Crossfit: Nova Modalidade Garante Emagrecimento e Força Muscular

Tudo Sobre Crossfit

crossfit-beleza mini

O Crossfit é muito popular e recebe cada vez mais adeptos à prática, incluindo celebridades pelo mundo, como Miley Cyrus que perdeu muitos quilos e afinou a cintura com o crossfit exercícios.

Trata-se de um programa de treino de força e também condicionamento geral, com resultado de resistência cardiovascular, muscular e respiratória, além de precisão e força, dentre tantos benefícios.

O criador do crossfit é o americano Greg Glassman, no ano de 1995, com um ginásio para praticar esse método.

A idéia de Greg foi escapar dos programas de rotina em musculação, aliando tudo a treinamento cardiovascular de forma intensa.

Com o sucesso, Gref foi responsável por treinar os bombeiros e policiais nos Estados Unidos.

Com o crossfit  emagrecimento e ganho da massa muscular não acontecem de maneira rápida.

De acordo com os profissionais, o resultado vem de muita disciplina e ainda da junção do atletismo e levantamento de peso.

As academias pelo mundo estão treinando os profissionais para o preparo da aula do método, e com a prática, a pessoa muda o estilo de vida, pois em cada treino há superação dos muitos obstáculos, sendo a modalidade uma opção na academia, e um estilo de vida a seguir.

E a composição do treino é dividida de forma básica, em três etapas, em primeiro o aquecimento, depois a execução de movimentos considerados repetidos para ter segurança e, por último o WOD, Workout of the Day, que é treino do dia.

Na última parte é feita a série de exercícios em menor tempo que se consiga.

Sendo um diferencial do crossfit, ou seja, não existe tempo estabelecido para o treino.

beleza.blog.br.crossfit-nova-modalidade-garante-emagrecimento-e-forca-muscular

>> Recomendamos Para Você:

 

(VÍDEO) O que é Crossfit? – Comer, Treinar e Amar

 

(VÍDEO) Dicas de CrossFit

 

(VÍDEO) CrossFit Tabata

 

É possível acabar o treino do dia após alguns minutos, mas é preciso executar tudo com segurança, precisão e também agilidade.

E a diferença está na mudança diária, com a prática interessante.

Os exercícios do método, todos eles, buscam o trabalho do corpo inteiro. São compostos por séries de agachamentos, levantamento de peso e também saltos.

Os exercícios são realizados por seqüência e no interior do circuito com muitas atividades, como as flexões em tempo menor, ou subir corda.

Para os interessados na atividade é preciso, inicialmente, buscar academia que seja especializada, em que haja profissionais credenciados pela central americana do crossfit games.

O professor que é habilitado recebe certificado como treinador, com diferencial de nível, em relação à quantidade de cursos feitos.

Algumas celebridades brasileiras são adeptas do crossfit como Marcos Mion e Ticiane Pinheiro.

crossfit-beleza- mini

 

Os interessados precisam agendar horário com professor, e a primeira das aulas tem acompanhamento de um curso pequeno, com os objetivos e demonstrações das atividades no WOD.

São incríveis vantagens resultantes do crossfit. Começando pela resistência cardiovascular, pois com a intensidade da prática, o coração trabalha de forma mais acelerada, com benefícios para respiração.

Outra vantagem é a perda da gordura e a força aumentada. Esse aspecto é considerado secundário no crossfit, mas é visível como resultado. Pela alta intensidade, os benefícios surgem logo.

Outro fator positivo é o próprio funcionamento do corpo. Pois a técnica contribui para acelerar o metabolismo, logo, com a prática das atividades e alimentação adequada, os problemas são evitados, como prisão de ventre.

Com o crossfit academia, de maneira básica, a pessoa se transforma em atleta, com maior resistência física. Com o método, o hábito de dormir e então acordar, se torna mais fácil.

E a prática não possui restrição à idade, com boa recepção pelas academias.

Nos galpões, não há espelho, portanto as pessoas são guiadas a gostar da prática e não do culto ao corpo.

A tendência é uma boa recepção, e a ajuda para os iniciantes com superação.

Porém, existem alguns alertas com o crossfit benefícios. Inicialmente, é necessário saber fazer as atividades.

Por isso a importância do professor que deve ser credenciado.

Se o iniciante pratica com uma pessoa que não conhece o crossfit, há risco de machucados pelas séries. É fundamental a execução dos exercícios com precisão, como no agachamento e levantamento de peso.

E o começo do crossfit é um método que pode ser considerado difícil para algumas pessoas, principalmente para o sedentário.

Nessas aulas, o cansaço é extremo mesmo, e no início, as dores pelo corpo devem ser resistidas.

É muito importante a determinação e vontade de superação.

ATUALIZADO: 24.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

medico-emagrecer-mulher-projeto-novo-1-197x300_mini

 

>> >> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ:

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Crossfit Ibirapuera – O melhor e mais completa CrossFit com todos os treinadores certificados pela CrossFit Internacional e CREF, local de pessoas amigas e sempre dispostas, programas especiais de treinamentos como Levantamento de peso olímpico, Clube de Remo, Ginastica. Aberta das 6:30 até as 22:00 aulas de hora em hora, você treina quando e quantas vezes quiser. Treino aberto a todos atletas de CrossFit aos Domingos !!!