Dieta das 24 Horas para Perder 1 kg Rápido

Tudo Sobre Dieta das 24 Horas para Perder 1 kg Rápido

Dieta das 24 horas para perder 1 kg rápido

Para quem quer perder peso rapidamente e não se importa de fazer alguns sacrifícios e de quebra desintoxicar seu organismo, faça esta dieta à base de sucos e infusões.

Em apenas 24 horas você pode perder 1 kg.

 

Importante

  • Não é aconselhável você pode repeti-la mais de uma vez por mês, pois pode causar carência de nutrientes.
  • Não é aconselhável praticar exercícios físicos pesados no dia da Dieta.

Dieta das 24 Horas para Perder 1 kg Rápido

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Confira abaixo a dieta de 24 horas.

Primeira refeição:
Uma xícara de água quente com suco de um limão (adoçante opcional)

2 horas depois:
Suco de maçã com casca e laranja

2 horas depois:
Uma xícara de chá verde  (adoçante opcional)

1 hora depois:
Um copo de suco de cenoura ou laranja Um copo de água gelada

2 horas depois:
Uma xícara de chá  (adoçante opcional)

2 horas depois:
Um copo de suco de morango (adoçante opcional)Um copo de água gelada

2 horas depois:
Uma xícara de chá verde (adoçante opcional)

2 horas depois:
Um copo de suco de laranja  sem açúcar. Um copo de água gelada

Meia hora antes de dormir:

Uma xícara de água quente com suco de um limão.

 

FICA A DICA:

  • Tome água durante todo dia, a hora que sentir vontade isso manterá você hidratado;
  • Água muitas vezes inibe a fome deixando você com a sensação de cheio procure tomar pelo menos 1 copo de água 30 minutos antes das refeições, faça o teste e confira você mesmo.

 

A Difícil Perda de Peso

 

O estresse físico

Você faz o que é preciso, você é rápido a cada dia e faz o desporto regular.

Mas não consegue perder peso.

Será que o seu corpo está acostumado a perder peso? Uma possibilidade: estresse físico.

Nós todos sabemos que o estresse mental é uma forma de ansiedade. Mas pode também ser de origem física.

O estresse físico, no entanto, é uma questão que você tem que prestar atenção para sua perda de peso.

 

Estresse hormonal

A operação de jejum, seja para perda de peso ou de saúde, baseia-se na criação de um estresse positivo.

Por estresse, quer dizer estímulo que empurra o corpo para se adaptar. Em muitas situações, as consequências são positivas (quebra de gordura, criando tecido muscular após um treino intenso, proteção celular para certas doenças).

Como qualquer estímulo, os benefícios obtidos são uma questão de dosagem.

Se nós não ouvirmos também, e de fato, pode-se obter cansaço e sofrer as consequências de muito estresse.

Os homens e as mulheres são fisiologicamente diferentes, nossa distribuição das hormonas sexuais não é o mesmo.

Por este motivo, algumas mulheres têm mais dificuldade do que os homens a jejuar.

Os mecanismos utilizados para perda de peso são os mesmos.

Isso não significa que não há nenhuma diferença. Embora nenhum estudo mostre qualquer efeito negativo em mulheres, ou que tenha visto casos de fadiga.

Especificamente, os homens aceitam muito melhor a privação e falta de comida.

Ainda com um efeito estimulante. Imagine na natureza: a tribo ficando com fome, os homens caçam, é claro fome. O seu papel é para caçar e encontrar o alimento, o corpo fornece energia para eles chegarem lá.

Para as mulheres, o instinto não é tanto para ir correr com um grupo, mas para garantir que sua geração sobreviva e evitar a falta de alimentos.

Com a fome, o sistema reprodutor fará uma pausa. As consequências para os seus filhos e à falta são mais graves e imediatas em relação com os homens da tribo (são instintivamente menos protetores).

Hoje, muito estresse pode manifestar-se por fadiga e glândulas adrenais: Com a força do estresse, a restrição de comida é muito forte, em longo prazo pode afetá-lo.

O jejum não é a única causa, mas exagerar pode piorar o problema adicionando estresse adicional. O corpo entra em modo de economia e se agarra às reservas.

 

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Os sintomas são conhecidos:

Os distúrbios do sono;

Cansaço permanente;

Desejos de açúcar e sal;

Períodos irregulares.

Se você se reconhece em pelo menos dois destes sintomas, pare de praticar jejum durante vários meses (estes efeitos são observados em apenas uma prática de longo prazo), então talvez seja hora de fazer uma pausa, para ver se melhora.

Tenha cuidado com o jejum, além de 16:00 muitas vezes pode causar fadiga, portanto, reduzir os tempos de jejum, não exceder 14:00 por um tempo.

Perder peso é cansativo. A boa notícia é que os sintomas são bastante claros e facilmente reversíveis.

Ao menor sinal, ir lá tranquilamente.

Como sempre, o importante é se concentrar em longo prazo, sem ir tão rápido tanto quanto possível! Ser regular em seus horários ajuda muito, porque o corpo segue um ciclo circadiano, e perturbações geram estresse adicional.

 

O estresse físico: o paradoxo dos grandes esportes

A prática do desporto é uma solução bem conhecida contra o estresse.

Mas, perder peso requer energia e pode cansar.

O esporte pode fazer muito neste momento em ter efeitos negativos sobre a saúde, especialmente sem alimentação adequada.

Nutrição esportiva é uma ciência em si, e às vezes vai contra objetivos de emagrecimento.

Por exemplo, um elevado consumo de hidratos de carbono é necessário para recuperar e participar na criação e na reparação de tecidos musculares…

De modo a passar o corpo em modo de armazenamento (bloqueia a utilização de gorduras): não necessariamente compatível com uma perda peso.

Assim, quando os dois são misturados, os resultados são por vezes decepcionantes. Em vez de ter um efeito cumulativo (perder mais), ambos se opõem: nós realmente não perdemos peso, e o desempenho esportivo são mais baixos.

Em vez de ter um efeito positivo sobre o estresse, o esporte aumenta.

Por esta razão, que o jejum tem uma abordagem minimalista ao esporte: apenas o suficiente para entrar em forma e construir músculos um pouco, sem gastar horas

Todas as fases são tão importantes quanto às fases de atividade. Você não precisa fazer horas e horas de esportes, desde que o seu negócio é bastante intenso.

Depender de esporte para perder peso é uma estratégia eficaz no curto prazo, mas que pode trabalhar contra você depois de um tempo.

Se o seu desempenho é pior desde que começou o jejum, ou você não perde peso, apesar de desporto intensivo. Faça uma escolha: cortar esportes ou jejum.

 

Conclusão

Não há necessidade de exagerar quando você quer perder peso. Como jejum demasiado longo ou com muito esporte, por isso não se esqueça de descansar.

Qualquer mudança física está sob a influência de uma forma de estresse, e jejum não é exceção. Esse estresse pode às vezes ser demais.

Faça pausas físicas (dias de folga), e quebras de alimentos. Como sempre, apontar para uma perda de peso de 1 kg por semana é uma boa meta realista, em longo prazo e saudável.

ATUALIZADO: 03.10.16

medico emagrecer mulher

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