Dieta da Emergência: Perca 2kg em 2 Dias | Beleza.blog.br

Tudo Sobre Dieta da Emergência: Perca 2kg em 2 Dias

Dieta da Emergência - Perca 2kg em 2 Dias

Pintou aquele convide para uma festa de ultima hora e você quer entrar naquele vestido, mais esta um pouco acima do peso?

Exageros a parte, uma dieta da emergência 2 dias é um super quebra-galho, ela pode ser usada em situações especiais que requerem um choque na alimentação para que você consiga desinchar e perder os quilinhos desejados.

Para quem deseja emagrecer sem loucuras elaboramos um cardápio especial, para uma Dieta de emergência.

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FICA A DICA:

A dieta da emergência deve ser seguida somente durante o tempo recomendado.

Sob pene de o organismo sofrer prejuízos, tais como anemia, baixa imunidade, perda de sais minerais causadas por deficiência de nutrientes.

O Alerta é da nutricionista Mirela Feliciano, de Londrina-pr ela preparou para o Beleza Blog uma dieta de emergência para que consiga perder até 2kg em 2 dias.

A Dieta de emergência é considerada uma dieta de desintoxicação tem em média de 400 a 500 calorias por dia. Essa dieta pode servir como impulso inicial para uma reeducação alimentar, lembra a nutricionista.

 

Confira abaixo o cardápio completo da dieta de emergência:

Antes de iniciar sua dieta leia estas recomendações:

– Beber pelo menos 1,5 litros de águas por dia (1 copo em jejum, logo ao acordar isso faz diferença);
– Na hora de comer mastigue bem os alimentos. Quem come rápido ingere mais comida do que realmente precisa;
– Não consumir refrigerante e bebidas alcoólicas durante os 2 dias da dieta;
– Não siga o cardápio por mais de 2 dias ou você pode passar mal.

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Cardápio 1º Dia da dieta:

– Tenha atenção são 7 refeições ao dia não pule refeições ou como mais do que recomendado.

– Caso queira pode substituir a sopa light por um caldo de verduras caseiro.
Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 1 Porção 200ml de sopa de cebola light pronta – aquela mesmo vendida em saquinho em mercados.

2 horas depois do almoço – Primeiro lanche da tarde:

4 horas depois do almoço – Primeiro lanche da tarde:

  • 200 ml água de coco

2 horas antes de jantar – Primeiro lanche da noite:

Jantar:

  • 1 Porção 200ml sopa de ervilha com bacon light pronta – aquela mesmo vendida em saquinho em mercados.

Ceia:

  • 200ml água de coco 

 

Cardápio 2º Dia da dieta:

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 1 Porção 200ml de sopa de queijo light – aquela mesmo vendida em saquinho em mercados.

2 horas depois do almoço – Primeiro lanche da tarde:

  • 200ml de limonada com adoçante

4 horas depois do almoço – Primeiro lanche da tarde:

2 horas antes de jantar – Primeiro lanche da noite:

Jantar:

  • 1 Porção 200ml sopa de carne com legumes light pronta – aquela mesmo vendida em saquinho em mercados.

Ceia:

  • 200ml água de coco

 

Confira os Prós e Contras da Dieta da emergência:

Prós:

  • Perde de peso rápido;
  • Grande quantidade de sucos com variedades de sabores;
  • São 7 refeições ao dia;
  • Pode fazer academia ou caminhadas durante os 2 dias da dieta.

Contra:

  • Não é recomendado fazer mais do que 2 dias;
  • Não podem usar açúcar para adoçar os sucos;
  • Não se pode tomar refrigerantes e bebidas alcoólicas;
  • Para quem não gosta de sopa esta dieta não vai servir.

 

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10 dicas de Emagrecimento

Você tem apenas alguns dias e agora precisa de algumas dicas de emagrecimento que podem ajudá-lo, perfeito para vir dentro de um tempo muito curto no formulário. Você vai precisar da dieta da emergência de 3 dias.

Aqui estão algumas dicas de emagrecimento rápido para emergências:

1. Cancelamento de jantar é uma maneira rápida de perder algum peso. Pode apreciar até o almoço ainda, mas, em seguida, não há mais nada a não ser chá ou água até o dia seguinte.

2. Alguns dias apenas frutas e legumes, na forma de vegetais crus e cozidos além de certa quantidade de frutas, um dos fatores rápido a realizar nas dicas de emagrecimento.

3. A completa ausência de carboidratos também traz uma perda de peso rápida.

Então, bastam carnes magras e peixes ou ovos e comer salada ou legumes.

