37 Dicas Como Retardar o Envelhecimento (2016)

Tudo Sobre Como Retardar o Envelhecimento

Dicas Como Retardar o Envelhecimento

5 Super Alimentos que Podem Reverter o Processo de Envelhecimento

Conheça os alimentos que revertem o envelhecimento:

Brócolis: E outros vegetais crucíferos, como couve, couve-flor, couve chinesa, couve e couve de Bruxelas.

Eles são ótimos porque têm substâncias químicas que ajudam a desintoxicar o corpo e prevenir o câncer.

Ovos: A poderosa fonte de proteína. Eles custam apenas alguns centavos cada.

Muitas pessoas pensam que comer ovos aumenta o colesterol no sangue. Isso não é verdade.

Os ovos contêm colina, uma vitamina B que reduz a inflamação no cérebro, diminuindo assim a probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.

Essas potentes proteínas protegem seus ossos.

Antioxidantes e outros nutrientes das gemas ajudam a prevenir a degeneração macular, a principal causa de cegueira e protegem a retina dos danos causados pelos raios UV.

Beterrabas: Você sabe que precisa comer os legumes verdes, mas os legumes vermelhos também são importantes.

As beterrabas ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue por todo o corpo.

Elas também são embaladas com ferro, que ajudam a fornecer oxigênio por todo o corpo e afastar a anemia.

Mirtilos: Um estudo recente fora da Cidade do Hospital Esperança descobriu que os mirtilos combatem o crescimento de tumores no corpo.

Seus antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que causam o câncer.

Outros alimentos como as batatas roxas, laranjas vermelhas e berinjela proporcionam um benefício similar em antocianinas.

Tomates: Eles são embalados com licopeno, um betacaroteno que é extremamente protetor contra o câncer de cólon, pulmão, pele e próstata.

O tomate também reduz o risco de doença cardíaca, catarata e degeneração macular.

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5 Alimentos para dar-lhe Poderes Sobre-Humanos

Quando se trata de super-heróis, como você imagina? Conhece o Batman Begins? Relaxe que é um pedaço de peito de Kevlar revestido de borracha. Reconhece quaisquer espíritos afins entre o quarteto fantástico?

Quem não gostaria de flexibilidade do fantástico, as habilidades de queima de calorias do tocha humana, ou pedra nos ombros como a Coisa? (E se a mulher invisível estivesse em seu quarto, olhando você — ela gostaria que ela visse?).

De volta à realidade. A menos que a Coreia do Norte começa a agir impertinente, nossa fonte de radiação para produzir poderes mutantes permanece limitada.

Nós derivamos nossa energia do exercício e alimentação e isso significa comida de verdade, não aquele balde de pipocas gordurosas, amarela do multiplex.

Um físico de Marvel e super saúde são bem ao seu alcance você só tem que saber o que procuram.

 

Visão de Raio X

O Super-homem desperdiçou as radiografias espiando através das paredes de tijolo em vez de folheado revistas femininas. Para manter sua percepção afiada, você precisa de duas coisas fundamentais: luteína e zeaxantina, que soa como vilões, mas não são.

Tecido macular — a moita de fotorreceptores na retina todos os mais rápido do que o resto do olho se degenera, e como o faz você já não vê claramente, então você perde a capacidade de ler e dirigir.

Há uma grande mancha no centro de tudo.

Pesquisadores de Universidade descobriram que a luteína e zeaxantina ajudam a luz de filtro azul, que pode destruir o tecido macular. Pessoas com níveis elevados destes dois fitos nutrientes são em menor risco de degeneração macular e catarata.

Sua fonte secreta: 12 miligramas (mg) por dia dos dois nutrientes combinados, ou ½ a ¾ xícara de espinafre cozido, uma das melhores fontes.

Cozinhar e concentra aos verdes seus poderes, para obter 12 mg de espinafre cru, você iria estar mastigando para sempre e usando muito molho.

 

Força Sobre-Humana

Você não pode construir os ombros e o bíceps como o Hulk a menos que tenha um departamento de grandes efeitos especiais em seu porão.

Mas você pode fazer a maioria de seus exercícios por comer na hora certa.

Você provavelmente já faz alguma coisa: consome um shake de proteína imediatamente após um treino?(E se não, comece agora, você tem uma janela de 60 minutos para proteína de máxima absorção e glicogênio restauração após o exercício).

