relativamente refratário, perdeu para cozinhar apenas uma pequena percentagem (cerca de 20%).

 

Estes são os alimentos que contêm quantidades notáveis Biotina:

  • Amendoins
  • Levedura
  • Soja
  • Pão e macarrão integral, arroz integral e aveia.
  • Leite e produtos lácteos
  • Cogumelos
  • Gérmen de trigo
  • Gema
  • Miudezas, como fígado e rim.

Há também importantes vitaminas do grupo B. Assim, o B3 apoio vitaminas (niacina), B5 (ácido pantotênico), Bitamin B e B6 (piridoxina), a saúde do cabelo.

Estas vitaminas regulares a atividade das glândulas sebáceas do couro cabeludo, ativar processos metabólicos importantes nas raízes do cabelo, proteger contra a inflamação e manter o couro cabeludo, em geral, saudável.

 

Estas vitaminas são encontradas em:

 

A Vitamina A para o Crescimento

Para o crescimento do cabelo que precisávamos de vitamina A.

Uma vez que você tem, mas tenha cuidado:

Deficiência leva a distúrbios de crescimento, a sobre dosagem pode também ser parcialmente responsável pela queda de cabelo.

A vitamina A se encontra em:

Manteiga

Queijo oleoso (parmesão)

Cenoura, chicória, brócolis, espinafre.

Para resolver vitamina A a partir de vegetais, este deve ser cortado em pedaços pequenos e bem preparados.

A vitamina A pode ser incluído apenas se você usar a gordura (óleo ou manteiga) na preparação.

Importantes minerais e oligoelementos

Agora chegamos aos oligoelementos mais importantes e minerais que precisamos para um cabelo saudável e brilhante.

 

(VÍDEO) Queratina no Cabelo – Como Aplicar e Usar

 

1. Ferro

Isto é importante para o fornecimento de oxigénio e de energia nas células.

Na deficiência de ferro pode levar a danos ao eixo do cabelo e causar a perda de cabelo.

A deficiência de ferro ocorre:

Durante a gravidez

Em uma dieta vegetariana estritamente

Após a cirurgia com a perda de sangue elevada

Por períodos muito pesados

Em doenças gastrointestinais

Quais alimentos ajudam a evitar:

Carne

Peixe

Fígado

Muita vitamina C (chucrute, kiwis, frutas cítricas)

Se você tiver problemas com o fornecimento de ferro, não procure café, chá e produtos lácteos para evitar.

 

2. Cobre

Isto é importante para uma estrutura capilar forte.

Deficiência leva a distúrbios de formação de cabelo e cabelos finos, quebradiços.

Uma dieta rica em proteínas de baixo e muito cálcio ou zinco menosprezar a eficácia do cobre no organismo.

O cobre está contido principalmente em:

Sementes de girassol

Fígado

Legumes

Aveia

Frutas secas (damascos)

Nozes

Os cereais integrais

Levedura seca

 

3. Zinco

Este oligoelemento precisa do nosso sistema imunológico.

É anti-inflamatória e ajuda em processos metabólicos das células.

Em uma deficiência de zinco crônica pode levar a perda de cabelo.

O cabelo é composto de queratina que por sua vez é constituído por proteína.

Portanto, um alimento contendo proteína para o cabelo é importante.

Alimentos que contenham zinco e proteínas:

Carne

Leite e produtos lácteos

Peixes e mariscos

Batatas

Cereal (grão inteiro)

 

Legumes

Você usa o seu cabelo com shampoo de qualidade, condicionadores e tratamentos de cabelo?

Maravilhoso, isso é bom e apropriado, mas não é o suficiente.

O cabelo saudável necessita de mais cuidados delicado, um estilo de vida razoável e uma dieta equilibrada, rica em proteínas, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

Vive e é errado te ameaça pontas duplas, cabelos frágeis, caspa e queda de cabelo no pior dos casos.

Assim como todas as outras partes do nosso corpo precisa de nosso cabelo de uma dieta saudável e equilibrada.

O cabelo que você notou mudanças positivas ou negativas não é tão rápido como na pele.

As pessoas que dependem de apenas uma semana ruim, a pele pode tornar-se frágil depois de já e pálidos alguns dias, referem-se aos primeiros sinais de acne.

Em contraste, ser visível quando deficiências cabelo de nutrientes ou as consequências de uma dieta radical depois de alguns meses.

Os nutrientes ideais para a pele e o cabelo saudáveis

Se tomarmos os nutrientes certos para nós, então estamos a reforçar a nossa saúde e, portanto, as raízes do cabelo e couro cabeludo.

Raízes do cabelo saudável e couro cabeludo irá garantir um cabelo mais saudável.

Claro que existem outros fatores que atuam sobre o cabelo.