Mesmo tofu com legumes ou salada pode ser consumida. É importante comer uma quantidade maior de proteína, de modo a não dar o corpo a possibilidade de que a proteína do músculo valioso seja processada.

4. Poucos dias uma dieta fórmula também pode ser muito útil no caminho para uma figura de sonho.

Para isto leve 3 vezes por dia, um shake de proteína para beber além de até mesmo 2 a 3 litros de água ou chá. Produtos correspondentes podem ser encontrados na farmácia ou loja de alimentos saudáveis.

5. Com esportes de resistência, como corrida, caminhada ou andar de bicicleta ou nadar para perder uma gordura, com a dieta de baixo teor de açúcar, você também perde alguns quilos rapidamente.

6. Há a chamada dieta de Hollywood. Novamente, a comida é convertida em baixo teor de carboidratos e intensamente realizada em programa de esportes.

7. A dieta do abacaxi utiliza o princípio da ação de enzimas das frutas, e se perde também um bom peso. Aqui as refeições são substituídas por e com abacaxi.

8. O chamado dieta 0 é um dos mais difíceis de ser implementados nas dicas de emagrecimento, porque é apenas bebida e não se come nada, exceto líquido e não se toma nenhum alimento, e realmente não é recomendado.

9. Rápido para seu âmbito, deve também envolver todas as áreas problemáticas com uma película aderente e praticar desporto.

10. Limitar as calorias para 1200 por dia e pode também ser realizada em curto prazo, mas também é demorado e uma das dicas de emagrecimento, onde você tem um monte de aritmética e contagem.

 

Conclusão:

Tudo somado, estes são, mas apenas dicas de emagrecimento para emergências.

Uma dieta equilibrada e exercício físico regular traz um sucesso duradouro na perda de peso. E você pega lenta e constante, mais saudável.

Alguns conselhos de emagrecimento de curto prazo, seguindo pelo temido efeito yo-yo já estão programados.

Entretanto, cuecas boas de modelagem garantem milagres e deixa o corpo opticamente perdendo de 2 a 3 quilos.

 

Dieta de 24 horas

Você quer um programa exatamente para o dia, para se livrar de alguns quilos que o incomoda? Agora há um novo programa de flash que combina dieta e exercício!

 

Como é que a dieta?

Para que o organismo ataque suas reservas de gordura, previamente o estoque de hidratos de carbono deve ser esvaziado.

Isto é feito na noite antes da dieta do dia através do esporte. O jantar posterior não conta a dieta de 24 horas que repartidos por três refeições de 800 a 1000 quilocalorias de suprimentos.

Para complementar a alta proteína, dieta pobre em carboidratos e um treinamento de resistência para soltar garante que o metabolismo fique permanentemente programado para queimar gordura.

 

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Passo 1

A prática esportiva

Algum esforço deve ser feito. Somente quando o corpo tenha esgotado as reservas de açúcar, ele desenha sobre os depósitos de gordura. Na parte da tarde ou à noite antes da dieta, portanto, desporto é anunciado.

Quanto tempo o treino dura depende da condição individual. Quando estiver esgotado, é evidência de que as reservas de carboidratos são em grande parte esgotada.

Importante: dieta completa e treino somente se você está fisicamente apto (sem infecções ou algo semelhante.).

 

Para o desporto:

Andar de bicicleta. Importante: Você deve ir a seus limites

Com duração:

15 min, fácil de executar e com baixa carga.

30 min, fácil de retração cadência elevada.

Tempo de aumento de duração:

5 min, andar mais rapidamente em intensidade moderadamente.

15 minutos, ciclismo em intensidade média e maior resistência ao impacto.

Intervalo corrente:

10 vezes de 2 min em potência total, entre 1 min de trote.

5 vezes de 2 min potência total, entre 3 min de trote.

Execução moderada:

Para regeneração 10 min corrida fácil.

Andar de bicicleta: 20 minutos leves e em baixa velocidade.

 

Passo 2

Alimentos saudáveis que enchem

Para se alimentar, apostar em alimentos ricos em proteínas (por exemplo. Como legumes com carne magra, salada com peixe).

Os hidratos de carbono a partir de massas, pão, arroz ou batata deve ser deixado de fora. Que mantém os níveis de insulina baixa e limpa caminho para hormonas de crescimento.

Estes são liberados durante o sono, converte gordura em energia. Feito melhor de três a quatro horas antes de se deitar, em seguida, a produção de queimador de gordura do corpo é perfeitamente suportada.

