Como Emagrecer 5 Quilos em uma Semana (GARANTIDO)

Tudo Sobre Como Emagrecer 5 Quilos em uma Semana

Como Emagrecer 5 Quilos em uma Semana (GARANTIDO)

Praticar Exercícios pela Manhã podem Diminuir seu Apetite no Fim do Dia

Perder Peso em uma semana é possível sim com um cardápio simples e fácil de seguir sua meta de emagrecimento se torna, mais rápida e menos dolorosa. Mas você sabe como emagrecer rápido em uma semana?

Um estudo realizado pela Brigham Young University chegou a seguinte conclusão: exercícios físicos praticados durante a manhã fazem com que você coma menos no final do dia.

Ou seja, o seu organismo não sente necessidade de comer mais só porque você está gastando uma quantidade maior de calorias.

O estudo com com 35 mulheres, sendo que uma parte delas é considerada clinicamente obesa e outra não. No primeiro dia, elas malharam durante 45 minutos — o exercício escolhido foi a corrida.

Um tempo depois, as participantes tiveram o cérebro analisado enquanto eram expostas a imagens de diversos alimentos e remédios para emagrecer rápido.

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Resultados da pesquisa:

Para surpresa dos pesquisadores, o cérebro das mulheres emitiu sinais baixos na área que corresponde à necessidade de alimento.

Além disso, todas elas acabaram por realizar mais exercícios físicos no resto do dia.

Na segunda parte da pesquisa, as participantes não chegaram a malhar ou se exercitar de qualquer maneira, mas mesmo assim foram submetidas a análises cerebrais. De como emagrecer rápido com exercícios.

Com isso, os estudiosos constataram que havia uma resposta bem maior ao estímulo promovido pelas imagens de comida.

Dessa forma, foi possível concluir que a obesidade não influencia diretamente na necessidade por alimento — ao mesmo tempo em que o estímulo físico é um fator de influência.

No entanto, ainda é necessário que os estudos continuem para que resultados mais concretos possam ser obtidos.

 

Sugestão de cardápio com 1000 calorias:

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 copo de 150mL de leite de soja, 2 bolachas integrais de sal.
  • Opção 2: 1 iogurte natural, 1 col sopa de aveia em flocos.
  • Opção 3: 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo minas, 200mL de suco de acerola com adoçante.
  • Opção 4: 1 unid de pão francês sem miolo, 1 col sobremesa de margarina light, 1 actvia zero caloria.

 

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 1 barra de cereais light.
  • Opção 2: 1 copo de 200mL de água de coco.
  • Opção 3: 1 tangerina.
  • Opção 4: 5 unid de bolachas cream craker.

 

Almoço

  • Opção 1: Salada de alface, rúcula e tomate à vontade, 2 col sopa de quiabo, 02 col sopa de angu, 1 pedaço de coxa assada.
  • Opção 2: 1 pires de salada de escarola, brócolis e repolho, 1 filé de frango grelhado, 02 col sopa abóbora madura, 1 col sopa de berinjela refogada.
  • Opção 3: 1 xícara de alface e almeirão em tiras, 1 filé de peixe assado, 1 col sopa de couve-flor no vapor, 1 col sopa de repolho refogado.
  • Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de cenoura e pepino, 2 col sopa de carne moída, 1 col sopa de cará, 2 col sopa de brócolis refogado.

 

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Lanche da tarde

  • Opção 1: 1 danoninho.
  • Opção 2: 150mL de leite desnatado com 1 col sopa de gelatina diet.
  • Opção 3: 1 copo de 200mL de suco de abacaxi com hortelã.
  • Opção 4: 1 iogurte natural.

 

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula e cenoura, 1 bife grelhado, 1 batata assada.
  • Opção 2: 1 prato de sopa com legumes verdes e 2 col sopa de peito de frango desfiado.
  • Opção 3: 1 unid de pão francês, 1 col sopa de peito de peru, 1 col sopa de maionese light, salada à vontade.
  • Opção 4: Salada de alface, acelga e almeirão, 1 bife de frango grelhado, 01 col sopa de inhame, 02 col sopa de couve-flor refogada.

 

Ceia

  • Opção 1: 1 pêssego.
  • Opção 2: 5 amoras.
  • Opção 3: 2 ameixas pretas.
  • Opção 4: 1 fatia de melão.

ATUALIZADO: 07.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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