COMO ALIVIAR ENXAQUECA TRATAMENTO NATURAL PASSO A PASSO

Saiba Como Aliviar a Enxaqueca

COMO ALIVIAR ENXAQUECA TRATAMENTO NATURAL PASSO A PASSO

Causas Comuns da Enxaqueca e Maneiras Naturais para Aliviar a Dor

Embora o mecanismo exato de enxaqueca não seja completamente compreendido, saiba que uma série de alimentos, fatores ambientais e até mesmo alguns medicamentos podem desencadear enxaquecas.

Existem também maneiras para prevenir as enxaquecas, sem a utilização de medicamentos.

 

> Causas da enxaqueca

Aqui estão algumas coisas interessantes sobre enxaquecas:

 

1. O Tempo

Estímulos sensoriais, tais como o brilho do sol, ruídos altos e luzes brilhantes, pode ser uma causa da enxaqueca. Uma mudança no tempo ou a pressão barométrica também pode causar enxaquecas.

 

2. Sua dieta

Certos alimentos como queijo envelhecido, alimentos salgados ou alimentos processados com glutamato monossódico (MSG) pode desencadear enxaquecas.

Álcool, especialmente o vinho tinto e bebidas com alta quantidade de cafeína também pode ser uma causa. Se estiver pulando refeições também pode ser um fator que está desencadeando a enxaqueca.

 

3. Estresse

Estresse pode causar enxaquecas. Stress no trabalho ou em casa pode ser o maior culpado. Aprender habilidades de redução de estresse é importante e muitas vezes aprender a dizer não quando alguém quer que você diga sim é vital.

 

4. Demasiado medicamento pode ser ruim

O uso excessivo de medicamentos podem ser a causa do problema de sofrer com enxaqueca.

Se estes medicamentos são utilizados por mais de 10 dias por mês, durante três meses ou em doses elevadas, então você pode estar criando um problema maior do que o que você está tentando resolver.

 

> Mulheres mais afetadas

As mulheres podem ser mais propensas a ter enxaquecas devido a flutuações nos níveis de estrogênio apenas antes ou durante a menstruação.

Outras mulheres podem ser mais propensas a enxaquecas durante a gravidez ou a menopausa. Os contraceptivos orais podem piorar a enxaqueca.

 

> Maneiras naturais de aliviar a dor da enxaqueca

Um bom exemplo de uma forma natural é usando ervas para fazer um tratamento a dor de cabeça que muitos estudos têm mostrado pode aliviar a dor da enxaqueca e podem ser tomados diariamente.

Um estudo de renome demonstrou que 70 por cento dos participantes do estudo tinham reduzido a dor da enxaqueca quando se toma erva diariamente.

Outras opções que não precisa tomar medicamento para aliviar a dor da enxaqueca são Óleo de lavanda, óleo de hortelã-pimenta, óleo de manjericão, sementes de linhaça e trigo-sarraceno.

Mudar a alimentação para eliminar os gatilhos da enxaqueca também pode ser muito útil.

Comer uma dieta saudável, omitindo alimentos como carnes fumadas e produtos lácteos pode ajudar a aliviar a dor e até mesmo agir como uma medida preventiva.

 

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>> Como prevenir enxaquecas

 

Quase 36 milhões das pessoas sofrem de enxaqueca, de acordo com a Fundação Enxaqueca Research.

Enxaqueca pode causar náuseas, tonturas, vômitos e sensibilidade à luz, som e odores são alguns dos problemas desagradáveis que podem acompanhar uma enxaqueca.

Ao identificar e evitar os gatilhos específicos, você pode minimizar suas chances de sofrer de uma enxaqueca.

Leia mais para aprender como evitar uma enxaqueca antes que ela comece.

 

> Evite ruídos altos e luzes brilhantes

Ruídos altos, luzes intermitentes (por exemplo, luzes estroboscópicas), e estimulação sensorial são gatilhos comuns para enxaqueca.

Esses estímulos podem ser difíceis de evitar, mas certas situações como dirigir à noite, cinemas, clubes ou locais lotados e o brilho do sol são ambientes comuns que podem causar enxaquecas.

Faça pausas de tela da TV ou do computador para descansar os olhos e ajustar os níveis de brilho em telas digitais. Preste muita atenção a todos os distúrbios visuais, de áudio e certifique-se que você pode facilmente evitá-los se uma enxaqueca surgir.