 

Dietas de sucesso

A dieta deve: ser saudável e variada, ou seja, a necessidade de nutrientes vitais, vitaminas e minerais para cobrir, mas enquanto poupa de energia (ou seja, calorias).

Basicamente, um estilo de vida saudável e exercícios de resistência física regular são pré-requisito para o sucesso da dieta.

A dieta em si deve ter as recomendações, força moderada enfatizar alto teor de fibras e energia reduzida para ser de (1200-2000 Kcal por dia, dependendo da idade, sexo, peso inicial e atividade física).

Você deve preferir alimentos com baixa densidade energética, que é rica em água e fibras e contêm pouca gordura.

Perda peso suficiente para ter o resultado, a perda de peso deve ser a perda de gordura. Isto significa que a almofada de gordura deve derreter e não os músculos.

Quando a perda de peso é um risco aumentado de perturbações metabólicas, tais como para o aumento dos níveis de ácido úrico ou cálculos biliares.

Por conseguinte, é altamente aconselhável diminuir lentamente, gradualmente.

Em longo prazo, assegurar uma normalização do peso corporal ou eliminar os fatores de risco para a saúde permanentemente, ou pelo menos minimizar.

 

Isto implica que a dieta:

Dê a sensação de estar cheio. Apenas mantendo você.

Um efeito de aprendizagem inclui, que você analise e altere os seus próprios hábitos alimentares.

Uma preparação alimentar viável oferece. Que a comida não deve exigir ingredientes difíceis de encontrar e ser rápido para se preparar.

Deve fornecer receitas simples e familiares.

Ser integrável no cotidiano.

Gostos individuais (é necessário um nível mínimo de gordura para se apreciar).

Ser barato e acessível, ou pelo menos o mesmo preço de ter uma dieta normal.

Há proibições absolutas previstas em certa flexibilidade na escolha de ingredientes e alimentos permitidos. Assim como produtos lácteos, por exemplo, deve ser capaz de mudar para baixo teor de gordura no iogurte.

 

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Dietas boas e más

Mais e mais pessoas querem perder peso, o melhor, perder peso rapidamente e facilmente.

Constantemente dietas novas e curas milagrosas são agregadas que levará ao seu destino com rapidez e conforto.

Estas promessas são na sua maioria sem fundamento. Os recursos a seguir irão ajudá-lo a distinguir as boas e más dietas.

 

Boa dieta

Equilibrado, versátil, gostos apreciados e enche.

 

Má alimentação

É desequilibrado, de um lado e chato.

 

Boa dieta

É superior a 1200 Kcal por dia.

– déficit de energia diária: 500 – cerca de 800 Kcal .
– A ingestão adequada de vitaminas e minerais.

 

Má alimentação

É inferior a 1000 Kcal por dia.

– deficiências de vitaminas e minerais são inevitáveis.

 

Boa dieta

Responde a gostos e desgostos pessoais.

 

Má alimentação

Anuncia promessas infundadas, tais como “para ser magro”, “figura de sonho”, “dieta flash”.

 

Boa dieta

Não conhece proibições absolutas.

 

Má alimentação

Proíbe alimentos e doces favoritos.

 

Boa dieta

Lança hábitos alimentares corretos.

– oferece alternativas.
– efeito de aprendizagem.

 

Má alimentação

Promete perda de peso com hábitos alimentares inalterados.
– sem efeito de aprendizagem.

 

Boa dieta

Possui preparação de alimentos viáveis, com ingredientes normais.

 

Má alimentação

Está associada com a compra adicional da Marvel no meio da dieta.

 

Boa dieta

O peso derrete lentamente, passo a passo.

 

Má alimentação

Promete perda de peso rápida e fácil.

 

Boa dieta

Perda de peso a longo prazo ou a manutenção do peso.

 

Má alimentação

Anuncia institutos desconhecidos e cientistas na Suíça ou no estrangeiro ou usa nomes de empresas com as quais não há nenhuma conexão.

 

Boa dieta

Comer é divertido.

– tem grande parte preservada de proteína no corpo.

– Dicas para o movimento saudável.

 

Má alimentação

– mostra antes e depois de fotos de ex-obesos.

Você pode também pode preparar para tomar vitaminas e minerais, mas isso não deve ser mal interpretado ou mal utilizado como uma licença para a vida saudável.

Não ser tentado por dietas curtas. Uma vez que, em seguida, come normalmente e bebe vorazmente, quebrando a dieta, toma de novo o peso (efeito yo-yo).

As reservas de gordura vazias são reabastecidas para precaução de emergências, criando novas reservas adicionais, na próxima dieta.

