Dieta da Sopa: Confira o Cardápio da Dieta da Sopa, Emagreça Já

Tudo Sobre Dieta da Sopa: Confira o Cardápio da Dieta da Sopa, Emagreça Já

Dieta da Sopa - Confira o Cardápio da Dieta da Sopa Emagreça Já

Uma Dieta que sem duvida é muito utilizada no inverno é a Dieta da Sopa, mais por que esperar chegar o inverno para se deliciar com uma deliciosa sopa e ainda perder peso, algum tempo atrás a famosa Dieta da sopa de repolho era a febre entre as pessoas que queriam perder peso.

Por isso preparamos um delicioso cardápio sem repolho, para que você possa perder peso tomando sopa antes mesmo do inverno chegar, seguindo nossas dicas você ode perder até 6 quilos em uma semana.

 

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Fica a dica

A sopa não deve ser batida no liquidificador, pois isso facilita a digestão e a pessoa pode sentir fome rapidamente.

 

Receita da dieta da sopa

Ingredientes

1 aipo ou nabo
1 salsão1 maço de cebolinha
1 maço de couve OU repolho
3 tomates
2 cebolas
2 cenouras
2 pimentões verdes
1 xic de vagem picada
1/2 abóbora japonesa
1 berinjela
1/2 copo de arroz integral

 

Modo de preparo

Cortar em pedaços pequenos ou passar no processador para ficar em tiras (eu acho mais gostoso) pode temperar normalmente.

  • VOCÊ VAI PRECISAR DE UMA PANELA BEM GRANDE PARA FAZER A SOPA.
  • ESSA SOPA NÃO É SÓ PARA EMAGRECER SERVE TAMBÉM PARA LIMPAR O ORGANISMO.

Dieta da sopa

 

Funciona assim:

1º dia
Você pode comer a sopa e frutas (só não pode melancia, melão e abacate) a sopa a vontade – a noite deste dia se você sentir muita fome pode comer  1 batata cozida.

2º dia
Você pode comer a sopa e legumes (neste dia não pode fruta nenhuma) também a sopa a vontade

3º dia
Sopa, frutas (mesma exceções) e legumes

4º dia
Sopa, leite de soja e até 4 bananas no dia (mais nada)

5º dia
Sopa, tomate e 150 gramas de bife de carne branca ou vermelha magra (se optar por branca não pode misturar c/ a carne vermelha)

6º dia
Sopa, você pode comer até três bananas grandes por dia. Faça uma vitamina de banana com leite desnatado, legumes

7º dia
Suco de frutas , legumes,e sopa.

 

Proibido

  • Comer qualquer tipo de pão.
  • Ingerir qualquer tipo de bebia alcoólica.

 

Importante

O caldo precisa ser nutritivo, conter fibras, vitaminas e sais minerais, ou seja, alimentar mesmo, mas com baixo teor de calorias. Porém é preciso cautela, pois como toda dieta não convencional, a sopa tem restrições.

 

Beba muita água

Para beber em todos os dias é exigido muita água beba o quanto puder (aguentar) chá e café preto sem açúcar , nenhum suco, nada de Refrigerante, leite só dia certo. tudo sem açúcar.

Quanto sentir forme pode comer a sopa , quanto mais você comer melhor Se o intestino mesmo com a sopa não funcionar bem pode tomar 1 copo de leite de soja com fibras em 1 dos dias.

 

Esta é uma Dieta que todo mundo adora. Por quê?

  • É sem duvida uma Dieta para perder peso rápido.
  • Você só tem de fazê-la por uma semana.
  • O cardápio é bem fácil e barato de seguir.
  • É simples. Você come a mesma comida todos os dias com a sopa no meio- Você realmente perde peso e isso motiva e muito, mesmo que seja só liquido o que já ajuda muito.

 

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Perda de Peso Saudável

Muitas pessoas que querem perder peso cometem o erro de mudar muito de uma só vez. Por exemplo, você vai a uma dieta rigorosa e não come qualquer coisa.

Assim, você poderá emagrecer nas primeiras semanas, mas não mantê-lo ao longo do tempo.

Sabe o que é muito mais inteligente a fazer se você quer perder peso? Fazer ajustes graduais e menores.

Começar a perder peso pode ser tão fácil como mudar o seu pequeno-almoço. Especialmente comer um pequeno-almoço rico em proteínas é importante.

Existem dois estudos separados que mostram que as pessoas que estão em seu pequeno-almoço à base de cereais (pão, granola, cereais, etc.) trocaram para o pequeno-almoço com base em ovos, foram levados automaticamente a comer menos e perder mais peso.

Não conte calorias e continue a fazer outras alterações na sua dieta!Os ovos são incrivelmente para o enchimento e suprimir a fome.