Fumar, desequilíbrio hormonal, falta de sono ou produtos de cabelo de má qualidade pode afetar adversamente o cabelo.

Nenhuma dieta pode compensar totalmente essas deficiências.

No entanto, você faz o seu cabelo com uma dieta saudável e equilibrada um grande favor.

Se você, em seguida, considerar os seguintes 10 alimentos amigáveis do cabelo em sua dieta

 

Salmão

O salmão é uma verdadeira fonte de proteína.

É rico em proteínas, contêm valiosas ácidas graxas ômega-3 e fornece bastante sol vitamina D.

Omega-3 garante que o couro cabeludo e cabelo não fiquem seco e quebradiço, vitamina D e outras proteínas mão fortalecer o cabelo.

Alternativas: Arenque, sardinha, truta, cavala e abacate, sementes de abóbora e nozes.

 

Nozes

As nozes são as únicas porcas, que têm um elevado conteúdo de ácidos gordos ómega-3.

Eles também são ricos em biotina e vitamina E, nutrientes essenciais que protegem as células de ter o seu ADN é danificado.

Muita pouca biotina pode levar a perda de cabelo.

Nozes também contêm cobre, um mineral que encher a sua cor natural do cabelo e brilho obtido.

Alternativas: Use óleo de noz como um molho de salada ou para fritar em uma panela.

 

Ostras

As ostras são bombas de proteína e particularmente rico em zinco.

A deficiência de zinco pode entre outros problemas físicos levar a secar e couro cabeludo escamoso – e até mesmo a perda de cabelo (mesmo com cílios).

85 gramas de ostra correspondem a incríveis 493% da necessidade diária de zinco.

Mas o teor de proteína não é muito curto é o caminho a 97% de proteína

 

(VÍDEO) Vitamina E para cabelo – Tire Suas Duvidas

 

Alternativas: nozes, carne e ovos.

Batata-doce

As batatas doces são uma grande fonte para satisfazer as necessidades de cobertura de betacaroteno (antioxidante).

O nosso corpo converte o betacaroteno em vitamina A, promovendo assim a regeneração das células da estrutura do cabelo.

Ele também fornece o nosso couro cabeludo com gordura autóloga, a falta de vitamina A pode levar a coceira no couro cabeludo e caspa.

Alternativas: cenoura, manga, abóbora, damascos.

 

Ovos

Outra boa fonte de proteína são os ovos, elas contêm importantes quatro minerais como zinco, selênio, enxofre e ferro.

Especialmente ferro é importante porque a deficiência em ferro é a causa principal da perda de cabelo, este, em particular, para as mulheres.

Alternativas: alimentos de origem animal, como frango, peixe, carne de porco e carne bovina.

 

Espinafre

Ferro, betacaroteno, ácido fólico e vitamina C no espinafre manter os folículos de cabelo saudável e promover o couro cabeludo de gordura do corpo.

Alternativas: vegetais verde-escuros como brócolis, couve e acelga.

 

Lentilhas

Esta leguminosa rica em proteínas é exuberante, com ferro, zinco e biotina tornando-se um alimento ideal para vegetarianos, vegans e comedores de carne.

Alternativas: Usá-los em sopas e saladas em vez de soja ou rins feijão.

 

Iogurte grego

O iogurte grego é graças às suas proteínas altamente “amigo do cabelo”, rica em vitamina B5 (ácido pantotênico um ingrediente que é frequentemente usado em produtos para o cabelo) e vitamina D.

A pesquisa também fornece uma ligação entre a vitamina D e as raízes do cabelo saudáveis.

Alternativas: queijo cottage, leite desnatado iogurte e leite desnatado.

 

Mirtilos

Quando se trata de vitamina C, o mirtilo é difícil de bater – um super-herói de nutrientes real.

A vitamina C fornece as raízes do cabelo e garante saudável para couro cabeludo.

Deficiência de vitamina C pode, aliás, levar à ruptura do cabelo!

Alternativas: kiwis, batatas doces, tomates e morangos.

 

Aves domésticas

Cabelos consistem quase inteiramente de proteínas.

Os alimentos com um alto nível de proteína, como aves, como os blocos de construção do nosso cabelo.

Ave domestica inclui o “amigo do cabelo” possui zinco, ferro e muitas vitaminas do complexo B, todos os nutrientes que podem ser forte o nosso cabelo.

Alternativa: carne magra.

ATUALIZADO: 11.08.16

 

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  • Muito boa a dica, uma má alimentação normalmente é a grande causa da calvicie, eu acredito e confio muito mais numa boa alimentação para cabelos, peles, unhas, corpos, além da saúde é claro (rsrsr) do que em medicamentos farmacêuticos.