Dieta de 1 Semana: Perca Rápido 7 kilos

Tudo Sobre Dieta de 1 Semana: Perca Rápido 7 kilos

Dieta de 1 Semana - Perca Rápido 7 kilos

Com esta Dieta você consegue perder até sete quilos em 1 semana cardápio leve e bem variado vale conferir.

Mais uma Dieta para emagrecer rápido por isso é sempre importante falar que não se pode continuar com ela depois dos 7 dias, pois isso pode causar fraqueza estrema em certas pessoas.

Se seguir corretamente essa dieta você pode emagrecer fácil cerca de 6 a 7 Kg por semana.

 

Importante

Esta Dieta se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica ou hidroginástica pode ter até 30% mais resultados.

Algumas pessoas podem sentir muita fraqueza nos primeiros dias caso isso acontece acrescente uma fruta como sobremesa.

Beba bastante líquido, água sem duvida é sempre a melhor opção mais caso queira pode tomar também chás verde e comer Frutas vermelhas sempre sem colocar açúcar.

 

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40 dicas certeiras para emagrecer – Assista ao Vídeo abaixo:

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

(VÍDEO) GUIA ATUALIZADO COM 43 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 

(VÍDEO) 50 NOVAS DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO (GARANTIDO)

 

Caso sinta fraqueza, coma uma destas frutas no intervalo das refeições:

  • Abacaxi – 1 fatia
  • Ameixa – 2 unidades médias
  • Banana – maçã ou nanica – 1 unidade média
  • Laranja – 1 unidade pequena
  • Laranja (suco) – 1 copo americano
  • Mamão – metade pequena
  • Melancia – 1 fatia grande
  • Melão – 1 fatia média

 

Vamos ao cardápio da dieta:

Dieta Segunda-feira

Café
1 torrada integral ou Queijo de minas – 1 fatia fina
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)
Manga – 2 fatias médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos
Sobremesa
Banana-maçã ou nanica – 1 unidade média

 

Dieta Terça-Feira

Café
Leite desnatado – 1 copo (200 ml) ou 2 biscoitos água e sal
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)
Melancia – 1 fatia grande ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
1 bife grande com salada de agrião e presunto
Sobremesa
Goiaba – 1 unidade pequena

 

Dieta Quarta-Feira

Café
Iogurte de frutas – 1 pote (150 ml) ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)
Uva – 1 cacho pequeno ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Sobremesa
Mamão – metade pequena

 

Dieta Quinta-Feira

Café
Iogurte desnatado – 1 pote (195 ml) ou Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde)
Laranja – 1 unidade pequena ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Frango grelhado
alface e cenoura ralada
Sobremesa
Tangerina (mexerica) – 1 unidade pequena

 

Dieta Sexta-Feira

Café
Ricota – 1 fatia grossa ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)
Ameixa – 2 unidades médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Filé de peixe com tomate à vontade
Sobremesa
Abacaxi – 1 fatia

 

Dieta Sábado e Domingo

Escolha um dos cardápios de qualquer dia da semana, pois assim poderá estar dando continuação ao emagrecimento.

 

(VÍDEO) Emagrecer De Vez – A Verdade Sobre Emagrecimento

 

4 Dicas para não Estagnar a sua Perda de Peso

Não é incomum estagnar em uma fase de perda de peso.

Às vezes, apesar de todos os esforços que fazemos, o corpo atinge um patamar.

Para perder ainda um pouco de peso sem colocar sua saúde em risco, existem algumas soluções!

Enquanto perdemos peso, o metabolismo tende a diminuir. Tornando-se mais difícil de perder peso sem fazer nada.

Aqui estão 4 dicas para ajudar você a atingir seu objetivo na perda de peso:

 

1 – Não relaxar no treinamento:

Intensificar o esforço

Se só precisa de alguns quilos para atingir seu objetivo, este não é o momento de deixar cair. Certamente os últimos quilos são os mais difíceis de perder, mas é neste ponto que devemos fazer maior esforço.

Para ter sucesso, mude seu treinamento:

Se você é um seguidor da corrida, adicione fisiculturismo e vice-versa.

Se você nunca fez exercícios com intervalos de alta intensidade, este é o momento!

Adicione mais uma sessão por semana, pode ajudá-lo a perder alguns quilos difíceis.

Transforme os desafios em seu treino semanal, aumente o número de repetições, corridas de tempo, aumente a sua distância, aumente o seu peso, etc…

É importante surpreender seu corpo e se adaptar!

Então saia da sua rotina e experimente coisas novas em relação ao habitual.

 

2 – Cuidado com o que você come:

Tenha cuidado com os excessos

Muitas vezes quando se está mais perto de seu objetivo, ele tende a afrouxar o nível de potência, do lado de fora não há nada mais devastador para o organismo. Seu objetivo ainda não foi alcançado, este não é o momento de perder o curso!

Se você enganar sua dieta, seu corpo vai sentir.

Para superar esses problemas, é bom ser muito mais vigilante:

Mantenha um diário alimentar: anote tudo o que comer e nos fins de semana, verifique se não há nada que você possa remover.

Usar um aplicativo de contagem de calorias para distinguir os melhores alimentos.

Encontre o percentual de macro-nutrientes é bom para você e para atividade que você faz.

 

3-Vitaminas e Minerais:

Legumes, frutas e muita água vai ajudar você a perder os quilos extras.

A atividade física ajudará você para atingir o seu objetivo, você vai precisar de um corpo em perfeita saúde!

Para isso, nada melhor do que uma boa cura de vitaminas e minerais: comer frutas, bagas, frutas cítricas, vegetais cozidos e vegetais crus, legumes, nozes, etc.

Estes poucos ajustes lhe proporcionará vitaminas e minerais de que precisa.

Para ter certeza de que seu corpo está funcionando corretamente e é capaz de suportar os seus treinos, é bom beber constantemente!

A hidratação substancial é essencial para preencher a sua perda de água devido à formação, mas também para trazer-lhe a quantidade de minerais!

Suas células também precisam de água para ser eficaz e reconstruir, a água será um grande papel em sua perda de peso.

 

4 – Preencha fibras e proteínas:

Proteína de carne magra, peixe e fibras será um recurso vital para a sua perda de peso.

Comer é um papel fundamental na realização de qualquer finalidade desportiva e para conseguir perder alguns quilos restantes, é importante comer fibra e proteína.

As fibras têm a vantagem de encher e dar a energia ao ser digerida. Além disso, eles vão atrasar dores de fome, o que o impede de merendas e de recuperar o excesso de peso.

As proteínas ajudam a reconstruir os músculos após os treinos. Não só a massa muscular vai aumentar, mas você vai gastar mais energia em repouso, além disso, a proporção de gordura vai diminuir!

No entanto, é melhor encontrar sua proteína em carnes magras, peixes, alguns legumes, algumas nozes e legumes.

ATUALIZADO: 29.08.16

 

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  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.