DIETA ASPARGOS: Benefícios do Aspargo Para Emagrecer

Conheça os Benefícios do Aspargo para Emagrecer

DIETA ASPARGOS Benefícios do Aspargo Para Emagrecer

Aspargos é um produto de emagrecimento natural.

É uma potência de minerais e vitaminas, mas oferece muito poucas calorias.

Portanto, os vegetais são ideais para perder peso antes do verão.

Coma um quilo de aspargos por dia, como uma sopa, cozidos, em omelete ou puro com alguns presuntos: Os sabores da dieta de espargos deixa você magro.

Branco, verde ou roxo aspargos frescos do campo surgem na primavera.

As hastes delgadas contêm uma grande quantidade de importantes minerais e vitaminas.

Estas são, por exemplo, vitamina B1, B2, C, E, magnésio, potássio, ferro e fósforo.

No entanto, eles fornecem muito poucas calorias: cem gramas de aspargos contem 17 quilocalorias (kcal).

Com o seu elevado teor de potássio aspargos são diuréticos, assim ajuda na remoção de água, e consiste em grande parte de fibra.

Existe uma combinação de minerais, vitaminas, fibra e efeito diurético que faz de espargos um auxílio na perda de peso natural.

A boa notícia: o gosto é bom, muito delicioso e pode ser preparado de maneira variada.

Obtenha bons méritos em uma dieta espargos. Como calcular o peso do corpo? Calcule o IMC.

Muito gordo? Magra demais? O IMC descobriu rapidamente se o seu peso corporal esta na faixa normal ou se você deve perder alguns quilos.

Coma um quilo de espargos, além de um pequeno-almoço, muita água, nada de álcool e doces esses são os princípios de uma dieta de espargos.

O total de calorias diárias não deve ser inferior a 1200.

Serão atribuídas 140 calorias para um quilo de espargos após o descascamento de cerca de 800 gramas.

Eles devem, portanto, ter, além do espargos ainda bem mais de mil calorias.

 

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Prós e Contras da Dieta de Espargos

O corpo nesta dieta tem tudo o que precisa. Note, no entanto, que todos os dias no café da manhã devem ter iogurte, queijo cottage, leitelho (leite de manteiga) ou outras bebidas sobre a mesa.

Caso contrário à dieta de espargos por outro lado tem pequenas proteínas de suprimentos.

Não recomendada é a dieta espargos para pessoas com insuficiência renal.

O forte efeito diurético de espargos poderia sobrecarregar o rim doente.

Os doentes com insuficiência renal devem perguntar melhor ao seu médico.

Além disso, a única coisa que poderia argumentar contra esta dieta: depois de alguns dias este cardápio pode ser bastante monótono.

 

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Conclusão: sós aqueles que realmente gostam de comer aspargos têm benefícios desta dieta.

Para todos os outros 14 dias pratos com espargos são muito difíceis de sustentar.

No entanto, quem faz, pode olhar para frente e perder até cinco quilos de peso.

Alias a cura por aspargos melhora a bexiga e mantém as muitas fibras no intestino.

 

RECEITAS DE SOPA DE ASPARGOS:

 

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>> Sopa creme de aspargos

 

Ingredientes

500 g de aspargos frescos

3/4 xícara de cebola picadinha

1/2 xícra (120 ml) de caldo de legumes

1 colher (sopa) de manteiga

2 colheres (sopa) de farinha de trigo

1 colher (chá) de sal

1 pitada de pimenta-do-reino em pó

1 1/4 xícara (300 ml) de caldo de legumes

1 xícara (240 ml) de leite de soja

1/2 xícara (120 ml) de iogurte

1 colher (chá) de suco de limão

4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado para polvilhar

 

Modo de Preparo

Coloque os aspargos e a cebola em uma panela com 1/2 xícara (120 ml) de caldo de legumes. Leve a panela ao fogo e deixe o caldo levantar fervura.

Em seguida, reduza o fogo e cozinhe lentamente até os legumes ficarem macios.

Reserve algumas pontas dos aspargos para decorar. Coloque o caldo restante em um liquidificador e bata até obter um purê homogêneo.

Derreta a manteiga na panela usada para cozinhar os aspargos e as cebolas. Mexa enquanto polvilha a manteiga com farinha, sal e pimenta.

Não deixe a farinha dourar. Cozinhe a mistura por 2 minutos apenas. Acrescente o restante do caldo de legumes e aumente o fogo.

Continue mexendo até a mistura levantar fervura.