O resto do dia, certifique-se que você tome as calorias e proteínas que você precisa para o crescimento muscular.

Sua fonte secreta: Ganhar massa na carne magra, nozes e queijo. Pesquisadores encontraram que corte de carboidratos podem alterar a composição do corpo melhor do que a gordura pode cortar.

Em um estudo de 6 semanas, homens de peso normal que aparado com calorias, seguindo uma dieta baixa em carboidratos antiga negociados 7,4 quilos de massa gorda para 2,4 quilos de massa muscular magra.

Especialistas atribuem que à queimadura impulsionou a uma redução nos níveis de insulina. Os efeitos são mais acentuados quando a dieta é apenas um pouco restrito em energia.

Isso significa que não precisa ser louco por calorias de carboidratos de corte. Sê sensato: ignorar os cookies antes de dormir.

 

Poder de Fogo Mental

O que seria o Batman sem seu poder de dedução? Só um milionário solitário, frustrado com uma capa. Você, por outro lado, pode ficar afiado (e talvez fazer seus próprios milhões), obtendo suficiente niacina.

Um estudo para envelhecimento saudável descobriu que pessoas com dietas ricas em niacina tiveram um menor risco de Alzheimer e de declínio cognitivo relacionados com a idade.

O estudo foi feito em pessoas de 65 anos e mais, mas alguns estudos mostram que a niacina é importante para a síntese de DNA e reparação, bem como para o funcionamento do cérebro normal.

Um poderia supor que pessoas de todas as idades devem certificar-se de que comem uma dieta que inclua alimentos ricos em niacina.

Sua fonte secreta: Olhe para peixes e aves. 100g de peito de frango tem 15 mg; 100g de espadarte tem 13 mg.

Estranhamente, alimentos ricos em triptofano (o material que parece desligar seu cérebro depois do jantar) podem adicionar à sua ingestão de niacina, também o corpo usa o triptofano para tornar niacina quando precisa de uma fonte fresca.

Então mesmo que peito de peru contém niacina única de 6 mg por 85g, é outra boa fonte.

 

Invisibilidade

Estudos de estômago de porco por pistas para estômagos dos homens. Um pesquisador estabeleceu que compostos chamados oligossacarídeos e amido resistente não é digerido completamente e então tem menos calorias do que podemos pensar.

Mas homens são porcos? Depende de quem você pergunta, nossos sistemas digestivos são semelhantes. Se os porcos não o digerem, os homens também não.

Sua fonte secreta: Dieta inteligente é mais fácil do que você pensa. Alcachofras, cebola, cebolinha, banana e feijão têm menos calorias absorvíveis do que outras medidas, comida livre de consequência.

Feijões e ervilhas são particularmente ricos em amidos resistentes: uma conservadora estimativa é que as pessoas extraem aproximadamente um terceiro de menos calorias de feijão do que o rótulo diz.

Infelizmente, oligossacarídeos e amidos resistentes ainda não foi encontrados na costela ou bolo de queijo.

Juventude Eterna

Sem velhice, sem plásticas, sem o rosto todo esticado. Qual é o segredo? Mantenha sua idade biológica menor que sua idade cronológica.

Uma maneira de fazer isso é obtendo seu astaxantina, o potente carotenoide que dá sua cor laranja-salmão. Astaxantina atua como um antioxidante, neutralizando os radicais livres.

Assim como oxidação corrói a painéis de trimestre do seu carro, radical livre da idade as suas células.

A astaxantina é ferrugem-Oleum para seu corpo.

Enquanto não há quaisquer estudos clínicos humanos ainda, astaxantina é mostrado como promessa na luta para retardar o envelhecimento biológico.

Também pode ajudar a combater o câncer e aterosclerose, e tem propriedades anti-inflamatórias e proteção UV.

Sua fonte secreta: Salmão capturado na natureza tem até astaxantina 80 por cento mais do que o tipo de criação.

A variedade selvagem deve ser fácil de encontrar, porque ele só está saindo com sua temporada de pico. (Outras fontes incluem camarão, caranguejo e truta).

Além de astaxantina, o salmão contém ácidos graxos ômega-3, que reduzem o risco de doença cardíaca particularmente útil, porque morrer não é o poder de super-herói a final.

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