BETERRABA: 27 Incríveis Benefícios para Saúde e Beleza

Tudo Sobre BETERRABA: 27 Incríveis Benefícios para Saúde e Beleza

BETERRABA Benefícios para Saúde e Beleza

20 Benefícios da Beterraba para a Saúde

Beterrabas, parecem ser um dos vegetais mais negligenciados, talvez devido à sua aparência desagradável e a tendência para manchar roupas e mãos.

Mas é importante incluir este vegetal altamente nutritiva em sua dieta.

Beterraba benefícios e malefícios, também conhecido como beterraba de jardim, beterraba de mesa ou beterraba vermelha, é baixa em gordura, cheia de vitaminas e minerais e repleto de antioxidantes poderosos.

Ela contém potássio, magnésio, ferro, vitaminas A, B6 e C, ácido fólico, zinco, carboidratos, proteína e fibra solúvel.

As folhas e a raiz de beterraba podem ser comidos. A raiz pode ser comida crua, em salada ou cozida sem descascar a pele, para reter todos os nutrientes.

Você pode experimentar pratos assados de beterraba ou suco de beterraba recém-extraídos misturado com outros sucos de vegetais.

Também podem ser cozidas e apreciados da mesma forma como espinafre.

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(VÍDEO) Beterraba Benefícios e Malefícios para Saúde

 

>> Aqui estão os 20 Maiores Benefícios da Beterraba para a Saúde.

 

> Melhora o Funcionamento do Cérebro

Beterraba tem um surpreendente efeito positivo na função cerebral que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Este, por sua vez, auxilia na luta contra a demência relacionada à idade.

Pesquisadores descobriram que a alta concentração de nitratos em beterrabas tem um papel chave na luta contra a progressão da demência e melhora na função cerebral.

Os nitratos são convertidos em nitritos por bactérias na boca, que ajudam a abrir os vasos sanguíneos do corpo, aumentando o fluxo sanguíneo e oxigênio por todo o corpo, incluindo o cérebro.

Além disso, é rico em antioxidantes que são altamente benéficos em afastar condições como a doença de Alzheimer.

Após 40 anos de idade, é preciso beber meio copo de suco de beterraba receitas misturado com outros sucos vegetais verdes regularmente para desfrutar de uma memória mais forte.

 

> Previne Câncer

A combinação única de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias presentes nas moléculas da beterraba ajuda a reduzir o risco de muitos tipos de câncer, como câncer de cólon, pulmão, estômago, nervos, mama, próstata e testicular.

A betacianina presente na beterraba ajudada a retardar o crescimento de tumores em 12,5 por cento em pessoas que sofrem de câncer de próstata e mama.

Para derrotar o câncer, coma beterraba cozida regularmente na forma de salada ou suco.

 

> Gerencia a Pressão Arterial

Pessoas com pressão arterial elevada podem beneficiar grandemente o consumo regular de beterraba devido ao seu teor de nitrato.

O corpo converte nitratos em nitritos e um gás chamado óxido nítrico. Ambos estes componentes ajudam a alargar as artérias e baixar a pressão arterial.

De acordo com um estudo financiado pela Fundação britânica do coração e publicado on-line no jornal da associação americana do coração, hipertensão, pressão arterial baixaram dentro de 24 horas entre os participantes saudáveis que tomaram cápsulas de nitratos, bem como aqueles que beberam suco das beterrabas.

Junto com a redução da pressão arterial elevada, a beterraba também reduz o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.

Então, consuma beterraba diariamente para manter a saúde do coração e controlar a pressão arterial.

 

> Melhora a Resistência

Um estudo de 2011 realizado na Universidade de St Louis descobriu que comer cozida beterraba ou beber suco de beterraba antes de exercício ou atividade física pode aumentar o seu nível de desempenho.

A teoria por trás disso é que os nitratos em beterraba são convertidos em óxido nítrico pelo organismo.

O óxido nítrico dilata os vasos sanguíneos, que por sua vez melhora a entrega de oxigênio ao redor do corpo e aumenta o desempenho. Também, você terá mais energia e sentirá menos fadiga.

Da próxima vez que você precisar de energia extra e resistência, você pode simplesmente beber um suco de beterraba.

 

> Reduz o Colesterol Ruim

Beterraba também desempenha um papel na redução do nível de lipoproteína de baixa densidade (LDL), o colesterol ruim.

Devido à presença de carotenóides e flavonóides, a beterraba ajuda a diminuir e pode até mesmo evitar a formação de colesterol ruim.

Um estudo publicado em Farmacia em 2011 declarou que beterraba mantem níveis mais baixos de colesterol e triglicérides totais, enquanto aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol bom.

O estudo sugere que os compostos químicos da beterraba são responsáveis por ela.

Além disso, a fibra solúvel em beterraba ajuda a diminuir e eliminar o colesterol ruim.

Adição de beterraba à sua dieta regular, é uma maneira simples e fácil de gerenciar o nível de colesterol.

 

(VÍDEO) Benefícios da beterraba | Suco pré-treino

 

> Mantem a Saúde do Osso

Incluir beterraba em sua dieta também significa ossos mais fortes, bem como os dentes.

Beterraba contém silicone que ajuda o corpo a utilizar corretamente o cálcio. O cálcio é o nutriente chave para ossos fortes e saudáveis.

Beterraba é também rica em outros nutrientes saudáveis para o osso como ácido fólico, vitamina C, manganês, magnésio e cobre.

Todos esses nutrientes desempenham um papel chave na construção e fortalecimento de seus ossos.

Comer uma metade de beterraba diariamente na forma de salada vai ajudar a afastar doenças como a osteoporose, ossos frágeis.

 

> Trata a Anemia

Como beterraba é rica em conteúdo de ferro, ele pode ajudar a prevenir e tratar a anemia e a hemoglobina do sangue baixa.

Ferro ajuda na revitalização de células vermelhas do sangue, que por sua vez, irá ajudar a melhorar o transporte de oxigênio e nutrientes para as diferentes áreas do corpo.

O cobre em beterraba também ajuda o corpo a absorver o ferro melhor.

Beber suco de beterraba diariamente ajuda a regenerar e reativar as células vermelhas do sangue e, portanto, ajuda a tratar a anemia.

 

> Desintoxicação da Aids

Suco de beterraba é altamente eficaz em ajudar seu fígado desintoxicar. Isto é principalmente devido à presença de metionina e glicina betaína presente na beterraba tabela nutricional.

Ambos estes pigmentos estimulam as células do fígado, bem como apoia a desintoxicação.

Suco de beterraba também protege o fígado dos depósitos de gordura devido à deficiência de proteínas e abuso de álcool.

Também, o suco de beterraba é rico no combate a bile ou doenças hepáticas.

Sempre que você sente a necessidade de desintoxicação, suco de beterraba recém-extraídos é o que você precisa.

 

> Previne Defeitos de Nascença

Beterraba é ótima para mulheres grávidas, devido ao seu alto teor de ácido fólico.

O ácido fólico é um componente essencial para a formação adequada da medula espinhal da criança em gestação, contribuindo assim para protege-la contra condições como a espinha bifurcada.

Além disso, o ferro em beterraba garante bom sangue para o bebê e mais energia para a gestante.

Meia xícara de beterraba cozida ou em fatias diariamente é uma obrigação para as mulheres grávidas.

 

> Reduz Problemas de Pele

Beterraba é bom para a pele também. Sua propriedade anti-inflamatória ajudará na prevenção e cura de inflamações da pele como acne e furúnculos.

Além disso, beterraba ajuda a purificar seu sangue, que por sua vez, dá um brilho saudável para a pele.

Além disso, promove a remoção de células mortas da pele e sua regeneração.

Além disso, as propriedades antioxidantes presentes na beterraba protegem a pele dos sinais de envelhecimento prematuro por neutralizar os efeitos do radical livre.

Para manter sua beleza e manter a pele saudável, beba suco de beterraba regularmente.

Então, o que esperas? Simplesmente comece a comer beterraba diariamente e receba os benefícios de saúde numerosos que ela tem para oferecer.

ATUALIZADO: 24.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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