DIETA COM CARDÁPIO COMPLETO PARA REDUZIR MEDIDAS E CULOTE

Guia Completo de Dieta com Cardápio para Reduzir Mediidas

DIETA COM CARDÁPIO COMPLETO PARA REDUZIR MEDIDAS E CULOTE

As 5 Melhores Frutas Para a Saúde de Sua Pele

Aqui estão cinco frutas para uma pele saudável que fazem a sua pele brilhar:

 

1. Kiwi e romã:

O consumo e aplicação dos kiwis ajudam a garantir uma pele saudável e clara.

Os kiwis são ricos em pectina e fibras, que fortalecem a digestão. Eles também previnem rugas e manchas.

Romãs também são excelentes para a saúde geral da pele. Essa fruta vermelha é um antioxidante que combate os radicais livres, controla a acne e previne as rugas.

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2. Mamão e pêssego:

O mamão é um tônico e esfoliante natural. Ele deixa a sua pele impecável, com seus altos de vitamina A. Os pêssegos são ricos e auxiliam a pele seca.

Você pode alegremente ignorar os cremes hidratantes e incluir os pêssegos em sua dieta.

 

3. Limão e frutas vermelhas:

Consumir frutas cítricas ajuda a garantir uma pele clara.

Se você quer clarear a sua pele, escolha frutas cítricas como laranjas, tangerinas e limões. Limões são ricos em vitamina C, que é ótimo para a pele.

As frutas vermelhas são embaladas com antioxidantes. Morangos e mirtilos são ótimos para a saúde global. Os antioxidantes fazem maravilhas para rejuvenescer sua pele.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

4. Maçã e bananas:

Maçãs são excelentes tonificantes, com elas você terá uma pele saudável e hidratada.

Maçãs também são ricas em pectina – o amido essencial para afastar a acne!

Bananas contêm emolientes, gorduras naturais e proteínas complexas para suavizar e amaciar a pele.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

5. Legumes frescos:

O teor de fibra nos vegetais aumenta o fluxo de enzimas amilase químicas no corpo, melhorando o processo digestivo.

A boa digestão garante uma pele clara e saudável, sem conservantes prejudiciais para obstruir o sistema.

Os segredos naturais para uma pele brilhante e saudável são baseados em uma dieta bem equilibrada. Porções regulares de frutas e legumes podem nutrir a pele e prevenir as rugas.

Uma boa nutrição é um fator principal para uma pele fresca, brilhante e saudável!

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)

 

>> SUGESTÃO CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

 

Café da Manhã (9:00)

1 copo de 200ml de suco light ou 150ml de água de coco

2 fatias de pão integral/grãos light ou 1 fatia pão integral normal

2 colheres de chá de requeijão light ou de creme de ricota;

1 fatia média de queijo branco ou 1 colher de sopa queijo tipo cottage ou 1 colher de sobremesa pasta ricota com salsinha e azeite

 

Almoço (12:00)

1 colher de servir de arroz integral cozido

1 concha pequena de feijão cozido ou 1 colher de servir de lentilha ou grão de bico

Salada de folhas à vontade ou qualquer folha

Tomate à vontade ou qualquer folha

1 colher de servir de carne moída com abobrinha ou de frango grelhado, assado ou cozido ou carne de vaca gralhada, assada ou cozida

1 colher de chá de azeite

1 fatia de abacaxi ou 1 fatia de melão ou melancia, ou 1 laranja ou 1 tangerina

 

Lanche (15:00)

1 unidade de iogurte light ou

1 unidade média de banana prata ou 1 pêra ou outra fruta

 

Lanche (18:00)

1 unidade de barrinha de banana sem açúcar ou 5 unidades de damasco seco

 

Jantar

1 colher de servir de arroz integral cozido + 1 pedaço médio de moqueca de peixe light ou outra receita com peixe + 1 pires de chá

de brócolis cozido ou outro vegetal cozido + salada de folhas à vontade + tomate à vontade + 1 colher de chá de azeite

ou

1 colher de servir de salada de arroz integral com lentilha + 1 pires de chá de vagem cozida ou qualquer outro vegetal cozido + salada de folhas à vontade + tomate à vontade + 1 colher de chá de azeite

ou

1 colher de servir de arroz integral com brócolis + 1 fatia média de quibe de forno + 1 colher de servir de shimeji com shoyu + tomate à vontade + 1 colher de chá de azeite

ou

1 fatia média de lasanha de abobrinha + salada de folhas à vontade + tomate à vontade + 1 colher de chá de azeite

 

Ceia

1 unidade de iogurte light + 1 colher de chá de geleia sem açúcar ou

1 barrinha de fruta de banana ou ameixa light ou

1 unidade de iogurte light + 1 colher de sobremesa de granola light ou

1 unidade de torrada integral + 1 colher de chá de geleia sem açúcar ou

2 quadrados de chocolate amargo

 

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