CARDÁPIO DIETA RADICAL: NOVO CARDÁPIO DE NUTRICIONISTA

Guia Completo de Cardápio com Dieta Radical

CARDÁPIO DIETA RADICAL NOVO CARDÁPIO DE NUTRICIONISTA

As 5 Melhores Dicas Para Perder Peso com Dieta Radical, cardápio de nutricionista. Saia da zona de conforto para ter resultados fantásticos com a perda de gordura.

Você fez o seu melhor na academia, juntando todas as gramas de energia e motivação para fazer com que tudo tenha valido a pena.

O problema é que, se você se exercita regularmente e já é ativo e forte, seu corpo pode se acostumar com os métodos de treinamento padrão, tornando-se menos sensível.

Mas você não precisa alterar os seus exercícios para sair da rotina e da sua zona de conforto.

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(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

Trabalhe com a Água

Bolas de estabilidade, placas de oscilação e o treinador BOSU são formas populares para lançar instabilidade no exercício.

Variando os músculos que você usa, isto será um desafio para o seu equilíbrio, estabilidade e força do núcleo.

Mas se você está procurando um método mais inovador, tente uma nova mania que surgiu nas academias: equipamentos cheios de água.

Um dos equipamentos mais conhecidos atualmente é uma barra de água. É feito com um tubo de PVC, cheio com dois terços de água.

Este tubo espirra água nas extremidades, o que deixa o seu núcleo bastante instável. É como levantar uma sucuri ou jibóia.

Esse equipamento atua para fortalecer os músculos abdominais.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

O Peso do Mundo

Adicionar peso a um exercício, segurando um par de halteres é um procedimento padrão. Mas onde o peso é carregado pode afetar os músculos trabalhados em movimento.

Um colete com pesos é uma ótima maneira de dificultar os agachamentos e flexões durante os exercícios.

Você também pode utilizar uma mochila cheia de pesos, como garrafas com areia ou água em seu interior.

Com isso você adiciona uma resistência significativa que fará você ganhar mais massa muscular e queimar ainda mais gordura.

 

Tirar o Fôlego

Não há nenhuma solução instantânea para entrar em forma rápido, mas e se conseguíssemos um bom atalho?

O treinamento na altitude restringe o fornecimento de oxigênio para o corpo e com isso você se exercita mais.

Após um tempo, a pessoa se acostuma com esse oxigênio reduzido e torna-se mais eficiente quando retorna ao nível do mar.

Caso esteja interessado nesta técnica, procure cidades e locais que estejam acima do nível do mar.

Esta técnica funciona rapidamente, pois estes exercícios em uma altitude maior queimam ainda mais calorias.

Quando você se exercita em altitude, você é mais anaeróbico devido aos níveis mais baixos de oxigênio, assim você consegue queimar entre 150 e 200 por cento do que seria ao nível do mar.

Você pode até mesmo simular a altitude treinando com máscaras especiais. Pode parecer engraçado, mas é surpreendentemente elegante, leve e confortável.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

Mergulhos

Qualquer exercício torna-se mais difícil quando você está imerso em água, devido à sua resistência extra.

Para trabalhar ainda mais os músculos superiores, você pode utilizar equipamentos especiais para a água.

Treinadores de atletas explicam que esta é a melhor maneira para tonificar o corpo e perder peso.

Afinal, os exercícios físicos na água tem baixo impacto, o que é ótimo para minimizar as lesões no corpo.

Eles também são ideais para uma recuperação adicional ou treino cardio para aqueles que praticam outros esportes.

 

Aumente o Fogo

Você pode adicionar ao relaxamento, benefícios da yoga como flexibilidade e respiração em uma sala aquecida.

O aumento do calor em um estúdio de ioga promove a transpiração, o que permite que o corpo libere mais toxinas e resíduos, abrindo espaço para os nutrientes vitais e a hidratação.

Isto também é ótimo para a imunidade, pois o vírus não pode sobreviver em temperaturas elevadas.

O aumento da temperatura central do corpo combate as infecções e empurra tudo para fora, através do suor.

Isso sem contar com o efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular e a queima de gordura.

Ou seja, aquecendo o eu corpo, você realizará um trabalho de dentro para fora.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

 

Café da Manhã (todos os dias)

1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota;

1 xícara de café ou chá sem açúcar;

Ovos ou 1 torrada.

 

Lanche da manhã (todos os dias)

1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);

 

1º e 8º dia

Almoço -> 2 ovos cozidos, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara de café sem açúcar;

Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;

2º e 9º dia

Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;

Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

 

3º e 10º dia

Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;

Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;

 

4º e 11º dia

Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;

Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

 

5º e 12º dia

Almoço -> Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;

Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;

 

6º e 13º dia

Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;

Jantar -> salada de frutas à vontade;

 

7º e 14º dia

Almoço -> Bife, tomate e uva;

Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.

 

(VÍDEO) Dieta da Água para Emagrecer Perca 4kg em 1 Semana sem Passar Fome

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