Chá de Gengibre: 27 Principais Benefícios para Saúde

Tudo Sobre Chá de Gengibre: 27 Principais Benefícios para Saúde

Chá de Gengibre: 20 Principais Benefícios para Saúde

Os Benefícios para a Saúde do Chá de Gengibre

O gengibre é um ingrediente muito comum de cozinha usado por pessoas em todo o mundo.

Todos utilizam as suas raspas em diferentes cozinhas por causa de seu aroma e sabor característicos.

Ele também tem muitos benefícios medicinais. Gengibre é uma boa fonte de vitaminas A, C, E e complexo B, bem como magnésio, fósforo, potássio, ferro, zinco, cálcio e beta-caroteno.

Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódico, antifúngico, antibacteriano e antivirais que podem ajudar a tratam e prevenir problemas de saúde.

Você pode comer gengibre de maneiras diferentes, mas beber chá de receitas de gengibre é uma das melhores opções.

Você pode facilmente fazer esta bebida calmante em casa.

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Ingredientes

4 a 6 fatias finas de gengibre cru

1½ a 2 xícaras de água filtrada

Um pouco de suco de limão

1 a 2 colheres de sopa de mel cru

 

Modo de Preparo

Descasque a raiz do gengibre e lave cuidadosamente.

Corte o gengibre em fatias finas.

Ferva 1½ xícaras de água filtrada.

Adicione as fatias de gengibre.

Coloque uma tampa e deixe cozinhar por 10 minutos.

Coe a água para remover o gengibre.

Esprema um pouco de limão conforme seu gosto.

Adicione 1 a 2 colheres de sopa de mel.

Misture e aprecie seu chá quente de gengibre.

Se você quer um chá frio, coloque o chá na geladeira por 30 minutos. Adicione alguns cubos de gelo antes de servir.

Como uma variação, tente embeber algumas folhas de hortelã fresca, 1 pau de canela pequeno ou algumas vagens de cardamomo com o gengibre para fazer um chá mais refrescante.

Você pode beber até 3 xícaras de chá de gengibre diariamente. Evite beber chá de gengibre em excesso, pois pode causar muitos efeitos colaterais.

De acordo com especialistas em saúde, os adultos podem tomar até 4 gramas de raiz de gengibre cru por dia.

Para descobrir a dose certa para as crianças, consulte o seu médico.

 

>>> Aqui estão os Benefícios para a Saúde do Chá de Gengibre.

1. Melhora a Circulação Sanguínea

Chá de gengibre com limão ajuda a melhorar a circulação de sangue e mantêm a ótima saúde.

Os compostos como gengiróis e zingerone têm um efeito de aquecimento no corpo, resultando em boa circulação.

Boa circulação por todo o corpo significa que mais nutrientes, minerais e oxigênio atingem diferentes partes do corpo.

Além disso, a boa circulação promove o crescimento celular e melhora as funções de órgãos como o cérebro, coração, fígado, rins e membros.

Os aminoácidos do gengibre tem um papel fundamental na melhoria da circulação que pode ajudar a diminuir a chance de problemas cardiovasculares.

 

2. Proporciona Alívio da Dor

Gengibre contém um composto conhecido como gingerol que tem propriedades anti-inflamatórias.

Além disso, gengibre ajuda a bloquear a COX-2, um produto químico no corpo que provoca dor.

Suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes ajudam a tratar dores musculares e articulares.

Beber chá de gengibre emagrecimento regularmente ajuda a tratar a dor associada com gota, artrite reumatóide e osteoartrite.

Além disso, pode reduzir dor e inflamação pós-exercício.

O chá ajuda a aliviar enxaqueca, bem como a tensão, bloqueando prostaglandinas nos vasos sanguíneos do cérebro, que causam as dores de cabeça

 

3. Alivia Desconfortos Menstruais

Uma ou duas xícaras de chá de gengibre podem efetivamente aliviar cólicas menstruais e outros desconfortos associados.

Também é um bom remédio para a síndrome pré-menstrual (PMS).

