DIETA FACIL SIMPLES E BARATA: Cardápio para Dia a Dia

Guia Completo de Dieta Fácil Simples e Barata

DIETA FACIL SIMPLES E BARATA Cardápio para Dia a Dia

Compulsão Alimentar Compulsiva: Transtorno Alimentar

Um Círculo Vicioso entre Mente e Corpo

Apenas o chocolate. Em seguida, o saco de batatas fritas.

Alguns biscoitos, uma colher de manteiga de amendoim, uma caixa de chocolates e, finalmente, uma consciência culpada.

O que alguns descreveram como comer emocional, os médicos chamam de prazo de compulsão alimentar.

Compulsão alimentar pode ser traduzida como compulsão alimentar periódica.

O termo refere-se a um transtorno alimentar, quando a pessoa sofre desta causa a partir de uma incontrolável compulsão alimentar.

Eles devoram tudo independentemente de qualquer sensação de fome.

Normalmente um comedor por compulsão alimentar ganha muita caloria e ingere muitos alimentos doces.

Um problema: quando mais calorias são adquiridas que a necessidade diária da pessoa.

Ao contrário da bulimia, quando a comida é vomitada novamente, os pacientes de compulsão alimentar retêm a comida com eles, resultando em mais ganho de peso significativo.

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> Uma Coisa de Cabeça?

 

Depois de uma bebedeira a pessoa muitas vezes se sente culpado e desgostoso por si só.

O resultado é um círculo vicioso real, porque muitas vezes decide farrear novamente.

O gatilho imediato de uma bebedeira é fortes emoções negativas, como medo, tristeza, vazio e raiva, a qual a pessoa não pode contornar.

O diagnóstico de compulsão alimentar ocorre pelo menos uma vez por semana durante um período de três meses.

Especialistas estimam que cerca de um e meio a três anos e meio uma porcentagem da população sofre de compulsão alimentar, o transtorno alimentar, e as mulheres são mais afetadas que os homens.

 

> Causas Pouco Explorada

 

O transtorno de compulsão alimentar por um longo tempo não foi reconhecido como uma doença há poucos estudos sobre isso.

Outros transtornos alimentares também sugere aos médicos que diferentes causas podem levar a compulsão alimentar: Uma possível causa pode ser o ideal de beleza excessivo.

Também o excesso de peso na infância e flutuações de peso repetidas sob dietas são considerados fatores de risco.

Outros fatores de risco como depressão, vícios e transtornos de ansiedade e de personalidade se aplicam.

Pacientes com compulsão alimentar muitas vezes sofrem de uma autoimagem negativa, que pode ser causada por eventos de vida estressantes, como abuso, violência ou separação.

Fatores genéticos são suspeitos de compulsão alimentar, isso ocorre dentro das famílias amontoadas.

 

> Corpo e Cabeça Afetada

 

Os pacientes afetados sofrem principalmente de um ganho de peso extremo.

Em adição ao stress mental vem a obesidade que pode ter consequências negativas para a saúde física: este curto prazo inclui hipertensão e diabetes, assim como ataque cardíaco em longo prazo, acidente vascular cerebral e lesões musculoesquelética.

 

> Identificar Gatilho

 

O tratamento do transtorno de compulsão alimentar é composto por vários componentes: dentro de um tratamento psicoterápico, os pacientes devem saber em que situações ocorrem a compulsão alimentar e que os sentimentos que acompanham.

O objetivo é identificar os padrões recorrentes e tornar-se consciente disso.

Posteriormente, o paciente deve aprender estratégias que possam evitar a compulsão alimentar.

Visado pelo aconselhamento dietético: no contexto de uma cozinha comum os pacientes regularmente, devem equilibrar o tamanho das porções.

O tratamento de pacientes com compulsão alimentar pode ser realizado em regime de ambulatório ou estacionário.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

> Com Problema em seu Próprio País

 

Em nível nacional há casas especiais para grupos terapêuticos para tratar um transtorno alimentar no paciente.

Além de apoio psicológico e nutricional, esses dispositivos também prestam assistência sócia terapêutica.

