7 NUTRIENTES E ALIMENTOS PARA CABELO SAUDÁVEL E BRILHANTE

Guia com Nutrientes e Alimentos para o Cabelo Saudável e brilhante

NUTRIENTES E ALIMENTOS PARA CABELO SAUDÁVEL E BRILHANTE

Nutrientes Essenciais para o Cabelo Saudável e Brilhante

 

Importante consumir alimentos para fortalecer o cabelo principalmente que são alimentos ricos em proteína, exemplo peixe, ovo, carne, gelatina, leite e até mesmo os derivados isso porque as proteínas são compostas por aminoácidos, como a queratina, que ajudam sempre a protegem e fortalecem os o cabelo, prevenindo e tratando a queda de cabelo.

Estes alimentos devem ser consumidos diariamente para fortalecer o cabelo.

 

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1. Vitamina B12 e Biotina

O primeiro grupo de ingredientes e provavelmente os melhores são ingredientes que contêm vitamina B12 e biotina.

O que os alimentos ricos em biotina fazem é ajudar com o crescimento do cabelo, e esses alimentos são:

Ovos com a gema,

Amêndoas,

Salmão, e

Abacates.

 

2. Gorduras (ômega 3)

Estes são encontrados principalmente em peixes gordos, como salmão, sardinha e cavala.

Então, seja um amante de salmão. As outras gorduras gostariam também de colocar em espécie dessa mesma categoria gorduras essenciais como coco, linho e óleo de abacate.

Óleo de coco: pode entrar no seu smoothie, comidas e café.

Óleo de semente de linho: é ótimo para usar em cima de saladas.

Óleo de abacate: Este tende a ser o melhor óleo para cozinhar.

Então, tenham em mente as gorduras em sua casa que poderia ser incluído porque isso é realmente o que vai dar aquela sensação de luxo para o seu cabelo que cada mulher e homem querem, certo?

 

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3. Vitaminas e Minerais (verdes)

É sempre bom promover os verdes e promover principalmente plantas dentro de nossa dieta.

Mas, os verdes estão cheios de vitaminas e minerais. Então, por que não seriam grandes aliados para os nossos cabelos?

Mas em particular, os verdes contém vitamina A, beta-caroteno, ácido fólico, vitamina C e os dois favoritos que todo mundo ama são o espinafre e a couve.

Na verdade, esses dois são muito bons para a saúde do couro cabeludo. Você tem que ter couro cabeludo saudável, se você quer cabelos saudáveis também.

Então, aumente as comidas verdes que você tem em sua dieta. Você só precisa dar uma olhada no que você está comendo na maior parte. Se você não tem um monte de verduras em sua dieta, então você realmente está perdendo.

 

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4. Proteína

A proteína é o que vai ajudar com o crescimento do seu cabelo e também vai mantê-lo forte. Eles ajudam com crescimento e força.

Umas das melhores escolhas são é claro, salmão e carnes orgânicas.

Se você é baseado em vegetais 100% vegan ou vegetariano, a próxima categoria que eu recomendaria são feijões e leguminosas, que estão cheias de proteína vegetal, muito fácil de digerir e também é ótima para o seu cabelo.

Se você come carne, outro ingrediente é o colágeno. Então, se você olhar em todos os suplementos que são ótimos para o cabelo e pele, você irá encontrar o colágeno. E deve incorporá-lo em sua dieta.

 

5. Água

Água, claro, é só mesmo para nos manter hidratados. Não só faz em hidratar nosso corpo, mas isso é o que ajuda a hidratar nosso cabelo, que evita que ele fique sedoso e brilhante também.

A água ajuda a eliminar toxinas em nosso corpo que muitas vezes pode ser uma barreira para a nossa saúde e também ajuda a nossa pele e cabelo.

Então, a quantidade ideal de água que você deve beber é 2 litros por dia. Então, dê uma boa olhada em quanta água você está bebendo.

Muitas vezes quando você está desidratado, consistentemente, seu cabelo, é claro, vai coincidir com o que está acontecendo em seu corpo também.

 

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1. Açúcar

Açúcar consumido com moderação é ok. Mas, açúcar todos os dias não é tão bom.

É altamente ácida e tem a capacidade para esgotar as vitaminas e minerais em seu corpo.

Se você nutrir seu corpo com alimentos como verduras, proteínas, fibras, os alimentos de biotina, então você tem muito açúcar, ele vai apenas limpar tudo.

Então, realmente precisa diminuir sua ingestão de açúcar se você quer um cabelo saudável.

 

2. Stress

Se você tem um estilo de vida muito estressante que compromete nosso sistema imunológico. Estresse irá mostrar o caminho, seu cabelo parece e se sente – vai começar a diluir, aparecem sem brilho. Você pode querer reduzir o estresse de sua vida.

 

3. Produtos Químicos

Por último, se possível use produtos de cuidado de cabelo orgânico livre de produtos químicos, à base de plantas.

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