Dieta de 1 Semana para Perder 8 kg: Dieta Japonesa da USP

Tudo Sobre Dieta de 1 Semana para Perder 8 kg: Dieta Japonesa da USP

Dieta de 1 Semana para Perder 8 kg

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possível, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

 

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde.

Coma a cada 2 horas e meia e no máximo três horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

Nessa dieta pode comer entre as refeições um lanche: uma porção de fruta de sua escolha ate 150 gramas, ou uma porção de salada folha verdes escuras, ou um copo de 200 ml de suco natural adoçado com adoçante ou açúcar magro porem o suco não pode ser concentrado tem que ser mais ralo para não ter muita caloria e se for fazer com laranja use uma apenas e complete com água, não fique mais de 03 horas sem se alimentar.

Um beijo no coração Rosi

Dieta de 1 Semana para Perder 8 kg Dieta Japonesa da USP

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(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da Manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da Manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

 

Domingo

Café da Manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime.

 

10 Maneiras para Perder Peso Depois dos 45 Anos

Todos aqueles que têm tentado conhece bem: é difícil de perder depois de 45 anos. Com o tempo, as curvas estão instaladas e se aproximando dos cinquenta, os hormônios estão envolvidos, o que não ajuda!

E, no entanto, sem tentar recuperar o seu peso jovem, com pequenos esforços diários e estilo de vida melhor é possível perder peso de forma permanente.

Aqui estão 10 problemas que o impedem de perder peso depois de 45 anos, e as formas de superá-los.

 

1. O corpo queima menos calorias.

Perder peso depois de 45 anos Naturalmente seu corpo precisa de menos calorias para executar suas várias funções.

O ganho de peso a mais na parte superior do corpo é dado pela falha de hormônios. A solução seria reduzir a ingestão diária de 150 a 300 kcal. Isto representa um sorvete ou quatro fatias de linguiça.

 

2. Experimente um regime

Além disso, você fez seus planos e seu corpo reage mal. Talvez você começar a se tornar resistente à insulina.

E o pâncreas já não funciona tão bem! A solução seria esquecer as dietas de alta proteína e aqueles que só vão fazer seu corpo mais resistente.

Mudar alguns hábitos, limitando queijos e frios, com foco em gorduras vegetais e consumir novamente almoço ricos em amido (por falta de pão).

 

(VÍDEO) GUIA ATUALIZADO COM 43 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 

3. Você tem uma atração para caçarolas

Isso é normal porque o seu sabor é formado ao longo do tempo para ter um bom gosto…

A solução seria fazer um chucrute, presunto, salsichas de frango em vez de Morteau com um cassoulet… e um sole meuniere grelhado em vez disso!

 

4. Você gosta de beber vinho

Um pequeno copo de vinho possui 70 kcal… A solução: levar sempre uma água ao lado para saciar a sua sede. Em aperitivos, esquecer vinhos e coquetéis preparados…

 

5. Você não toma mais tempo para cozinhar

Não cozinha mais para sua família, a solução é deixar de preparar rapidamente os cachos de peixe, deglaze as vieiras em vinagre balsâmico ou de cidra.

Tente cozinhar o ágar de uma alga em pó e comer gelatina sem calorias.

 

6. Você costuma ir a um restaurante

O problema é que a cozinha é muitas vezes gordurosa e quantidades nem sempre são de se adequar ao seu apetite.

A solução: Faça a escolha certa! Crudités ou entrada em sopa, e, em seguida, um prato com peixe ou carne branca. Peça verduras e saladas extras. Anule o molho. Faça pular o queijo e sobremesa. Leve uma fruta e iogurte no caminho

 

7. Você não pratica esportes

Muito ruim porque apenas as suas necessidades de energia diminuíram, daí a necessidade de aumentar o seu exercício físico.

A solução: Tente uma atividade que você gosta e que você vai praticar várias vezes por semana: ciclismo, dança, caminhadas, jardinagem… Qualquer coisa, em vez de ficar na tv.

