DIETA BARATA FACIL E SIMPLES: Cardápio para Dia a Dia

Guia Completo de Dieta Barata Fácil e Simples

DIETA BARATA FACIL E SIMPLES Cardápio para Dia a Dia

Truque Para Comer Por Farra

 

O que seu corpo realmente precisa não é mergulhar constantemente em chocolate, hambúrgueres e batatas fritas.

Compulsão Alimentar por Hambúrguer

Constantemente almejando hambúrguer? Prefira sushi!

Um saco de batatas fritas pode ficar fechado por semanas no armário.

Uma barra de chocolate, no entanto, sobrevive menos de três horas?

Desejos por guloseimas saudáveis são diferentes para cada um e para cada necessidade do corpo.

O desejo de chocolate pode indicar, por exemplo, deficiência de magnésio. Porque magnésio ajuda o organismo na geração de energia.

Quando nos sentimos desanimados, comemos rapidamente chocolate porque contém magnésio, principalmente açúcar.

Mas não é só pela gordura, mas pela breve explosão como portador de energia.

Alternativa Saudável: Nozes e Grãos Integrais

O que trai os seus desejos e agi de maneira saudável.

Ansiedade de batatas fritas e pão: seu corpo precisa de proteínas.

Você têm constantemente fome e com isso acesso rápido ao pão?

Você provavelmente tem um metabolismo rápido, que requer constantemente energia.

Mas carboidratos de farinha branca não duram muito tempo. Ao contrário de proteínas saturadas.

A alternativa saudável: carne, peixe, ovos deve ser parte de cada refeição e compor cerca de 50 por cento.

Ansiedades de hambúrgueres e outras comidas rápidas: seu corpo precisa de sal.

Se você estiver trabalhando fisicamente com intensidade, está estressado ou trabalhando em um escritório com ar condicionado, seu corpo perde sal.

Portanto, estamos felizes de comer comida rápida salgada.

Mas este contém muita gordura e muito grandes quantidades de sal, o que pode contrair as veias e levar a pressão arterial elevada.

Alternativa saudável: sushi e sardinhas.

Viciado em Café: Seu Corpo Precisa de Ferro.

Especialmente durante o período em que as mulheres perdem muito ferro.

Se a irregularidade não for compensada pela dieta, você se sentirá cansado e desgastado rapidamente e irá acessar o café.

Mas o seu efeito refrescante não dura muito tempo, por isso busca ingerir mais xícaras. A alternativa saudável: vegetais crus, frutas secas e brócolis.

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Dia 01

 

Café da Manhã: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado + 1 pão francês integral ou 1 pão francês sem miolo com 1 ovo quente ou mexido +1 maçã

Lanche da Manhã: 1 pote de iogurte natural desnatado com + 1 colher (sopa) de granola diet

Almoço: 1 prato de salada verde + 2 colheres (sopa) cheias de arroz + 7 grãos ou integral + 1 filé de frango grelhado + 1 pires de abobrinha refogada + sobremesa (1 fatia de abacaxi)

Lanche da Tarde: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo branco

Jantar: 1 prato de salada verde + 1 omelete feita com 1 ovo inteiro + 1 clara + 3 fatias de peito de peru e tomate picado

Ceia: 1 garrafinha de iogurte light

 

Dia 02

 

Café da Manhã: 1 copo de iogurte desnatado com frutas secas

Lanche da Manhã: 3 bolachas de água e sal + 200 ml de suco laranja

Almoço: 4 unidades de sushi de camarão + 4 talos de brócolis + salada verde com cebola, tomate e rabanete em rodelas

Lanche da Tarde: 1 maçã

Jantar: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão 1 filé de salmão grelhado

Ceia: 1 cacho de uvas.

 

Dia 03

 

Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão light + 1 copo de vitamina de banana com aveia

Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte desnatado

Almoço: 1 batata assada com recheio de queijo de cottage + 1 concha de carne moída com soja + vegetais grelhados

Lanche da Tarde: 1 polenguinho light

Jantar: 1 prato de salada verde 1 mandioca assada recheada com ricota + 1 colher de linhaça

Ceia: 1 xícara de chá verde

 

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