37 PRINCIPAIS BENEFICIOS DA YOGA / IOGA PARA CORPO MENTE

Conheça os Principais Benefícios da Yoga

PRINCIPAIS BENEFICIOS DA YOGA / IOGA PARA CORPO MENTE

Top 10 Benefícios do Yoga para a Mente

 

A antiga prática de yoga está se tornando cada vez mais comum nos Estados Unidos. Muitas pessoas estão começando a perceber os benefícios maravilhosos que o Yoga de grande impacto pode ter sobre a mente.

Yoga é perfeito para acalmar a mente da sua vida corrida. Mesmo que as coisas estão indo muito bem na sua vida, isso não significa que você não pode se beneficiar mentalmente em uma prática de yoga.

Yoga é ótimo para aliviar o estresse e encontrar sua paz de espírito.

Aqui estão dez maneiras que o Yoga pode beneficiar a sua mente:

37 PRINCIPAIS BENEFICIOS DA YOGA  IOGA PARA CORPO MENTE

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1. Stress – muitos iniciantes relatam se sentir mais relaxados e menos estressados após sua primeira aula de yoga!

Yoga requer que você coloque-se no momento e esqueça tudo o que anteriormente estava preocupando você. Respiração profunda e poses de ioga também ajudam a liberar o estresse do seu corpo deixando você com a sensação de se sentir livre de estresse.

2. Melhor Clima Geral – a prática de Yoga Regular pode equilibrar seus hormônios e regular o sistema nervoso.

Este por sua vez irá melhorar seu humor e dar-lhe uma visão mais positiva da vida.

3. A Paz de Espírito – Yoga pode ajudá-lo a alcançar a iluminação e manter sua paz de espírito.

Meditação e a conexão mente-corpo que a entrega do Yoga podem ajudar a contribuir para encontrar seu centro e desapego do mundo material.

4. Concentração – Yoga e suas poses enfocam concentrando-se na respiração e focando sendo no momento para não se distrair por pensamentos.

Esta prática pode ajudá-lo a concentrar-se fora do estúdio de Yoga também.

5. A Auto Aceitação – Yoga incentiva você a não julgar a si mesmo e nem aos outros. Aulas de Yoga pode ajudá-lo a ir ao seu próprio ritmo e aceitar mesmo onde você está.

6. Motivação – uma pesquisa mostra que você pode melhorar sua motivação e concentração através da prática de yoga.

Neste estudo, os participantes mostraram aumentos enormes em seus níveis de motivação em menos de 8 semanas. Yoga pode ajudar você a se sentir mais inspirado para seguir seus sonhos ou fazer as coisas que você quer na vida.

7. Abra seu Coração – Yoga pode ajudar você a abrir seu coração e ter mais compaixão para com os outros.

8. Calma – Yogis relataram uma redução dramática na hostilidade como a prática de yoga. O relaxamento e meditação envolvidos na prática do Yoga ajuda Yogues a controlar sua raiva e soltar a negatividade muito mais facilmente.

9. Memória – melhorando a circulação de sangue para o cérebro, a Yoga pode ajudar sua memória! Foco e concentração também podem contribuir para o aumento da capacidade de memória.

10. Relações – Yoga irão ajudá-lo a aprender a interligação de toda a vida e ajuda você se tornar um ser mais positivo, autoconhecimento.

Isso ajudará você a criar relações mais positivas com os outros. Você sentirá mais conectado aos outros como seres humanos e tenho o maior respeito pelo seu colega e pessoa.

 

(VÍDEO) 5 Benefícios do Yoga

 

>> 7 super benefícios de praticar ioga e meditação diariamente

 

Reduzir o estresse

Sabia que o estresse é a principal causa de morte, como um precursor para toda doença em seres humanos? Sim, é verdade que nossa saúde é afetada pelo nosso meio ambiente e o que nós comemos também, e mais impactante como nos sentimos.

Quando nós praticamos ioga e meditação, aprendemos a gerenciar e acalmar o nosso sistema nervoso central com técnicas de respiração, circulação e relaxamento.

Isso pode não só prevenir a doença, mas também pode sanar todas as outras doenças que você pode estar enfrentando atualmente também.

 

Melhora o seu humor

Com apenas uma sessão ioga meditação ou aula, você pode começar a sentir os benefícios, resultando em elevados sentimentos de paz interior, felicidade e contentamento, chamado Tobias no yoga.

Aumentar os níveis de energia naturalmente

Em sua vida ocupada, você pode empurrar-se ao máximo para terminar tudo todos os dias. Nesta sociedade passeando rapidamente, somos bombardeados com sobrecarga de informação todo lugar que vamos.

Isto pode tomar um pedágio em sua energia, deixando cansado e esgotado.

Com yoga, meditação e alimentação saudável irão criar uma mudança perceptível em sua energia, deixando você sentir positivo e erguido após cada sessão.

 

(VÍDEO) Yoga – Benefícios e Dicas

 

Fortalecer, mover, equilibrar e alongar seu corpo

Se você for como a maioria das pessoas, você poderia usar alguma prática para melhorar seu equilíbrio. Equilíbrio do corpo também se traduz em equilíbrio na sua mente, emoções e o resto de sua vida.

Além disso, a combinação das posturas ensinadas no yoga são cientificamente comprovadas que fortalecem e aumentam o nível de alongamento.

Isto melhora a sua circulação sanguínea, capacidade pulmonar, frequência cardíaca, pressão arterial e todas as outras funções corporais são melhoradas com esta prática.

 

Melhorar seus relacionamentos

Quando você pratica yoga e meditação, você aprende a se tornar uma pessoa mais compassiva e compreensiva.

Este presente não é só por si mesmo, você deve aplicar isso para todos os seus relacionamentos.

Quando falamos para conectar-se consigo mesmo ou outros, sempre considerar a maneira mais gentil e mais bondosa de expressar o que sente de forma edificante.

Isto impactará dramaticamente todos seus relacionamentos, especialmente seu relacionamento consigo mesmo.

 

(VÍDEO) Conheça os Benefícios do Yoga!

 

Estar presente / dominar sua mente

Quando você vive no momento presente, em vez de viver no passado ou ser ansioso ou com medo sobre o futuro, toda a sua vida pode transformar em estresse e se preocupar com a felicidade e alegria.

Esse é o poder do agora. Yoga e meditação são as duas práticas poderosas que lhe ensinam como acessar este nível de foco e presença, o que terá impacto sobre todos os aspectos da sua vida dentro e fora do tatame.

 

Liberar a dor física e emocional do seu corpo

Se você for como a maioria das pessoas, você pode ter algumas dores em seu corpo.

Se se trata de um trauma físico ou acidente, um padrão de estilo de vida habitual ou efeitos residuais de uma antiga experiência, yoga e meditação podem ajudá-lo a curar mais rapidamente e liberar o sentimento de dor e lesão do seu corpo.

Com consistência e dedicação, toda sua dor pode curar e dissolver. É possível curar nada e se sentir bem o tempo todo!

Mas você deve praticar regularmente para ver os resultados mais rápidos.

Então, considere isto, se você não esta praticando yoga e meditação atualmente com frequência, esse é o melhor momento para começar.

Eu sei que não é fácil definir um novo hábito, mas fazendo ioga e meditação um hábito diário é o que lhe trará os resultados que você procura.

ATUALIZADO: 06/10/2016 (INFOGRÁFICO)

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