 

8. Você tem mais gordura e menos músculos

Seu corpo perde a firmeza. O risco na perda de peso é perder músculo.

A solução: comer proteína com cada refeição principal: ovos, peixe, carne branca, presunto sem esquecer leguminosas (lentilhas, feijão…).

 

9. Você faz a retenção de água

Este é hormonal e, infelizmente, mais certamente você também tem alguma celulite. A solução são as preparações ou a drenagem de alimentos, que também irá estimular seus rins.

Escolha alimentos ricos em potássio, como aspargos, erva-doce, alho-poró, bananas, desejo desintoxicante!

 

10. Não sente sede?

A sensação de sede diminui com a idade e, portanto, você não bebe muito.

Resultado: elimina menos resíduos do corpo e queima menos. A solução: Tome chás, adicione as raspas de citrinos em suas garrafas de água, tomar caldos, chás… consuma legumes e frutas rico em água, de baixo teor calórico e mais vai enchê-lo com as suas fibras.

Entre os mais hidratantes: pepino, abobrinha, salada e melancia.

 

Tipo de cardápio para emagrecer depois de 45 anos:

 

Café da Manhã :

café ou chá sem açúcar ;

2 fatias de pão integral + manteiga 10g e 1 colher de chá de geleia;

1 iogurte natural;

1 kiwi.

 

Almoço:

Espargos com 1 colher de sopa de molho de gordura (3 colheres de sopa de óleo de colza 1 c + 1c água+ 1 c vinagre meia colher de chá de mostarda) + chervil ;

Massas (150 g) com frutos do mar e pimentas ;

1 colher de chá de queijo parmesão cúpulas ;

Morangos.

 

Tarde :

Chá sem açúcar .

Se a fome persistir:

1 iogurte adoçado com aspartame.

 

Jantar:

Gaspacho com pepino varas ;

Loup erva-doce de limão + 1 + c azeite ;

1 queijo branco 20% de gordura com algumas framboesas.

ATUALIZADO: 03.10.16

 

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  • Oi meninas estou super animada estou 10 kilos acima do peso ,preciso emagrecer e fechei um pacote na clinica de carbox…estou super animada…boa sorte a todas!!!

  • Já fiz essa dieta e funciona mesmo!
    Quando fiz não segui a risca, alguns dias comi chocolate e mesmo assim emagreci uns 3kg.
    Vou começar amanhã de novo, farei certinho e volto para contar.

  • Meu nome é Iris,eu vou começar a fazer a dieta amanhã e pretendo eliminar 15 kg,quando eu conseguir,volto a dar o meu depoimento positivo,Vou conseguir.

  • Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.

    Importante:

    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.

  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

  • Estou fazendo essa dieta, comecei há dois dias.. estou seguindo a risca.. perdi um quilo ate agora, espero me surpreender no fim de tudo. Quero tanto olhar pra balança e sorrir!! pra chegar ao peso que quero preciso fazer duas semanas!!

  • Comecei ontem, e já eliminei 2kg. Espero continuar emagrecendo assim.. Facil não é, mas tb não é impossivel😊

  • eu vou comessar a fazer amanha.eu pesava 55 kg casei e engordei passei a pesar 68 kg quero voltar meu peso de novo.vou ver se consigo.

    • Eu emagreci 27kilos com ela pesava 96kilos fiz por etapa uma semana ela e na outra de três em três horas e difícil mas consegui!

  • estou começando a dieta hoje, ate o momento nao senti fraqueza nem dor de cabeça.
    Estou com 90kg e pretendo perder 8kg ou mais com essa dieta, irei fazer exercicios tambem pra ajudar.
    Sabado volta para deixar minha experiencia.

