CARDÁPIO DIETA CARBOIDRATO: COMO FAZER E O QUE COMER

Guia Completo com Cardápio de Deita do Carboidrato

CARDÁPIO DIETA CARBOIDRATO COMO FAZER E O QUE COMER

Dieta do carboidrato. Aqueles que optarem para o emagrecimento sem carboidratos, seleciona uma das dietas mais fáceis.

Você tem que aprender não há muito a perder peso sem carboidratos. Normalmente, todo mundo sabe, pelo menos, mais ou menos o que os carboidratos são e em que alimentos eles são encontrados, de modo que este tipo de dieta é baseada em grande parte no conhecimento.

Apenas um ingrediente é realmente necessário se você opta para emagrecer sem carboidratos. Este ingrediente é chamado de “paciência”.

Você não cresceram durante a noite, por isso não espere para perder o peso durante a noite. Ele vai certamente ver várias semanas antes de gravar sucessos reais na escala. E mais algumas semanas ele vai ocupar esses sucessos que serão visíveis na roupa.

>> Recomendamos Para Você:

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

O que é importante na perda de peso?

Ao retirar carboidratos só há uma regra, em princípio.

E mesmo com essa regra você pode soltar-se mais ou menos.

A única coisa que você faz é reduzir significativamente o consumo de carboidratos.

 

O que isso significa?

Comer tão pouco como possíveis produtos que têm um alto teor de carboidratos. Isso pode significar que você tem que desistir de alguns dos seus produtos favoritos.

Na parte da manhã há uma duração da dieta, apenas há cornflakes ou um pão integral.

Como um lanche, não há então nenhuma barra de chocolate ou batatas fritas, mas pepino ou uva.

Como já foi mencionado na introdução, pode-se determinar a quantidade de hidratos de carbono redutores para si.

Nesta dieta é a ingestão de hidratos de carbono a um mínimo absoluto para reduzir a perda de peso mais rapidamente possível.

Qualquer pessoa que não tem nenhuma pressão de tempo e não quer proibir em excesso pode também simplesmente não comer carboidratos a noite

Vamos, no entanto, primeiro assumir que você é sério quer realmente perder peso rapidamente.

Regra de ouro 1: O doce é o produto, mais rico em hidratos de carbono.

Regra de ouro 2: Todos os produtos de farinha branca são muito ricos em hidratos de carbono.

Regra de ouro 3: Todos os produtos amiláceos são muito ricos em hidratos de carbono.

Em princípio, recomenda-se uma porção de vegetais verdes, porque normalmente contém pequenas hidratos de carbono.

Assim são, para o emagrecimento sem carboidratos, legumes, como pepino, alface, brócolis, feijão verde ou espargos.

Muitos vegetais ricos em amido, como milho, ervilhas, feijões ou vermelhas e brancas são menos adequados.

Eles devem ser naturalmente, mais do que produtos de farinha branca, possível comer, mas para atormentar em si é sem sentido.

Ânsias e compulsão alimentar não são o que deveriam orientar. Então, se você absolutamente não pode prescindir de tais suplementos ou quer, então você tem que mudar, pelo menos em grãos integrais.

Estes exigem mais energia para ser digerida, contêm mais nutrientes e satisfazem melhor.

No entanto, você deve comer do mesmo e pouca mudança em sua maioria em pratos de lado de vegetais.

Mantenha-se mais longe de coisas como arroz, legumes e batatas.

“Eu não posso cozinhar sem carboidratos!”

Descubra suas habilidades de cozimento novamente.

Experimente alimentos e especiarias que eles não conheciam anteriormente. Talvez você gosta dela.

Também experimentar com sua habitual ligeiramente. Temporada diferente do que o normal ou servi-lo bem.

Alguma vez você ficar sem ideias? Portais de vídeo como o YouTube, Netflix ou Vimeo são uma boa fonte.

Encontre programas de culinária e dicas e truques sobre estas páginas, e podem até mesmo estar mostrando como fazê-lo exatamente.

Você vai se surpreender com a quantidade de receitas e pratos sem carboidratos que podem ser encontrado.

Além dos vídeos de culinária, há também sites de Internet como este, que lidam exclusivamente com a dieta pobre em carboidratos.

Aqui você também pode encontrar muitas receitas sem carboidratos, que são adequadas para emagrecer sem carboidratos.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

Algumas Ideias para Perder Peso sem Carboidratos

O truque mais fácil de perder peso sem hidratos de carbono é, pense novamente. Que coisas você pode usar que não são muito ricas em hidratos de carbono, mas saturam bem.