 

(VÍDEO) Reeducação Alimentar Para Emagrecer Rápido

 

Alimentos para Perder Peso

Amêndoas.

Este fruto seco é calmante e amolecimento, devido ao seu alto teor de proteína, vitaminas, magnésio, ferro, potássio, cobre, fósforo e gorduras insaturadas.

As amêndoas são particularmente fácil digestão e ajudam a manter os níveis de glicose no sangue dentro de um nível estável, ajudando a controlar a fome.

Eles podem ser consumidos frescos ou cozidos, mas sempre com moderação.

 

Maçãs.

Você sabia que comer uma maçã antes de um prato de massa pode ajudar a absorver menos calorias do que as ingeridas?

Cada 100 gramas contém fato de cerca de 4, 5 gramas de fibra e, portanto, vai se sentir saciado por comer menos.

Além disso, graças ao seu rico teor de antioxidantes, promove a eliminação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele.

 

Feijão.

Algumas pesquisas mostram que eles são poderosos “queima de gordura”, graças à presença de fibras insolúveis, proteínas e uma espécie de carboidratos amido resistente.

 

Couve-flor.

Entre os vegetais são particularmente adequados quando se trata de emagrecer ou eliminar fluidos, couve-flor é uma comida maravilhosa.

É rico em vitamina C e alguns e fornece cerca de 36 por cento da dose diária recomendada.

O consumo de repolho reduz o risco de câncer de cólon no estômago, fígado, e como as maiorias dos vegetais fornecem muita fibra com muito poucas calorias.

Ele pode ser usado em muitos pratos, pratos grelhados, como um prato de carne ou de um lanche.

 

Canela.

Meia colher de chá de canela por dia pode ajudar a manter o açúcar no sangue em níveis normais e mais consistente, reduzindo a produção de insulina, o que normalmente aumenta após as refeições e assimilar gorduras.

Você pode usar este tempero também para adoçar naturalmente alimentos e como uma alternativa ao açúcar refinado.

Em geral, pode ser utilizado para alimentos em vez de óleo de aroma, margarina, manteiga e outros molhos saborosos, mas certamente muito calórica.

 

Café.

Você sabia que o consumo de café pode ajudar a perder peso?

Ele demonstrou que a cafeína no café pode aumentar a atividade metabólica de até 15% e seu efeito pode durar até quatro horas.

Beber café pode queimar de 30 a 50 calorias por dia.

Pessoas que bebem três xícaras de café por dia apresentaram 30% menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

O ácido clorogênico no café pode ajudar a prevenir outro lado tipo, o fenômeno da “resistência à insulina, o que pode causar o aparecimento de diabetes e obesidade.

 

Ricotta.

Uma porção de queijo cottage fornece 14 gramas de proteína para apenas 81 calorias.

A investigação mostra que as proteínas contidas no queijo ajudam a manter um nível elevado de atividade metabólica.

Você vai se sentir muito satisfeito por comer gosto e verificando as calorias ao mesmo tempo.

Parece que as mulheres que comem mais proteína têm mais músculos tonificados e sentir emocionalmente mais satisfeitos durante uma dieta de baixa caloria.

 

Ovos.

Os ovos são ricos em proteínas, ajudam a controlar a fome durante todo o dia.

A gema não é absolutamente a ser condenado ou parte do nosso pratos de comida.

Ovos cozidos, escalfados, mexidos ou cozidos são sempre uma boa comida para perder peso.

Lembre-se de espinafre é uma combinação excelente e saborosa com um prato de ovos, bem como uma importante fonte de ferro.

 

Alho.

Alguns estudos americanos desenvolveram em um grupo de pessoas em uma dieta, mostrou que aqueles que condivano alimentos com alho perder peso mais facilmente do que aqueles que não usaram.

O sabor intenso deste alimento torna particularmente presente em muitas preparações culinárias. Alho também tem propriedades antibióticas.

 

Lentilhas.

Estes vegetais são ricos em proteínas e fibras solúveis manter um nível constante de açúcar no sangue.

Comer lentilhas, combatendo assim os efeitos adversos que podem resultar de picos de insulina no corpo, particularmente em relação ao acúmulo de gordura na região abdominal.

Existem diferentes variedades de lentilhas, mas os mais conhecidos são as lentilhas vermelhas e amarelas.

Você pode usar para massas, arroz ou preparar um saboroso purê de lentilhas ou consumido como uma sopa ou como um prato lateral.

Uma vez que eles são ricos em proteínas, você pode seguramente fazer uma refeição com um prato de lentilhas e azeite de oliva.