  • Vou começar amanhã … Tenho 17 anos e peso 70 kg tenho 1,60 de altura …. Depois conto quanto eu perdi…

  • Gente amei essa dieta,vou fzr-lá, e voltarei para contar o resultado,há e sé vcs fizeram ou irão fazer o grupo mim até fim,02171981913441,o grupo é um grande incentivo,e é o que estamos precisando.

  • Vou fazer, vamos ver se funciona mesmo, depois eu digo pra vcs se deu certo, hj estou com 94 kilo e 200 gramas

  • Vou começa fazer o regime hoje com 72 kilos… dia 16/07 eu volto so pra falar meu resultado,se vou conseguir ter os 64 kilos…

  • vou começar amanha na proxima terça – feira dia 4/07 eu poto fando quanto perdi espero que uns 8 kilos rs

  • Esse negócio de emagrecer é difícil!
    A maioria das pessoas que estão acima do peso ou obesas, não conseguem se alimentar da forma correta,principalmente se tratando em quantidade…eu por ex,fico extremamente irritada,desanimada…qdo tenho q comer menos,as vezes consigo comer bem (quantidade e qualidade)no almoço,passa um pouquinho…desabo em gordices…
    Tem q ter ajuda…e mta força de vontade…
    Só quem esteve ou está acima do peso e sofre com isso ,sabe e entende o q estou falando.

    • oi! acabei de fazer .. completo uma semana amanha! realmente funciona.. mas tem que ter disciplina. O dia do peixe e tomate troquei por frango e alface.. perdi sete quilos! mas fui fiel as regras

  • SIMPATIA DE CHICO XAVIER PARA EMAGRECER.

    Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    Importante:
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser
    publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.

  • comecei fazer a dieta segunda,pensei que iria passar fome ou me sentir fraca,mais não senti fome e nem fraqueza estou otima e consigo comer as quantidades que pedem,nos intervalos eu como fruta,salada ,agua ,cafe.Eu acho que não vou parar no hospital kkkk,pq eu realmente não estou sentindo nada e vou até o final para ver se vou emagrecer os 8kg,talvez não pq ja tenho 43 anos mais o que eu emagrecer já está bom.Domingo eu estava com 63kg,vamos ver no proximo domingo como vou estar.Obs; Eu não estou fazendo atividade fisica.

  • Eu não faço regime comecei a diminuir a quantidade de alimento… se eu comia 2 paes passei a comer 1 pq se eu for fazer essa dieta eu não faço nem o primeiro dia …. em 2 meses perdi 2 kilos mais comendo em 3 em horas é atividade física

  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

  • Eu penso que tudo deve ser feito com consciência, dentro de um parâmetro. É claro que é importante uma alimentação rica em nutrientes, mas esta dieta não está pobre, e talvez pra quem precisa de um empurrãozinho para mudar de vida, perder 7 kg não é nada mal. Pelo menos mostra ser possível, e o próprio site diz que você precisa mudar seu hábito alimentar para manter o ritmo. Por isto na minha opinião não vejo mal algum!

  • Kkk kkkk que piada, então acabou com uns dos problemas do mundo, o índice de obesidade jamais sera o MSM, bom se fosse fácil assim! Não faca exercícios e uma dieta pra VC ver! !

    • Ela realmente funciona! Aparentemente a dieta parece fácil mas não é. Principalmente nos 3 primeiros dias.Esperar um milagre sem sacrifícios não dá.

  • Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
    Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
    À noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
    Observações:
    Saiba onde tem o melhor preço antes de comprar
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder.
    4: Comece na quarta feira após distribuir as cópias.
    5: Publique na mesma semana

  • Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
    Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
    À noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
    Observações:
    Saiba onde tem o melhor preço antes de comprar
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder.
    4: Comece na quarta feira após distribuir as cópias.
    5: Publique na mesma semana

    • Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
      Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
      À noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
      Quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
      Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
      Observações:
      Saiba onde tem o melhor preço antes de comprar
      1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
      2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
      3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder.
      4: Comece na quarta feira após distribuir as cópias.
      5: Publique na mesma semana