De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista ISRN de Obstetrícia e Ginecologia, investigadores constaram que o gengibre pode ser eficaz na redução da gravidade dos sintomas de PMS.

Também ajuda a combater a fadiga associada com PMS.

A natureza quente de chá de gengibre ajuda a aliviar a dor e relaxar os músculos, reduzindo assim as cólicas menstruais.

As mulheres que tem períodos irregulares e aquelas que experimentam fortes cólicas menstruais também podem encontrar alívio com chá de gengibre.

 

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4. Alivia Náuseas e Distúrbios do Estômago

Se você esta sofrendo de náuseas ou vômitos, pode tratá-la com algumas xícaras de chá de gengibre.

Os componentes ativos como óleos voláteis e compostos de fenol na raiz de gengibre influenciam o sistema nervoso, estômago e intestinos.

Isso por sua vez ajuda a reduzir a náusea, vômitos e transtornos estomacais tais como indigestão, gases, dor de estômago, distensão abdominal e diarreia.

Ele também ajuda a combater vírus ou bactérias que podem causar diarreia ou dor de estômago.

Além disso, o chá de gengibre é eficaz em náuseas relacionadas à gravidez e náusea induzida por quimioterapia.

Beber uma xícara de chá de gengibre antes de viajar pode ajudar a prevenir náuseas e vômitos devido à doença de movimento.

 

5. Reforça a Imunidade

Chá de gengibre pode ajudar a fortalecer sua imunidade devido as propriedades antioxidantes no gengibre.

Um sistema imunológico forte significa que você vai adoecer menos e se recuperar mais rapidamente.

A natureza quente do gengibre ajuda a quebrar as toxinas acumuladas, tornando mais fácil para o corpo a se livrar delas.

O gengibre também tem propriedades antimicrobianas, anti-séptico, antibióticas e anti-inflamatório que podem ajudar a prevenir muitas infecções e problemas de saúde comuns.

Além disso, ele contém cromo, magnésio e zinco, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico.

 

6. Combate as Infecções Respiratórias

Você pode beber chá de gengibre para combater infecções respiratórias, pois ele possui propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antifúngicas e reforça a imunidade

Algumas xícaras de chá de gengibre quente podem ajudar a aliviar o congestionamento associado com o resfriado comum, gripe ou alergias ambientais.

Na verdade, tomando chá de gengibre quente você pode parar um resfriado em seu início.

Além disso, pode ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas e inibir a contração das vias aéreas quando se sofre de asma.

Os polifenóis presentes no gengibre na água ajudam a inibir a secreção de muco.

Também podem aliviar dores de cabeça e dores de garganta, dois sintomas comuns das infecções respiratórias.

 

7. Reduz os Níveis de Colesterol

Chá de gengibre pode ser benéfico para quem tem colesterol alto pois ajuda a aumentar a secreção de ácidos biliares.

Além disso, devido às suas propriedades antioxidantes, o gengibre impede a oxidação da lipoproteína (LDL) de baixa densidade.

Ele também ajuda a melhorar o metabolismo, combater a obesidade e reduzir a pressão arterial elevada.

No entanto, como o gengibre pode interagir com drogas de afinar o sangue, evite a ingestão excessiva de chá de gengibre.

É melhor consultar um médico antes de incluir gengibre na sua dieta.

 

Efeitos Colaterais e Precauções

Embora existam muitos benefícios de saúde em beber chá de gengibre diariamente, esteja ciente de que existem alguns efeitos colaterais de gengibre.

Consumir muito gengibre em qualquer forma pode causar náuseas, vômitos e diarreia.

Isso também pode elevar a acidez e o açúcar no sangue. Isso também pode impedir um boa noite de sono.

Crianças menores de 2 anos de idade não devem usar o gengibre.

Gengibre pode não ser adequado para pessoas que sofrem de doenças no sangue, cálculos biliares e algumas doenças do coração.

Se estiver tomando medicamentos, consulte um médico antes de incluir gengibre na sua dieta.

ATUALIZADO: 21.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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