Vantagem destes dispositivos é que o doente irá entrar em contato com outros pacientes e podem trocar entre si experiências.

Outra vantagem é que o paciente geralmente tem um parceiro de quem pode entrar em contato em caso de crise.

O distúrbio de compulsão alimentar quanto mais cedo é tratado, melhor o prognóstico.

Dez Maneiras de Queimar Centenas de Calorias na Vida Cotidiana.

 

> Lave o Cabelo e Seque

 

Penteei o seu cabelo completamente.

Usar modelador de cachos, chapinha e secador de cabelo consome um monte de calorias, porque assim mexem os braços constantemente.

Efeito: 40 minutos cem calorias.

 

> Lavar a Mão

 

Qualquer um que cozinha seus pratos na pia precisa ter as mãos bem seca e os óculos cuidadosamente polidos além de lavar a louça. Isto leva a grande gasto calórico.

 

> Lavar Roupa

 

Organizar primeiro a roupa suja, entrar na máquina, em seguida secar. Limpe os armários por 50 minutos e, ao mesmo tempo consuma centenas de calorias.

 

> Durante Uma Conversa Telefônica

 

Chamadas extensivas com sua namorada? Efeito: 30 minutos, cem calorias.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

> Limpe o Banheiro

 

Limpe o banheiro de cima para baixo, todas as telhas, a pia, vaso sanitário e pia.

Após todos trabalhar e suar muito depois de 30 minutos são queimadas uma centena de calorias.

 

> Aspirar

 

Tão valioso como uma pequena resistência, quando você abrir a janela você vai respirar um ar puro.

No entanto, uma hora é necessária para queimar as centenas de calorias.

 

> Limpe Janelas

 

Lavar a janela por 30 minutos e consuma cem calorias, isso ajuda seu braço, costas e músculos do peito.

 

> Reorganizar Móveis

 

Deixe a sua criatividade correr livre: mude o mobiliário da sala de estar ou estudo.

Isso é divertido e gasta cem calorias em menos de 30 minutos.

 

> Corte o Gramado

 

Isso deixa o suor realmente em bicas. No entanto, apenas se você estiver usando um cortador.

A favor do meio ambiente, corte sem gasolina e você vai queimar centenas de calorias em apenas 20 minutos.

 

> Lava-Jato

 

Ensaboe, lave, seque bem e amorosamente faça um polimento.

Ao lavar o carro, consuma cerca de tantas calorias como lavar janelas, por isso uma centena em 30 minutos.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

Dia 01

 

Café da Manhã: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado + 1 pão francês integral ou 1 pão francês sem miolo com 1 ovo quente ou mexido +1 maçã

Lanche da Manhã: 1 pote de iogurte natural desnatado com + 1 colher (sopa) de granola diet

Almoço: 1 prato de salada verde + 2 colheres (sopa) cheias de arroz + 7 grãos ou integral + 1 filé de frango grelhado + 1 pires de abobrinha refogada + sobremesa (1 fatia de abacaxi)

Lanche da Tarde: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo branco

Jantar: 1 prato de salada verde + 1 omelete feita com 1 ovo inteiro + 1 clara + 3 fatias de peito de peru e tomate picado

Ceia: 1 garrafinha de iogurte light

 

Dia 02

 

Café da Manhã: 1 copo de iogurte desnatado com frutas secas

Lanche da Manhã: 3 bolachas de água e sal + 200 ml de suco laranja

Almoço: 4 unidades de sushi de camarão + 4 talos de brócolis + salada verde com cebola, tomate e rabanete em rodelas

Lanche da Tarde: 1 maçã

Jantar: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão 1 filé de salmão grelhado

Ceia: 1 cacho de uvas.

 

Dia 03

 

Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão light + 1 copo de vitamina de banana com aveia

Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte desnatado

Almoço: 1 batata assada com recheio de queijo de cottage + 1 concha de carne moída com soja + vegetais grelhados

Lanche da Tarde: 1 polenguinho light

Jantar: 1 prato de salada verde 1 mandioca assada recheada com ricota + 1 colher de linhaça

Ceia: 1 xícara de chá verde

 

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