37 Dicas Como Evitar as Espinhas no Rosto (2016)

Tudo Sobre Como Evitar as Espinhas no Rosto

Dicas Como Evitar as Espinhas no Rosto

Pesquisadores acreditavam há muitos anos atrás que a alimentação do individuo não tinha efeito sobre a formação de espinhas e acne.

Agora, no entanto, esta avaliação mudou, porque nas últimas descobertas os estudos mostram que a dieta pode ter grande influência sobre a aparência da pele e, portanto, sobre a formação de espinhas e o agravamento da acne.

Ainda há a questão de quais os alimentos que promovem espinhas e o que você pode fazer quando se trata de nutrição para evitar espinhas.

 

Alimentos para diminuir as espinhas

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Quais os Alimentos que Você Deve Evitar?

Fast-food pode agravar acne e espinhas.

De acordo com a pesquisa, os especialistas aconselham evitar comer alimentos com um índice glicêmico elevado.

O índice glicêmico indica como e com que rapidez o nível de açúcar no sangue sobe e depois cai após uma refeição. Produtos que contêm muitos hidratos de carbono contem um índice glicêmico elevado.

Os alimentos que são ricos em hidratos de carbono são: açúcar, massas, bolos de farinha branca, batata, arroz, algumas frutas e legumes, ou seja, a típica comida.

 

Fast-food.

Fast-food, refrigerantes, doces em especial chocolates, pratos prontos e muitas outras coisas que podem ser resumidas como alimentos industrializados, aqueles embalados que não são naturais e frescos, são consumidos durante a adolescência e devem ser evitados.

Já o leite é considerado questionável para os pesquisadores.

 

>> A Dieta Certa para Evitar Espinhas

 

Alimentos que contem pouco ou mesmo carboidratos, por exemplo, peixes, carne (salsichas e presunto), queijo, ovos, salada, legumes, algumas frutas e vários produtos lácteos.

Não precisa privar-se completamente dos carboidratos se você sofre de acne e espinha. Mas é aconselhável repensar na sua própria dieta e eliminar os alimentos açucarados e de farinha branca.

Pessoas com acne e que sofrem de espinhas e manchas, podem se beneficiar substituindo alimentos como farinha branca por grãos integrais. No decurso da nutrição também deve ser tomado um alimento rico em proteínas com baixo teor de gordura.

Alimentos saudáveis como frutas, legumes levemente cozidos, carne magra, pão feito de trigo integral, peixes, óleos vegetais e água mineral, podem evitar espinhas e ainda de bônus te deixar com um bom peso e uma boa saúde.

Em geral: Não fumar, pouco açúcar, não comer alimentos gordurosos, não tomar bebidas alcoolicas e regular a higiene pode fazer maravilhas.

Além da alteração dos hábitos alimentares pessoais, tem também o tratamento com remédios caseiros que pode causar melhorias para a aparência da pele.

As mesmas dicas e alimentação além de combater a acne vai também combater a velhice precoce evitando o aparecimento de rugas.

 

Cinco Dicas de Dieta para Acne

Quais os métodos eficazes para eliminar a acne? Em muitos casos, vale verificar a sua própria nutrição. O que você come tem um grande efeito sobre a aparência da sua pele.

 

Uma Dieta Saudável Ajuda a Pele

A maioria das pessoas precisa da interação entre uma dieta personalizada e uma com métodos de tratamento de acne (por exemplo, aplicando creme para acne). A dieta certa pode contribuir para a prevenção da acne.

As cinco dicas a seguir lhe dirá o que você precisa considerar.

 

O Leite Deve ser Evitado

Leite é bom para bebês e crianças, mas não para os adolescentes. Especialmente se você tem acne.

O leite contém proteínas e cálcio, mas também contém alguns hormônios que pode causar uma acne.

Isso não significa que você nunca deve beber leite.

Leite adicionado ao café ou cereais, não irá prejudicar a sua pele.

Mas, certifique-se de tomar apenas um copo por dia.

Reduzir o Consumo de Açúcar

Refrigerantes, chocolate e outros doces são cheios de açúcar e favorecem o surgimento da espinha.

Tente evitar estes produtos.

 

Óleo de Peixe Impede os Cravos

O peixe é um alimento muito saudável, devido a sua alta gordura de ômega-3 ele é o protetor ideal para pele clara.

Ômega-3 desempenha um papel essencial no metabolismo da pele.

Bacalhau, salmão, sardinha e atum e a maioria dos peixes são ricos em ômega-3.

Se você não gosta de nenhum peixe, você pode tomar um suplemento de óleo de peixe que pode ser feito em farmácias de manipulação por um preço bem acessível e de boa qualidade.

 

>> As Vitaminas são Imprescindíveis

 

B5 e A são as vitaminas mais importantes para combater a acne. Vitamina B5 é bastante saudável e também pode ser usada em comprimido de vitamina.

A vitamina A pode reduzir a acne rapidamente.

Zinco! Pode Ser o que Você Buscava na Hora da Emergência

Zinco em cremes pode fornecer uma melhoria visível dentro de algumas horas. Mas o sucesso depende do grau da acne. Além de cremes, você deve comer zinco suficiente. Ovos, produtos de grãos integrais e cogumelos são fornecedores de zinco.

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