 

> Preste atenção nas escolhas alimentares

De acordo com a Clínica Mayo, certos alimentos, como chocolate, vinho tinto e álcool de cor escura, carnes processadas, adoçantes e queijo, pode iniciar dores de cabeça.

Saber quais os alimentos e aditivos causam uma dor de cabeça em você e aprender a evitá-los. Alimentos e bebidas com cafeína ou álcool (especialmente os vinhos tintos ou champagne), são gatilhos comuns, por isso limita a quantidade que você consome durante o dia, ou evitá-los completamente, se necessário.

 

> Mantenha um diário

Ao manter um diário, você pode facilmente identificar seus gatilhos de enxaqueca específica.

Manter anotado o que você come e bebe, sua rotina de exercícios e horário, o tempo, fortes sentimentos e emoções que você pode ter seus medicamentos e seus efeitos colaterais e tempos e gravidade de suas dores de cabeça.

Isso pode ajudá-lo a ver um padrão em suas ocorrências de enxaqueca e ajudar a evitar.

 

> Mulheres: Cuidado com as Alterações Hormonais

Hormonas desempenham um papel significativo em termos de enxaquecas. Muitas mulheres tendem a experimentar mais dores de cabeça da enxaqueca durante (ou mesmo antes) do seu período menstrual.

As mulheres devem ser especialmente vigilantes com a sua dieta e hábitos de exercício durante este tempo. Isso irá aliviar os sintomas antes que comecem.

De acordo com a Clínica Mayo, contraceptivos orais e terapia de reposição hormonal pode aumentar a frequência e a gravidade das enxaquecas.

Algumas mulheres podem encontrar alívio por mudar para outra forma de controle de natalidade, enquanto outros podem achar que eles têm menos enxaquecas ao tomar controle de natalidade.

 

> Tomar suplementos

Embora a enxaqueca possa ser tratada com ou sem medicamentos, é importante obter os nutrientes adequados. Tomando certas ervas e minerais podem ajudar a repelir enxaquecas.

A deficiência de magnésio tem sido mostrada para contribuir para o aparecimento de dores de cabeça, de modo que tomar um suplemento diário pode ajudar a reduzir a explosões.

No entanto, a Clínica Mayo relata que os resultados destes estudos têm sido mistos. Discuta com o seu médico sobre remédios herbais e outros suplementos sem receita médica que podem aliviar seus sintomas.

 

> Preste atenção no Tempo

Mudanças no clima podem afetar seus padrões de enxaqueca. Alta umidade e temperaturas quentes podem estimular dores de cabeça, bem como os dias chuvosos.

Se o tempo se torna desconfortável para você, você pode precisar evitar sair em tempos que te incomoda. Claro que você não pode sempre evitar sair, mas você pode minimizar o tempo gasto em determinadas condições atmosféricas, de indução de dor de cabeça.

 

> Comer e dormir em um horário regular

Jejum ou pular refeições podem desencadear a enxaqueca. Certifique-se de comer dentro de uma hora depois de acordar e depois a cada três a quatro horas.

Fome e desidratação podem causar enxaquecas certifique-se que você está bebendo bastante água e nunca pule uma refeição.

A falta de sono também pode agravar os sintomas, por isso certifique-se de dormir por pelo menos sete a oito horas. Mesmo recebendo muito sono pode causar dores de cabeça, por isso não tente compensar o sono perdido cochilando por muito tempo.

 

> Evite o stress

Embora nem sempre possamos controlar situações estressantes, podemos controlar a forma como reagimos a eles. Enxaquecas é um resultado comum de eventos estressantes.

As técnicas de relaxamento como a meditação, ioga pode ajudar a reduzir os níveis de stress.

 

> Exercício regular

O exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Mas o exercício intenso, como levantamento de peso, pode provocar dores de cabeça.

Preste atenção à resposta do seu corpo a certas atividades. Optar por atividades que promovam a redução do stress sem colocar demasiada pressão sobre o corpo, como yoga, aeróbica leve, ou tai chi.

Tomar medicamentos anti-inflamatórios antes do exercício pode ajudar a aliviar os sintomas.

 

> Dicas para lembrar

Aprender a evitar seus gatilhos específicos e planear o futuro são uma parte importante de manter sua enxaqueca sob controle. Se descobrir no início, você pode evitar os sintomas mais graves.

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