 

Azeite de oliva.

Você acha que o azeite é um condimento de ser excluído completamente em uma dieta de baixa caloria?

O azeite tem gorduras benéficas que promovem a saciedade.

Alguns estudos demonstram que o óleo tem propriedades anti-inflamatórias e é utilizado para aumentar o poder antioxidante.

 

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Parmesão.

As mulheres que consomem regularmente produtos lácteos são menos propensas a ganhar peso ao longo do tempo.

De acordo com a pesquisa, todos os produtos lácteos têm o ácido linoleico, que pode ajudá-lo a queimar gordura.

 

Peras.

Uma fruta de tamanho médio fornece cerca de 5,5 gramas de fibra, o que ajuda você a se sentir mais saciado depois de comer.

Um estudo brasileiro realizado em algumas mulheres na dieta tem mostrado que mulheres que comiam as peras perderam mais peso do que aqueles que comeram biscoitos de aveia, embora tivessem as mesmas calorias.

 

Cogumelos.

Você sabia que os cogumelos contêm muito poucas calorias e pode ser usado no lugar da carne em pratos salgados para cortar calorias?

100 gramas de cogumelos contém menos de 20 calorias e pobre em gordura.

Finamente picado e adicionado à mistura de almôndegas ou hambúrgueres pode reduzir a quantidade de carne e gordura retirada.

 

Quinoa.

Quinoa ajuda a reduzir a fome e fornece uma grande quantidade de fibras e proteínas.

Ele pode ser utilizado como uma alternativa ao arroz ou ao pequeno-almoço, talvez associados com passas e nozes picadas.

 

Pimentas vermelhas

Estes vegetais são ricos em vitamina C e minerais;

Esta vitamina ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir danos celulares.

Frescos e utilizado em sanduíches e saladas e temperado com um pouco de azeite virgem azeite extra são muito bons.

Pimenta metade fornece 75 mg de vitamina C: a dose diária recomendada.

 

Tomates.

Toda vez que você comer o corpo libera um hormônio chamado colecistochimina que fecha a válvula entre o estômago e intestinos.

Consequentemente, a colecistochimina promove a saciedade que vai comer menos.

Os tomates contêm oligofrutose, uma fibra que ajuda a sustentar os efeitos de estômago colecistochimina.

Além disso, o licopeno, um componente de tomate, protege contra queimaduras solares e reduzir o risco de cancro.

 

Vinagre.

O vinagre é uma maneira fácil de adicionar o sabor a muitos pratos e controlar a quantidade de gordura.

Você pode adicioná-lo às saladas, saborosos e até morangos! Vinagre promove a saciedade após as refeições e também ajuda a manter um nível adequado de insulina no sangue.

Se existem baixos níveis de insulina, que reduz o risco de dores de fome e assimilação de gordura.

 

Salmão.

O salmão é rico em ácidos graxos essenciais ômega 3, o salmão promove a formação de massa muscular, redução da gordura .

Mais massa muscular você tem, mais o seu corpo queima calorias.

Opte para o salmão de viveiro que contenham menos mercúrio.

 

Iogurte.

Iogurte é o alimento perfeito para qualquer dieta, por seu conteúdo equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras que podem ajudar a manter um nível constante de açúcar no sangue, evitando dores de fome.

Um estudo experimental americana tem mostrado que comer iogurte durante uma dieta de baixa caloria perder mais gordura no abdômen.

 

Alimentos para perder peso tão rápido quanto à barriga

Em conclusão, a ideia de que a perda de peso ou perda de peso ocorre apenas por sofrer dietas extenuantes e monótonas é parte de uma série de lugares-comuns que carecem totalmente evidências científicas.

Nosso corpo é como um carro que precisa de energia para funcionar corretamente.

A famosa citação latina diz: “mens sana in corpore sano”, indicando que uma mente ativa e brilhante foi o resultado de um corpo saudável e, portanto, o bem-estar da pessoa dependente harmonia psicofísica.

A natureza nos deu uma série de alimentos ricos em nutrientes e sabores e, ao mesmo tempo, com quase nenhuma gordura.

Por que não comer esses alimentos preciosos integrá-los em sua dieta?

Uma dieta bem sucedida é o resultado de um programa equilibrado, combinado com a atividade física, e recorda que a qualidade dos alimentos é tão importante como a quantidade.

Tente ser intuitivo e ser inspirado pelas cores e sabores destes alimentos naturais, combinando-os a gosto vai fazer você obter uma rápida perda de peso por comer alimentos saborosos.

ATUALIZADO: 19.10.16

 

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