Acerola: Dieta para Emagrecer Novo Cardápio com Acerola

Tudo Sobre Dieta da Acerola para Emagrecer

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BENEFÍCIOS DA ACEROLA

Vamos falar sobre como Acerola pode ajudar você a Perder Peso. Também conhecida como cereja porto-riquenho, a cereja acerola faz uma adição grande para qualquer dieta consciente de saúde.

A acerola é produzida em um pequeno arbusto que cresce em toda a América do Sul, América Central.

Não importa o que você chama de cereja acerola, você pode colher os benefícios de saúde associados com o seu conteúdo de nutrientes.

 

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>> Alto Teor de Vitamina C

A acerola contêm mais vitamina C do que muitas frutas. Uma xícara de acerola contém 2.740 por cento da ingestão diária recomendada. Em contraste, uma laranja fornece pouco menos de 100 miligramas.

A vitamina C ajuda a formar colágeno na pele, vasos sanguíneos e os músculos, ajuda a curar feridas e mantém os ossos e os dentes saudáveis.

A vitamina C não é armazenada no corpo, o que significa que tem de ser substituída por dia. Por esta razão, é recomendavel consumir regularmente alimentos ricos em vitamina C.

Uma pequena porção de acerola, ou beber um pouco de suco de acerola puro é mais do que suficiente para as suas necessidades diárias de vitamina C.

 

>> Propriedades Antioxidantes

Os antioxidantes combatem os danos dos radicais livres – dano que ocorra em um nível molecular, e contribui para a doença.

Quando os radicais livres reagem com produtos químicos em seus tecidos, podem causar danos às células saudáveis, o que leva a problemas como o envelhecimento precoce, inflamações e doenças.

Acerolas oferecem benefícios antioxidantes, graças à vitamina C. No entanto, elas também contêm compostos chamados antocianinas, que são também encontrados por ter propriedades antioxidantes.

As antocianinas ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca, melhorar a função de memória, proteger o desenvolvimento do tecido cerebral fetal, agir como um anti-inflamatório, ajuda também a regular o açúcar no sangue e reduzir os riscos e efeitos da obesidade.

 

>> Benefícios Cosméticos

As propriedades benéficas da acerola estendem para o exterior do corpo. Numerosos produtos no mercado contêm extrato de acerola.

Seu alto teor de vitamina C das ajuda a formar o colágeno, o bloco de construção de uma pele saudável que mantém tonificado e jovem a pele.

As antocianinas ajudam a prevenir a inflamação em tecidos exteriores da pele, tal como acontece no interior do corpo.

O consumo interno de extrato de acerola também pode ter usos cosméticos, como um estudo que relata que acerola pode suprimir a síntese de melanina, que dá à pele um efeito “relâmpago”.

 

Sugestão e Cardápio da Nova Dieta da Acerola:

Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de suco de laranja com acerola, 1 unid de pão francês sem miolo, 1 col sobremesa de margarina light
Opção 2: 1 copo de leite desnatado, 5 bolachas cream craker, 1 col sobremesa de geléia de acerola
Opção 3: 1 taça de salada de frutas de acerola, banana e mamão, 1 fatia de pão de forma integral, 01 col sobremesa de requeijão dlight
Opção 4: 150mL de suco de acerola, 02 biscoitos integrais, 01 fatia fina de queijo minas
Lanche da Manhã

Opção 1: 150mL de suco de acerola com abacaxi
Opção 2: 02 biscoitos recheados com geléia de acerola
Opção 3: 1 copo de suco de goiaba com acerola
Opção 4: 150mL de suco de manga com acerola
Almoço

Opção 1: 1 pires de salada de almeirão e tomate, 01 porção de tilápias grelhadas ao molho de acerola, 02 col sopa de arroz branco, 01 col sopa de feijão
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de folhas com acerola e queijo,1 filé grelhado com molho de acerola, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de grão de bico
Opção 3: 1 prato de sobremesa de alface e rúcula, 1 porção de salmão com molho de acerola, 02 col sopa de arroz branco
Opção 4: Salada verde à vontade, 1 fatia de lagarto com purê de mandioquinha ao molho de acerola, 2 col sopa de arroz branco

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 potinho de sorvete de acerola
Opção 2: 1 pedaço de pudim de acerola diet
Opção 3: 1 taça de mousse de acerola
Opção 4: 01 fatia de bolo de acerola
Jantar

Opção 1: 1 pedaço de frango ao molho de acerola, salada de folhas verdes à vontade
Opção 2: 1 pires de salada de alface e tomate, 01 filé mignon ao molho de acerola
Opção 3: 01 filé de peixe grelhado ao molho de acerola, salada de rúcula e alface
Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate cereja e pepino,01 fatia de picanha ao molho de acerola
Ceia

Opção 1: 1 taça de flan de acerola
Opção 2: 1 copo pequeno de gelatina de acerola
Opção 3: 01 xícara de chá de acerola
Opção 4: 1 picolé de acerola

 

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