Isto permite comer automaticamente menos no resto do dia. A maior redução de peso que tinha do grupo que comeu ovos no café da manhã em vez de cereais tinha:65% de perda de mais peso.34% maior redução da circunferência da cintura.16% maior diminuição da gordura corporal.

Obviamente, há mais coisas que você possa fazer para perder peso do que apenas escolher um pequeno-almoço diferente (embora provavelmente seja um primeiro passo muito sábio).

Muitas pessoas querem perder peso optando por seguir uma dieta. Isso é fácil, porque não vai lhe dizer exatamente quando você tem que comer. O problema com dietas é que você não pode sustentar por um longo período. Dietas, portanto, garantem quase sempre a perda de peso apenas temporária.

Para a perda de peso permanente, você vai precisar assegurar que você finalmente mudou sua dieta e fez desaprender certos hábitos pouco saudáveis.

Você quer perder peso rapidamente antes de um evento importante, como um período de férias, casamento ou partido? Uma dieta onde você come menos (temporária) às vezes pode oferecer uma solução para esses casos.

Se você ainda quer perder rapidamente algum peso, então pode excluir temporariamente batatas, arroz, pão e macarrão de sua dieta. Como também você pode fazer isso de uma forma saudável seguindo uma dieta low-carb.

Como você pode começar a perder peso sem fazer dieta?O equilíbrio entre a queima de calorias e a ingestão de calorias pode ser alterado de várias maneiras.

Você pode optar por comer menos e mover-se de forma mais precisa. Vários estudos têm uma imagem cada vez mais nítida, que apenas comer menos, muitas vezes, não fornece perda de peso permanente. Para emagrecer permanentemente, você precisa adotar uma dieta e exercício padrão saudável.

 

Perder peso com uma dieta saudável e hábitos de exercício

Quem precisa de uma dieta saudável, recebe todos os nutrientes necessários adequados. Se você quer perder peso, é importante em qualquer caso, que as suas refeições contenham proteína e fibra.

Saturar estes dois nutrientes, portanto, ajuda a suprimir sensação de fome.

Mantenha as seguintes condições:Coma uma dieta que é de baixo índice glicêmico: com base em proteína animal magro (frango, aves, peixe e ovos), nozes, sementes, grãos, legumes e frutas. Não beba calorias: não tome refrigerante, sucos de frutas, bebidas açucaradas e não mais de 3-4 copos de vinho destilados por semana com as refeições. Evite cereais: incluindo a farinha sem glúten.

Cereais, mesmo farinha de trigo integral, age como o açúcar em seu corpo e faz engordar.Evite alimentos processados, tanto quanto possível: alimentos feitos na fábrica contêm uma grande quantidade de ingredientes que não ocorrem naturalmente, tais como alta frutose xarope de milho, corantes artificiais, conservantes e produtos químicos.

Comer mais gordura: especialmente produtos alimentares com omega-3, óleos como sardinhas, abacate, nozes e salmão selvagem.

Evite o azeite, óleos vegetais refinados e processados. Gorduras saturadas, como manteiga e ghee também são bons, embora com moderação.

Cuidado com as gorduras trans que podem ser encontrados em biscoitos, lanches e alimentos fritos.

A remoção de gordura da sua dieta não é uma estratégia que funciona para perder peso. Apesar de todos os conselhos das últimas décadas para remover a gordura de qualquer forma, especialmente se você quer perder peso.

Mexa e mais forte: uma combinação de cardio e treinamento de força é a chave para a perda de peso saudável. Cardio melhora o condicionamento e treinamento de força constrói o músculo e melhora o metabolismo de modo a obter bons contornos no corpo.

Ao permitir que seus músculos aumentem de tamanho, você pode dar um impulso enorme para o metabolismo eliminar a gordura.

Uma excelente maneira de combinar a formação cardio, treinamento de força, obter abs apertado e queimar gordura é com um kettlebell.

 

Sono e repouso: quem dorme muito pouco é confrontado com efeitos colaterais desagradáveis.

Assim, o metabolismo e as pessoas anseiam por mais carboidratos e mudanças de açúcar. Dormir é, portanto, sagrado. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite.

 

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10 Dicas para Perder Peso de forma Saudável

O primeiro passo é evitar as coisas que são ineficazes. Uma dieta radical não funciona. Claro que você vai perder peso, mas muitas vezes isso é apenas passageiro.

Em suma, você tem que usar métodos naturais para se certificar de que você mude o seu estilo de vida e rápido, mas também atinja duradouros resultados. Dietas batidas (dietas altamente restrita) só farão com que você afunde em problemas.

