37 INCRIVEIS DICAS COMO TER UMA PELE BONITA E MACIA

Tudo Sobre Como Ter uma Pele Bonita e Macia

INCRIVEIS DICAS COMO TER UMA PELE BONITA E MACIA

Como o Homem das Cavernas me deu a Melhor Pele e Cabelo da Minha Vida

 

Maria tinha Tony para fazê-la sentir bonita. Eu tenho abacate e bacon.

Depois de alguma pesquisa e conversar com algumas pessoas de confiança, eu decidi experimentar a dieta Paleo por dois meses.

Até agora, não é a maravilha que eu esperava para a queima de gordura. No entanto, eu estou aderindo a ela porque as enormes quantidades de alimentos frescos estão me deixando mais bonita.

Como tantas mulheres, eu luto com questões de imagem corporal.Como sou uma adolescente que tem uma mãe russa, que nota o menor aumento do meu peso, você ficaria surpreso ao saber que eu desenvolvi um distúrbio alimentar na escola.

Eu sei que as mães russas incentivam suas filhas a fazerem dieta desde os quatro anos de idade. Muitas delas são obcecadas com os padrões americanos de beleza.

Pessoalmente eu gosto da maneira como eu me vejo. Eu também gosto muito da atenção. Eu não vou mentir; é muito fácil sentir-me atraente.

Mas, apesar de 90% de mim não se sentir segura com o que eu vejo no espelho, 10% gosta de repetir o mantra de uma conhecida celebridade: “Você sempre pode ser mais magro. Sempre melhor para o futuro. ”

Então, quando eu descobri que muitas pessoas fazem a dieta Paleo, comendo apenas alimentos saudáveis e se exercitando.

Então aqui está o segredo: você deve comer, basicamente, como um homem das cavernas.

Em vez de fazer a lista de todas as coisas que você não pode comer, eu estou dizendo o que você pode comer: frutas, legumes, batatas doces, carnes, peixes e bacon!

Alguns optam por eliminar a cafeína (que eu fiz) e álcool (o que eu não fiz, porque eu sou eu).

Eu ainda como hummus porque eu gosto de quebrar as regras. Uma vez por semana eu também devoro um queijo gourmet, porque uma vida sem queijo trufado não é uma vida digna de ser vivida.

Em vez de utilizar os carboidratos do pão, arroz e massas, você recebe seus carboidratos de frutas e legumes. Você ingere sua gordura através de carne e peixe.

Você também pode obter sua gordura com o bacon (que é a melhor parte deste plano de nutrição, na minha opinião).

Após uma semana, eu percebi que tinha muita energia, sem a necessidade do café. Meus ataques de ansiedade diminuíram e eu tinha um estranho desejo de ir à academia todos os dias.

Enquanto as semanas progrediam,notei que eu parei de desejar alimentos com farinha de trigo branca e até parei de fumar.

Meus amigos continuam dizendo que a minha pele parece ótima (a parte mais importante são os elogios), e honestamente? Eles estão certos.

Muitas pessoas alegam que eu tenho a pele mais luminosa do que de costume, que eu estou “radiante”.

Meu cabelo está cada vez mais forte e macio, minhas unhas quebram menos e eu noto que elas estão crescendo mais rapidamente.

Além de todos os benefícios físicos, eu sinto que devo acrescentar que a mudança de estilo de vida me afetou psicologicamente.

Por exemplo, em vez de lanches com batata frita, eu prefiro os palitos de cenoura, o que me faz sentir melhor sobre o meu corpo. Agora eu prefiro os lanches saudáveis e naturais.

Eu não estou defendendo a dieta, você deve comer o que gosta. Eu apenas estou dizendo que esse plano tornou a minha vida mais ativa, saudável e feliz.

Você já experimentou a dieta Paleo? Será que outra pessoa pode se sentir tão bem com ela quanto eu?

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A verdadeira beleza vem de dentro? Direita: Quem recebe muitas vezes esses talentos naturais, reflete fácil para uma pele ótima e um forte sistema imunológico.

 

1. KIWI

O que está dentro: As frutas peludas fornece proteção celular por conta própria, porque fornece ao corpo uma abundância de vitamina C.

Dica: simplesmente colher direto do fruto ou usar para salada.

 

2. YOGURT NATURAL

O que está dentro: bactérias do ácido láctico são boas para a flora intestinal, a proteína estimula a queima de gordura e mantém distante o cansaço.

Dica: melhor do que frutas são iogurtes adoçados: até mesmo frutas puras e misture com iogurte natural.

 

3. MELANCIA

O que está dentro: ele contém uma grande quantidade de citrulina, um aminoácido que assegura que as células do corpo armazenam menos gordura.

Dica: snack saudável entre as refeições. Tente a combinação picante com queijo de ovelha.

 

4. ALCACHOFRAS

O que está dentro de: legumes de baixa caloria ajudam na digestão e ajuda a desintoxicar o corpo.

Dica: não compre, conserve em óleo. Coloque em vidro em seguida em água.

 

5. PIMENTA VERMELHA

O que está dentro: vegetais de baixa caloria apoiam o sistema imunitário com uma abundância de vitamina C e zinco, importante, especialmente em tempos de stress. O alto teor de cálcio fortifica ossos e articulações.

Dica: sirva espetinho de pimenta vermelha como petisco.

 

6. ABACATE

O que está dentro da fruta exótica é ácidos graxos insaturados. Além disso, uma elevada proporção de fibras, ácido fólico e vitaminas B, amigos da pele.

Dica: super alternativa à manteiga no pão. Com apenas 50 kcal.

 

7. NOZES

O que está dentro: Eles contêm uma forte combinação de cálcio, magnésio, zinco e ferro.

Vitaminas B asseguram pele lisa, e a vitamina E, além de proteger as células.

Dica: nozes são ricas em calorias, por isso não coma mais do que um punhado por dia.

 

8. BANANA

O que está dentro: atletas apreciam como fonte de energia, ele também tem um efeito positivo sobre o humor: o triptofano é convertido de Gehorn na serotonina que tem efeito de felicidade.

Dica: beber com morango e leite de amêndoa como um suco.

 

9. TOMATES

O que está dentro: vitaminas e minerais que possuem abundância de licopeno, o que pode limitar especialmente os danos dos raios UV.

Dica: o licopeno atua melhor quando aquecido, por isso muitas vezes coma a sopa de tomate ou molho.

10. QUINOA

O que está dentro: O grão dos Andes nos proporciona muita proteína de alta qualidade, muitos minerais e vitaminas do complexo B.

Dica: em água e sal desfrute misturado com frutas ou vegetais.

 

11. LENTES

O que está dentro: os legumes trazer duplo poder em nossa dieta. 30% de proteína e carboidratos bons. Excelente alternativa para massas ou arroz.

Dica: com vegetais cozidos e caril preparam um mergulho iogurte.

 

12. CENOURAS

O que está dentro: beta-caroteno, um precursor da vitamina A, age contra os radicais livres. Fibras e carboidratos saudáveis combatem a celulite.

Sugestão: às vezes como um suco é possível desfrutar.

 

13. MIRTILOS

O que está dentro: de acordo com um estudo da Universidade de Michigan, 200 g devem ser consumidas diariamente para impedir a gordura da barriga como produtos de emagrecimento genuínos.

Polifenóis estimulam o corpo a queimar gordura e açúcar.

Dica: pode ser armazenado na geladeira até 14 dias.

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