BOLHAS NO PÉ: COMO EVITAR E TRATAR DE FORMA NATURAL 2016

Saiba Como Evitar Bolhas no Pé

BOLHAS NO PÉ COMO EVITAR E TRATAR DE FORMA NATURAL

Dicas e Cuidados para Evitar Bolhas nos Pés

Eu imagino que a maioria de vocês infelizmente já experimentaram uma vez ou outra, ou mesmo várias vezes, bolhas nos pés. As bolhas podem aparecer durante caminhadas, correr, esquiar e até mesmo andar de bicicleta.

A menor bolha pode fazer dar uma volta de um evento agradável para uma marcha da morte, de tão incômodo.

 

O que é uma bolha?

As bolhas são bolsas de líquido interno nas camadas superiores da pele e pode surgir devido a uma série de questões.

 

(VÍDEO) Como Evitar Bolhas e Feridas nos Pés Amarrando o Tênis Corretamente

 

Função e Fit

Antes de entrar em outras causas para as bolhas, a primeira coisa que você precisa fazer é ter certeza de seus sapatos são projetados para a atividade a que se destina.

Sapatos desenhados para a quadra de basquete não são bons calçado de caminhadas.

Em segundo lugar, certifique-se os sapatos se encaixam corretamente, não sendo muito grande e nem muito pequeno. Além disso para o dimensionamento adequado, a qualidade do seu calçado é importante.

Você quer um sapato que mantém-se em condições que você vai encontrar durante o treinamento e seu evento.

Saiba que todos os pés tendem a inchar um pouco no decorrer do dia e durante a atividade física. Tenha isso em mente quando você comprar sapatos novos.

 

Causa das bolhas

Mesmo com sapatos de qualidade e tamanho adequado, os três principais causas de bolha incluem calor, umidade e atrito.

Infelizmente, a melhor solução para eliminar bolhas parece variar entre os indivíduos. Uma torção cruel é que o que funcionou para você na última sessão de treino ou corrida pode ou não pode funcionar para o próximo.

 

(VÍDEO) Bolhas Nos Pés – Prevenção

 

Meias como soluções

Escolhendo as meias certas podem fazer uma grande diferença em cuidados com os pés. Usar meias absorventes de umidade é um remédio que pode reduzir ou eliminar bolhas. Alguns atletas preferem meias finas, enquanto outros preferem as meias de camada dupla.

Usar meias de camada dupla mantém os pés fresco e seco da umidade da pele. Eles reduzem o atrito sobre os pés, transferindo o atrito na interface de pé-meia para a área entre as duas camadas de meias.

As meias não tem que vir como um sistema de duas camadas; você mesmo pode fazer o seu próprio como fez um atleta de resistência.

Sua meta era treinar para uma caminhada no Nepal. Nem sua formação como esportista resistente, nem seu treinamento como piloto da Força Aérea poderia mantê-lo livre de bolhas.

Discutimos várias soluções possíveis para ele. A solução para ele foi vestir nylons na altura do joelho como sua primeira camada de meias. Ele estava emocionado que esta solução simples curou todos os seus problemas de bolhas.

Alguns atletas podem obter bolhas não importa que tipo de meias que vestem. Outros são triatletas que procuram transições rápidas sem meias. E agora?

Quatro categorias de combate a bolhas incluem lubrificantes, pós, hidratação e taping (fita adesiva nos pés na área que costumam surgir bolhas).

 

(VÍDEO) Como Amarrar o Tênis Usando o Último Furo para Evitar Bolhas nos Pés

 

Lubrificantes e Pós

Curiosamente, verificou-se que a fricção na pele um pouco úmida produz mais atrito do que esfregando a pele seja muito úmida ou muito seca.

Lubrificantes ajudar a reduzir o atrito, mantendo a pele com pele ou áreas da pele com sapato molhadas e escorregadias.

Pós e antitranspirantes trabalham em uma maneira oposta para reduzir o atrito, mantendo os pés muito secos. Levemente aplique um pó ou antitranspirante diretamente aos seus pés limpos e secos.

 

Hidratação

Manter seu corpo adequadamente hidratado evita inchaço do pé e mantém os pés e dedos dos pés de sofrer atrito em seus sapatos.

Além disso, ele evita que os dedos inchados de fricção umas sobre as outras. Se você é bem hidrato mas toma sódio em excesso, e tem retenção de líquidos faz com que os dedos dos pés inchem e aumentem a probabilidade de atrito.

Se você está desidratado e perde muito sódio de transpiração, estranhamente, você acaba retendo fluidos em suas mãos e pés, que provoca inchaço.

Evitar bolhas causadas por pés inchados, mantendo seus níveis de fluidos e eletrólitos equilibrada.

 

(VÍDEO) Dica de Como Evitar Bolhas no Pé em Viagens.

 

Taping

Com a questão hidratação sob controle, os atletas que não gostam de lubrificantes ou pós preferem enrolar seus pés com fita adesiva.

Atletas coloca um pedaço de fita adesiva sobre quaisquer “pontos quentes” causados ?? por seus sapatos.

A fita adesiva é uma das fitas favoritas usadas por corredores ultra-distância, porque é forte, resistente e disponível em qualquer loja de esportes, hardware e vários mercados.

Existem outras fitas que podem ser utilizadas, tais como Elastikon, Hypafix, Endurasports e Leukotape para citar alguns. Alguns atletas preferem uma fita específica para uma determinada área do pé.

Por exemplo, alguns preferem uma fita diferente para os dedos e outra para os calcanhares. Apenas com experimentação você pode avaliar o que fica melhor para você.

Seu pé deve estar limpo e seco antes de tentar aplicar qualquer fita adesiva. Sei que existem alguns sprays de preparação da pele no mercado que podem ajudar a fita ficar no lugar em diversas condições ambientais.

Também é bom ter um kit de primeiros socorros pois é útil.

 

Adeus bolhas

Com algum conhecimento e ação preventiva, você e seus pés podem ser ativo sem nenhuma preocupação com bolhas que terminam com a sua diversão.

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