27 PRINCIPAIS BENEFICIOS ÓLEO DE PEIXE PARA SAUDE E BELEZA

Conheça os Principais Benefícios do Óleo de Peixe

27 PRINCIPAIS BENEFICIOS ÓLEO DE PEIXE PARA SAUDE E BELEZA

Óleo de Peixe

 

O que é óleo de peixe e quais os benefícios de saúde que ele oferece?

Tem sido aclamado como a substância que possui diversos benefícios. Então, o que é tão bom quanto o óleo de peixe?

 

>> O que é óleo de peixe?

 

É um óleo derivado das camadas gordas de peixes de água fria. Este óleo é rico em ácidos graxos de cadeia longa ômega 3, eicosapentanoic ácido (EPA) e docosahexaenóico (DHA), que são conhecidos por serem essenciais para a saúde humana.

 

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(VÍDEO) ÓLEO DE PEIXE – Ômega 3

 

>> O que é tão bom em cadeia longa em peixes?

 

Enquanto todos os ômega 3 são bons para a saúde, as variedades de cadeia longa encontrada em peixes são mais eficientemente convertidas pelo nosso corpo do que as variedades de cadeia mais curta, como o ácido alfa-linolênico (ALA) que é encontrado em canola e linhaça, soja e vegetais verdes.

Evidências demonstram que as populações que consomem grandes quantidades de peixes de água fria têm uma menor incidência de doenças cardíacas, câncer e muitas outras doenças crônicas.

 

(VÍDEO) Óleo de Peixe Ômega 3 Pode Curar Lesões no Cérebro

 

>> Quais são os benefícios para a saúde de óleo de peixe?

 

Milhares de estudos têm sido realizados ao longo dos últimos 50 anos, que agora mostram inegavelmente os muitos benefícios de ácidos graxos de cadeia longa.

Aqui estão alguns dos benefícios de saúde conhecidos ou sugeridos de óleo de peixe:

Colesterol e pressão arterial – A pesquisa mostrou que tomar óleo de peixe pode reduzir os níveis de triglicérides de 20 a 50 por cento. Altos níveis de triglicerídeos aumenta o risco de doença cardíaca.

Prevenção de doenças cardíacas – O óleo de peixe tem sido associado com a manutenção de pessoas com corações saudáveis livres de doença cardíaca.

Tratamento de doenças cardíacas – Algumas pesquisas sugerem que pessoas que já têm doença cardíaca podem ser capazes de reduzir o risco de morrer se tomarem óleo de peixe.

A artrite reumatoide – Óleo de peixe foi encontrado para ajudar as pessoas com artrite reumatoide superar a rigidez matinal mais rápido.

Alguns que sofrem de artrite têm sido capazes de reduzir a sua dependência de drogas anti-inflamatórias não esteroides (AINEs), tomando o óleo de peixe diariamente.

Período dor (dismenorreia) – Algumas mulheres que sofrem de agudos períodos dolorosos relataram que tomar óleo de peixe sozinho ou em combinação com a vitamina B12 pode reduzir a dor.

Atenção transtorno de déficit de hiperatividade (TDAH) em crianças – Algumas pesquisas já ligaram tomar óleo de peixe com habilidades de pensamento melhorados e comportamento em 8 crianças de 12 anos de idade com ADHD.

 

(VÍDEO) Omega 3 e seus Benefícios para Saúde.

 

>> Você está recebendo o suficiente de Omega 3?

 

A primeira coisa a saber é que o nosso corpo não pode fabricar ácidos graxos, ômega-3 por isso temos de obtê-los através dos alimentos ou suplementos. O outro ponto a lembrar é que estes são vitais para a nossa boa saúde.

O Conselho de Investigação de Saúde e Médico Nacional (NHMRC) sugere uma meta dietética de 430 mg de ácidos graxos ômega-3 por dia para mulheres e 610 mg por dia para homens.

Você precisa comer pelo menos duas refeições com peixes oleosos por semana para obter, e a pesquisa mostrou que mais de 75 por cento não estão comendo em qualquer lugar perto que é aí que os suplementos entram.

Centro de Omega-3, que promove os benefícios de saúde de ômega-3, recomenda adultos levar cerca de 500 mg de ácidos graxos essenciais na forma de DHAS e APE um dia.

 

(VÍDEO) Óleo de Peixe Ômega 3

 

>> E sobre arroto e sobrecarga de cápsula?

 

O óleo de peixe tem tido alguma má impressão sobre quantas cápsulas devem ser tomadas por dia e causando arrotos com sabor de peixe durante todo o dia.

Hoje em dia, você pode comprar boas cápsulas de óleo de peixe de qualidade que só requerem que você tome um ou dois por dia para a saúde geral e são menos propensos a repetir. As marcas de renome estão também muitas vezes à venda, sobretudo em farmácias com desconto e através de fornecedores on-line.

 

(VÍDEO) Óleo de Krill vs Óleo de Peixe – Qual o Melhor?

 

>> Óleo de Krill ou óleo de peixe?

 

A quantidade de pesquisas sobre óleo de krill permanece limitada. Mas, a maior parte das evidências científicas prioriza o óleo de peixe que tem um grande número de benefícios à saúde. É também mais barato.

Dar suplementos de óleo de peixe para pacientes com doença cardiovascular poderia ajudar muito.

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