Você emagrece, mas momentos depois, você reincide em seus velhos hábitos e o peso volta novamente. Você simplesmente não pode continuar a comer como você come agora e esperar um resultado diferente. Isso só pode ser alterado por outros alimentos. Ao adotar uma dieta diferente. A mudança temporária, portanto, só fornecem resultados temporários.

 

Os efeitos de uma dieta radical

A maioria das dietas radicais é baseada na eliminação de nutrientes (como carboidratos ou gorduras) ou eliminar o alimento em sua totalidade e querendo que você beba apenas líquido.

Para além dos efeitos negativos que este tipo de dieta vai proporcionar ao seu corpo (como o efeito yo-yo, dores de cabeça, problemas digestivos, e muito mais), programas como este são muito difíceis de sustentar para se manter. Isto é, obviamente, um grande problema em conta, o fato de que a única maneira de manter um registo dos resultados é também na persistência da dieta.

Você certamente não precisa seguir todas as 10 dicas de uma só vez, mas comece com a estratégia que combina com você e que faz você se sentir bem no momento que é viável.

Implante em sua vida até que ele venha naturalmente e que você não tenha nenhum esforço consciente para seguir a estratégia.

Não se trata de fazer a escolha certa, mas o ponto é que você faça uma escolha em qualquer caso, e isso continua tão bem quanto possível sem você mudar drasticamente. Então, escolha um e comece!

 

1. Comer três refeições e dois lanches

Se você tende a saltar o pequeno almoço, ou têm uma tendência a exagerar no almoço ou jantar, em seguida, mude para três refeições por dia, com dois lanches entre as refeições.

Só isso pode fazer uma diferença significativa. Coma seus lanches em horários fixos, para que possam ajudar no tempo entre café da manhã, almoço e jantar. Resista a perturbação da vontade de comer após o jantar, pois pode causar problemas para a sua digestão.

Para o sono ideal, você deve comer menos, tanto quanto possível durante à noite. Também funciona se seu sistema digestivo é menos eficaz à noite, então você está perdendo nutrientes e muitas vezes tem que lidar com o inchaço.

Comer várias refeições durante todo o dia, enquanto em pequenas porções. Isso, no entanto, garante que você nunca possa comer uma refeição até que esteja satisfeito. Três refeições por dia são amplas e você tem que se certificar de seus lanches no momento certo.

 

2. Beba muita água

É fácil secar, muitos de nós somos desidratados e nem sequer percebemos isso. Basta beber mais água, um meio eficaz para perder peso.

Estes estudos indicam que muitas vezes confundimos sede de fome, em seguida, comemos enquanto nós basicamente necessitamos de um grande copo de água.

Portanto, por isso sempre mantenha uma garrafa de água à mão. Além disso, a água ajuda a lavar as toxinas do seu corpo e trabalhar na eliminação de outros resíduos de seu sistema, e faz com que seus rins e a sua função hepática melhorem.

Estar bem hidratado também garante um sistema digestivo saudável, porque os seus órgãos digestivos sofrem estado de desidratação.

 

3. Use um pedômetro

Um pedômetro pode ajudá-lo objetivamente olhar para o quanto você se exercita todos os dias e incentivá-lo a incorporar mais atividade em seu dia.

Um pedômetro está disponível em modelos simples, mas também versões de luxo, que incluem muito mais do que apenas seus passos.

Alguns pedômetros mantêm o controle de quanto você dorme todos os dias. Esta informação é então fácil de compreender com gráficos mostrados a você, para que você possa facilmente determinar o que correu em um determinado dia ou em uma semana.

Além disso, você estará motivado para superar seu próprio desempenho.

Contadores também vêm na forma de aplicativos. Com o pedômetro, é bom apontar para 10.000 passos por dia. Esta é uma quantidade recomendada para uma pessoa ativa para ajudar a queimar energia suficiente durante todo o dia sem ter de praticar esportes adicionais.

Apenas vá para uma caminhada na hora do almoço, caminhe até o supermercado em vez de tomar o carro e tomar as escadas em vez do elevador. Muitas maneiras de ser ativo e queimar gordura!

 

4. Encha seu prato com superalimentos

Os superalimentos reais são todas as frutas e legumes, bem como sementes. Eles são projetados para fornecer seu corpo com todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes que tem para oferecer, eles contêm pouca gordura e calorias, para que você se sinta enérgico e leve, bastante lento e pesado.

O benefício de comer lotes de frutas e legumes é que eles ajudam a aumentar a estimativa de vida, mais feliz, bem como o benefício em curto prazo de uma cintura mais magra e aumento da energia. Encha seu prato com mais legumes e frutas, há menos espaço para os produtos que transformam a gordura em sua cintura!