Aqui estão as coisas como ovos ou cogumelos que são muito bom. Mesmo brócolis ou couve-flor são muito saborosas.

Um truque para enganar a fome é sopa de legumes. Familiarize-se apenas uma grande panela de sopa de legumes, e se você está com fome entre as refeições, você pode aquecer e comer. A sopa é muito baixa em carboidratos.

Incorporar um pouco mais de carne ou peixe em suas refeições, porque carne e peixe não contêm carboidratos. Então você pode comer o tanto quanto quanto quiser.

Trabalhar com um monte de molhos. No entanto se for Engrossar molhos não fazer isso com farinha de milho ou farinha branca.

Também não usar leite e nata se possível. Um molho espesso, você pode conseguir com legumes, coador e um liquidificador.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

Perder Peso sem Carboidratos e Fast Food

Fique longe de fast food e outros restaurantes e lanchonetes. O mesmo se aplica para refeições prontas e frutas em conserva.

Essas coisas são geralmente muito açúcares, então eles são sempre doce, mas ainda muito ricos em carboidratos.

Se você vá no fim de semana, mas de uma vez no restaurante ou é convidado para uma celebração, tente comer apenas a carne e saladas.

No restaurante, você pode ter que expressar até mesmo a possibilidade de desejos extras. Então você pode pedir salada com vinagre e óleo, em vez de batatas fritas.

 

Conclusão:

Alguma reflexão e paciência irá resultar em perda de peso sem carboidratos para o sucesso.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

1 dia

 

Desjejum: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, ovo cozido e presunto

Café da Manhã: Iogurte desnatado diet

Almoço: vegetal A – livre, Vegetal B – 1 porção, carne branca assada ou cozida (frango)

Lanche: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, peito de peru

Jantar: vegetal A – livre, Vegetal B – 1 porção, queijo branco, carne branca assada ou cozida

Ceia: Gelatina diet com iogurte desnatado diet

 

2 dia

 

Desjejum: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, queijo branco, peito de peru

Café da Manhã: Queijo polenguinho light

Almoço: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, carne bovina magra assada ou cozida

Lanche: Iogurte desnatado diet, queijo branco

Jantar: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, ovo cozido, carne branca assada ou cozida

Ceia: Iogurte desnatado diet

3 dia

 

Desjejum: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, omelete de queijo

Café da Manhã: Iogurte desnatado diet

Almoço: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, carne branca assada ou cozida (peixe)

Lanche: Iogurte desnatado diet, queijo branco

Jantar: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, peito de peru carne, branca assada ou cozida

Ceia: Gelatina diet c/ iogurte desnatado diet

 

4 dia

 

Desjejum: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, queijo branco, peito de peru

Café da Manhã: café/chá c/adoçante, peito de peru

Almoço: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, carne bovina magra assada ou cozida

Lanche: Iogurte desnatado diet, peito de peru

Jantar: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, omelete de frango

Ceia: Iogurte desnatado diet

 

5 dia

 

Desjejum: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, omelete de presunto

Café da Manhã: Iogurte desnatado diet

Almoço: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, carne branca assada ou cozida (frango)

Lanche: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, peito de peru

Jantar: Sopa de legumes (sem batata) ovo cozido

Ceia: Gelatina diet com iogurte desnatado diet

 

6 dia

 

Desjejum: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, ovo cozido, queijo branco

Café da Manhã: Queijo branco

Almoço: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, carne branca assada ou cozida (peixe)

Lanche: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, queijo branco

Jantar: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, hamburguer (só a carne)

Ceia: Iogurte desnatado diet

 

7 dia

 

Desjejum: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, ovo mexido, peito de peru

Café da Manhã: Queijo polenguinho light

Almoço: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, carne bovina assada ou cozida

Lanche: Leite desnatado + café/chá c/adoçante, presunto

Jantar: Vegetal A – livre, vegetal B – 1 porção, queijo branco, carne branca assada ou cozida

Ceia: Gelatina diet com iogurte desnatado diet

 

(VÍDEO) Dieta da Água para Emagrecer Perca 4kg em 1 Semana sem Passar Fome

medico-emagrecer-mulher

>> >> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

> QUER EMAGRECER MAIS RÁPIDO? ENTÃO LEIA:

 

> DICAS E TRUQUES RÁPIDOS PARA CABELO, PELE E UNHAS:

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *