beneficios da natacao


Muita gente quer ficar com o corpo em forma, eliminar gordura e definir os músculos e nisso a Natação pode lhe ajudar e muito.

Que a Natação emagrece de fato todos nós já sabemos, mas qual é o melhor jeito de você conseguir executar bem os treinos sem nenhum tipo de efeito negativo?

Preparamos um artigo que vai tirar todos suas duvidas sobre este magnífico esporte.

Para começar tenha em mente que, se você sempre fizer a natação de forma lenta sem nenhum esforço, seus músculos vão entrar em uma nova rotina, mas não irão conseguir diminuir as calorias.

O que realmente vai ajudar a queimar gordura e perder peso é fazer com que a taxa do coração aumente para fazer o corpo se mexer. A natação emagrece quando se inicia sua rotina de exercícios na água com intensidade.

 

A vantagem de emagrecer através da natação é que ela traz muitos benefícios, assim pode-se emagrecer de uma forma mais saudável em pouco tempo.

A natação ajuda a perder peso sem causar nenhum tipo de lesões como os esportes normais, uma vez que não vai ter o mesmo impacto que os outros esportes como a corrida ou caminhada.

Fica a dica

A natação  é um exercício muito completo pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do seu coração e pulmão que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio. O que é faz  desse esporte um ótimo treinamento para o sistema cardiovascular.  

    

Além de poder ajudar em seu emagrecimento, a natação é muito boa para a sua saúde. Veja alguns benefícios da natação:

  • Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
  • Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
  • Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. (É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos).


Dicas para um melhor rendimento físico na natação

  • A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
  • Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.


Para quem quer começar a praticar a natação é preciso seguir alguns cuidados básicos:

  • Se a piscina for local aberto deve-se usar filtro solar
  • Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro
  • Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos
  • Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões

  

Importante

Se seu principal objetivo for emagrecer não se esqueça de controlar a alimentação, pois saiba que uma alimentação balanceada e com baixas calorias são uns dos fatores mais importantes para emagrecer.


 

Leia mais sobre Saúde e Bem Estar:

     

    banner-animado-anel


    adesivo-emagrecedor

    banner-gostou-beleza


    Outras Pessoas Estão Lendo:

     

    Adicionar comentário

    Comentários   

    Ashli
    #636 Ashli 22-05-2015 03:54
    ) at all costs, avoid being penalized by
    Google as a spam marketer. If your goal is to get them to pick
    up the phone and call you, your site needs to push them to do so with a
    large, prominent phone number. Businesses need to be
    visible to potential customers now more than ever.


    Feel free to surf to my page - New Smyrna Beach SEO: http://www.yelp.com/biz/big-dan-media-new-smyrna-beach
    Citar
    Carrie
    #635 Carrie 18-05-2015 10:08
    Good day! I could have sworn I've been to this website before but
    after reading through some of the post I realized it's new
    to me. Anyhow, I'm definitely happy I found
    it and I'll be book-marking and checking back frequently!


    Feel free to visit my site http://www.viagrabelgiquefr.com/viagra-generique-quebec: http://www.viagrabelgiquefr.com/viagra-generique-quebec
    Citar
    Chet
    #634 Chet 17-05-2015 00:48
    Howdy! This article couldn't be written much better!
    Looking through this article reminds me of
    my previous roommate! He continually kept talking about this.
    I am going to send this post to him. Pretty sure he's going
    to have a great read. I appreciate you for sharing!

    Here is my blog; http://www.viagrabelgiquefr.com/viagra-europe-pharmacie: http://www.viagrabelgiquefr.com/viagra-europe-pharmacie
    Citar
    Marina
    #633 Marina 15-05-2015 11:52
    Quality articles or reviews is the main to attract the users
    to go to see the website, that's what this web page is providing.


    Here is my webpage ... gay porno: http://arzular.net
    Citar
    Indira
    #632 Indira 07-05-2015 20:35
    I used to be suggested this web site by means of my
    cousin. I am now not positive whether or not this submit is written by means
    of him as nobody else recognise such specified approximately
    my trouble. You're amazing! Thanks!

    Also visit my web page: xhamster: http://sexxxing.com
    Citar
    Sabrina
    #631 Sabrina 05-05-2015 13:28
    Hello colleagues, pleasant paragraph and fastidious arguments commented at this place, I am
    genuinely enjoying by these.

    Feel free to surf to my website :: windows 8 activator - freewin8keys.blogspot.com: http://freewin8keys.blogspot.com/,
    Citar
    Cierra
    #630 Cierra 02-05-2015 13:25
    Hey, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.

    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
    superb blog!

    Here is my homepage free pussy: http://sexxxing.com
    Citar
    Michell
    #629 Michell 21-04-2015 17:32
    My spouse and I stumbled over here different website and thought I might as well check
    things out. I like what I see so now i'm following you.
    Look forward to looking into your web page for a second time.


    Also visit my blog ... sex tube: http://sexxxing.com
    Citar
    Denese
    #628 Denese 15-04-2015 21:44
    I quite like reading through an article that can make men and
    women think. Also, thank you for permitting me to
    comment!

    My homepage ... czat kamerki: http://sexfilmy.org.pl
    Citar
    Otis
    #627 Otis 15-04-2015 21:34
    Fabulous, what a web site it is! This website provides valuable information to us, keep
    it up.

    My blog post - nagie kobiety: http://sexfilmy.org.pl
    Citar
    Irene
    #626 Irene 15-04-2015 21:24
    Appreciating the persistence you put into your
    blog and detailed information you present. It's
    awesome to come across a blog every once in a while that isn't the same unwanted rehashed information. Excellent read!
    I've bookmarked your site and I'm adding your RSS feeds to my Google account.


    Have a look at my web site na zywo kamerki; sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl,
    Citar
    Ervin
    #625 Ervin 15-04-2015 21:00
    This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
    I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

    Here is my web-site ... nagie kobiety (sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar
    Susanne
    #624 Susanne 15-04-2015 19:07
    Hello to all, it's actually a good for me to pay a visit this web site, it
    consists of priceless Information.

    Also visit my web site; darmowe filmy pornograficzne (sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar

     Sim ProArte - Criação de Sites

    x

    Dieta DETOX