 

5. Inicie o exercício

Por vezes, pode ser difícil conseguir a motivação para ser ativo, comece a praticar um esporte, se você estiver em um esporte de grupo (futebol), você também tem a responsabilidade de se mostrar, porque caso contrário, você vai decepcionar seus companheiros de equipe. Então, é forçado a permanecer ativo.

Pode ser quase qualquer esporte, mas é claro que você deve escolher um esporte onde você é realmente ativo de pelo menos uma hora, porque senão é difícil perder peso. Alternativamente, você também pode optar por um esporte com um amigo, então você tem que dar conta de um ao outro.

E é muito mais difícil de fazer alguém se decepcionar, só a si mesmo, se você quiser trabalhar fora um dia. Para o maior impacto, é necessário trabalhar por uma hora, pelo menos, três vezes por semana.

 

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6. Evite açúcar

Evitar açúcar pode ser bastante difícil, pois estão todos os lugares. Se você olhar na lista de ingredientes do supermercado da maioria dos produtos, você descobre rapidamente que não há praticamente qualquer lugar do açúcar.

Lotes de doces com o rótulo de que não contêm gordura, também é tecnicamente verdade, mas isso não significa que os doces são saudáveis. Na realidade, estes produtos são, porém, são ainda mais completas com açúcar e substituem a gordura, e faz um grande prejuízo com o açúcar no sangue, o que leva ao aumento do armazenamento de gordura e até mesmo diabetes, em longo prazo.

Não desista do açúcar de uma vez, mas esta é a melhor maneira de perder peso de forma eficaz e manter os desejos por algo doce em controle.

Depois de ter alcançado o peso ideal, você pode resistir à colher ocasional de açúcar ou comer algo doce, mas com moderação e somente se você saiba que possa controlar.

 

7. Comece cada dia uma hora de caminhada

Você não gosta de um pedômetro e não tem tempo para um novo esporte, você pode ainda alcançar sua meta de peso simplesmente através de caminhadas de uma hora.

Isto não tem necessariamente de ser uma caminhada rápida, naturalmente, mas caminhando de uma forma descontraída também contra. Contanto que você, pelo menos, faça uma hora longa caminhada.

 

8. Comece com yoga

Yoga é um bom exercício para as pessoas que querem aumentar a sua mobilidade, para alcançar um estado interior de contentamento, mas o que muitas pessoas não sabem é que também é perfeito para trabalhar a transpiração.

Yoga ajuda a esticar seu corpo, aumentar a sua flexibilidade e oferecer um melhor desempenho em outras atividades, tudo em um único exercício.

Você pode começar com as posições de ioga que você é capaz de fazer, e então você trabalha sobre as posições mais complicadas.

Você pode praticar yoga em casa facilmente sem recursos e necessidades especiais, com combinação de alongamento, treinamento de força e cardio irá certamente ajudá-lo a perder o excesso de quilos.

A grande coisa sobre a ioga é claro, é que você faça exercícios muito naturalmente e não force o seu corpo em posições não naturais.

 

9. Evite alimentos processados e escolha apenas alimentos naturais

É muito difícil de evitar alimentos processados completamente, mas os resultados valem a pena, não só para o seu peso, mas também para sua saúde geral.

Não só existe apenas o valor nutricional em alimentos processados, também há tantos aditivos químicos que você sente letárgico e não terá energia suficiente para ser capaz de exercer novamente.

Você é capaz de manter o controle do que você coloca em seu corpo e evitar adicionar prejudiciais parcialmente de óleos hidrogenados, MSG e outras substâncias nocivas.

 

10. Trabalhe em sua massa muscular

Massa muscular é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo para que você queime mais calorias a cada dia, assim que você vai efetivamente perder peso.

Lembre-se que o músculo pesa mais que gordura, por isso pode ser que a balança indique mais peso, enquanto você tem apenas menos gordura e mais músculo.

Isso também será visível no espelho e você percebe que suas roupas se encaixam melhor. Por isso, é melhor comprar uma escala que mede também o seu percentual de gordura corporal.

Enquanto isso não é inteiramente correto, é uma boa maneira de manter um olho sobre a tendência de queda. E para além de seus meios, você tem que medir o seu tamanho em seu corpo em diferentes lugares, então você vê que você tem quilos perdidos, mesmo que o peso aumente.

E como você construir massa muscular? Ao comer a proteína adequada e fazendo treinamento de força. Um mínimo de três vezes por semana durante 20 minutos é um bom começo.

Se você realmente seguir as dicas acima, você vai ver que não é difícil de perder peso de forma saudável. Uma dieta não é necessária. Além disso, você tem mais chances de manter o controle de sua perda de peso quando você mudar seus hábitos.

Portanto, escolha apenas uma dessas dicas e continue a colocar hoje o primeiro passo em um novo corpo!

ATUALIZADO: 17.09.16

 

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