Acrescente o purê de legumes e o leite à panela, mexendo sempre. Adicione o iogurte, seguido do suco de limão. Mexa sempre até a mistura estar aquecida por completo.

Depois, coloque-a em tigelas. Decore a sopa com as pontas dos aspargos que foram reservadas. Se desejar, polvilhe com queijo parmesão.

 

(VÍDEO) Arroz, Arruda, Artemisia, Aspargo, Emagrecendo com Saúde.

 

>> Sopa rápida de aspargos

 

Ingredientes

1 cebola, picada

2 coljeres (sopa) (30 g) de manteiga

500 g de aspargos frescos, limpos e picados grosseiramente

1 xícara (240 ml) de caldo de legumes

1 pitada de alho em pó ou 1 dente de alho picado

1 pitada de pimenta-do-reino branca

1 xícara (240 ml) de leite semidesnatado

 

Modo de Preparo

No micro-ondas, cozinhe a cebola junto com manteiga, em potência alta durante 2 minutos.

Acrescente o aspargo, o caldo de legumes, o alho em pó e a pimenta-do-reino branca.

Tampe a vasilha e cozinhe em potência alta por mais 10 a 12 minutos.

Bata no liquidificador.

Ponha a sopa numa vasilha apropriada para micro-ondas.

Misture o leite e esquente a sopa novamente no micro-ondas.

 

Bottom Slim: as Massagens para Eliminar Gordura

Para perder peso, na parte inferior, recomendamos uma massagem de baixo para cima para remover a gordura.

Primeira batalha: a circulação sanguínea e linfática, o que aumenta através de caminhadas (1 hora por dia, no mínimo), porque a cada passo, bomba os pés que retorna o sangue para o corpo superior.

Além disso, temos pressa em automassagem curta, mas diariamente.

Finalidade: para circular o sangue dos pés à cabeça para mobilizar gordura, sal e água presa “para baixo” e levar tudo para os órgãos de eliminação.

“A massagem localizada não será usada tanto, precisamos de ação global”.
Para aumentar a eficiência, um óleo fino é usado com óleos essenciais, tais como os que estão em Weleda, Eona ou Puressentiel.

Finalmente, “para perder peso bem, sono, explica o especialista. A falta de sono conduz automaticamente a mais alimentos, acidificação e atividade obviamente cansados, por isso menos físico. “Um círculo vicioso que leva ao desastre”.

 

A Coisa Certa a Fazer Massagens

Para fazer todas as noites, começando a partir dos pés para o coração.

Sentado em uma cama, pernas retas quanto possível, comece por massageando os pés.

Não pressione com força: o gesto deve ser como uma carícia. Isto é para estimular a linfa, sob a pele. Suavemente mover-se para os quadris.

Uma vez que os alforjes (nádegas, coxas), mude para tocá-roll fecha. Aperte a pele entre o polegar e o indicador para formar uma “onda” e fazer a mudança gradualmente para cima.

Concentre-se em áreas de problema: os joelhos, panturrilhas, coxas.

 

COMER MAIS DE MANHÃ DO QUE A NOITE

Se você decidir começar uma dieta de baixa caloria, o melhor é comer mais de manhã do que à noite. Isso é de acordo com um estudo publicado na Obesity por pesquisadores israelenses.

Este estudo realizado em mulheres obesas (IMC 32), também sofre de síndrome metabólica, revela que é melhor para comer de manhã e à noite, quando você decidir perder peso, seguindo uma dieta de baixa caloria.

Durante 12 semanas, cientistas avaliaram os efeitos de uma dieta de baixa caloria (1400 kcal por dia), dividindo as mulheres por vários grupos.

Algumas das mulheres consumiram 700 kcal para o café da manhã, almoço 500 kcal a 200 kcal no jantar enquanto o outro grupo tomou 200 kcal para o café da manhã, almoço 500 kcal e 700 kcal noite.

Em conclusão, as mulheres no grupo “mais calorias na parte da manhã” perdeu peso mais rápido e mais fácil. Elas perderam mais da cintura do que o outro grupo.

Os pesquisadores também descobriram que triglicéridos este grupo diminuiu 33,6%, enquanto que aumentaram 14,6% para as mulheres da noite.

A tolerância à glucose foi também melhorada no primeiro grupo. Após os testes de refeição, os pesquisadores também descobriram que as mulheres que comiam mais na parte da manhã tinha menos preocupação para gerenciar sua fome durante o dia.

ATUALIZADO: 28.07.16

 

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